![منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f62/18/35/85/13/94407711.jpg)
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
رحاب هاشم عضو جديد
![عضو جديد عضو جديد](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl48.png)
![رحاب هاشم](https://i.imgur.com/FQCORT5.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![قطر قطر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/qatar10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 32 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 19/03/2020
![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل الإثنين يونيو 01, 2020 9:34 am | |
| تجبرنا ظروف الحياة في العصر الحالي ، على تناول الوجبات خارج المنزل في الكثير من الأوقات ، ولهذا نقدم لكم بعض النصائح والارشادات التي يجب اتباعها عند تناول الطعام ، خارج المنزل للمحافظة على صحة أجسامكم، والابتعاد عن الأضرار التي قد تنتج من تناول الطعام خارج المنزل.
نصائح وارشادات عند تناول الطعام خارج المنزل غالبًا ما نخطئ في الاختيار عند البحث عن المطاعم ، فقد يبحث الكثير منا عن الأطعمة اللذيذة الطعم والتي تسد الجوع والرخيصة الثمن، ولكن لا نهتم بالقيمة الغذائية في الطعام الذي تناوله، فقد نختار أطعمة مليئة بالسكريات أو الدهون المشبعة التي تضر الجسم.
ولهذا سوف نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدنا على اختيار الطعام خارج المنزل وهي :
1- البحث عن بدائل الطعام : يجب تناول الطعام ببطء والتوقف عند تناول الطعام عند الشعور بالشبع وليس من الأمور الهامة أن تفرغ صحنك وأنت خارج المنزل فمجرد أن تشعر بالشبع يجب عليك ترك الطعام.
يفضل تناول البقوليات لأنها تتكون من الأحماض الأمينية التي تنتج من تحلل البروتينات أثناء عملية الهضم، وكذلك البروتينات من العناصر الهامة اللازمة لبناء أنسجة الجسم المختلفة، ومن أمثلة البروتينات الفول، الفاصوليا وغيرها من الأطعمة الأخرى.
يجب الاهتمام بتناول اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو الأسماك بدل من تناول الفطائر والمخبوزات.
ويفضل تناول الأرز المطهو على البخار بدل من الأرز المغلي أو المقلي.
ويفضل تجنب تناول الصلصات المكونة من القشطة والجبن أما الصلصة المصنوعة من الطماطم والخضروات فيتم أكل ما تحتاجينه منها فقط.
ويفضل تناول البطاطا المطبوخة أو المغلية الغير مضاف إليها الملح ويجب الابتعاد عن البطاطا المهروسة.
ومن أفضل أنواع السلطات التي يجب تناولها هي السلطة الخضراء ويجب أن تبتعد عن السلطات المضاف إليها المايونيز أو الكاتشب.
كما يفضل تناول عصير الفواكه الطبيعية بدل من تناول المشروبات الغازية أو الكحولية.
2- يجب أن تكون ذكي عند اختيار الوجبة الخاصة بك : يحتاج جسم المرأة إلى حوالي 2000 سعر حراري في اليوم بينما يحتاج الرجل إلى حوالي 2500 سعر حراري، الكثير من المطاعم تضع في قائمة الطعام الخاص بها وهذه الطريقة تعتبر من أفضل الطرق لاختيار الطعام المناسب لك والمنخفض في السعرات الحرارية.
ولو كنت سوف تتناول الطعام مع عدد كبير من الأصدقاء فيجب أن تنتبه إلى عدم طلب كميات كبيرة من الطعام ويجب الاستفسار عن نوعية الطعام المقدمة ويفضل اختيار الوجبات متوسطة الحجم.
أطلب عدم إضافة الملح إلى الطعام، ولو كانت وجبتك لا تحتوي على الخضار أطلب تزويد الوجبة الخاصة بك بالخضراوات أو تناول السلطة مع الطعام.
يجب عدم تناول الخبز والمقبلات قبل تناول الطعام لأنها سوف تعمل على فتح الشهية وتعمل على تناولك الطعام أكثر مما هو مسموح به.
3- الحلويات الصحية : بعد الانتهاء من تناول الطعام قد يعرض عليك بعض الحلويات للاختيار بينها ولهذا ينصح بمشاركة طبق الحلويات مع أحد الأصدقاء أو اختيار الفاكهة للتحلية بدل من الحلويات.
ويمكنك أيضًا دمج الفواكه داخل الحلويات مثل اختيار كيكة التفاح أو الرواند المقرمش أو الكاسترد بالفواكه وغيرها من الأنواع.
4- سلطات الغداء : يجب الاهتمام باختيار طبق السلطة المفيد لك والذي لا يحتوي على الدهون أو المايونيز، فيجب أن تختار السلطات المفيدة مثل السلطة الخضراء أو السلطات التي تحتوي على الأطعمة النشوية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع. قصص سكس محارم افلام نيك محجبات نيك مغربي 5- وجبة الغداء الساخنة : يجب الاهتمام باختيار وجبة الغداء الساخنة التي يتصاعد البخار منها ويمكن الاختيار ما بين عدة بدائل منها : [url=https://bnat** كلمة محظورة .. تم الحذف *** y.hatenablog.com/entry/2020/03/14/230818]قصص سكس سحاق[/url] قصص جنسية ساخنة افلام سكس عربي المعكرونة فهي خيار جيد لوجبة الغداء ولكن يجب الابتعاد عن الصلصة المضاف إليها الكريمة أو الجبنة لأنها تكون غنية بالدهون، واختيار صلصة الطماطم يكون البديل الأفضل مع المعكرونة. [url=https://bnat** كلمة محظورة .. تم الحذف *** y.hatenablog.com/entry/2020/05/31/235317]قصص سكس دياثة[/url] قصص جنسية محارم نيك طيز محارم البطاطا المطبوخة من الأطعمة الجيدة على الغداء ويفضل تناولها دون نزع القشرة منها مع إضافة القليل من الزبدة. نيك كس ساخن سكس فلاحي نيك جماعي ساخن يفضل اختيار الحساء الساخن المكون من شوربة الخضروات لما له من فائدة كبيرة. | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | حنيني الى منتدى الملوك عضو مجتهد
![عضو مجتهد عضو مجتهد](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl47.png)
![حنيني الى منتدى الملوك](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/6442-45.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 108 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 19/01/2020
![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل الأحد أغسطس 14, 2022 4:30 pm | |
| موضوع يستحق الرد مشكوره ع الموضوع الرااااااائع | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | | نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/i/empty.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 33 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 33 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 ![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتم![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليوم![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراس![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنه![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 ![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفى![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافر![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبة![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال ![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقة![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتوي![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ ![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروج![نصائح هامة عند تناول الطعام خارج المنزل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|