منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
حقائق عن نقص فيتامين ب12 في الجسم N3u5p1

 

 حقائق عن نقص فيتامين ب12 في الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحاب هاشم
عضو جديد
عضو جديد
رحاب هاشم

ٱلبّـلـدُ : قطر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 19/03/2020

حقائق عن نقص فيتامين ب12 في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: حقائق عن نقص فيتامين ب12 في الجسم   حقائق عن نقص فيتامين ب12 في الجسم Emptyالأربعاء أبريل 15, 2020 11:47 am

الكثير منا يعرف أن الفيتامينات والعناصر الغذائية من الأشياء الهامة لصحة جيدة ، ولكن هل تعلم أن عدم الحصول على الكمية الكافية من الفيتامينات ممكن أن يسبب أضرار كبيرة للجسم ؟ على سبيل المثال قد يتسبب نقص فيتامين ب12 في كثير من الأعراض الغير صحية ، وبدون كمية من المواد الغذائية الصحية يفقد الجهاز المناعي قوته ، ونصبح أكثر عرضة للأمراض .

نحن نحتاج الفيتامينات ، المعادن الأساسية ، الكربوهيدرات والدهون المفيدة بكميات متوازنة ، حتى تصبح أجسامنا صحية وخالية من الأمراض ، لذلك يؤثر نقص أي من هذه العناصر على صحة الجسم ، ويتسبب في أعراض غير مرغوب فيها .

ويعتبر الطعام المصدر الأساسي للفيتامينات و العناصر الأساسية ، لذلك لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، للحفاظ على صحتنا بحالة جيدة . وكما نعلم هناك 8 أنواع من فيتامين ب ، وكلها مهمة لصحتنا ، وفيتامين ب12 واحد منهم ، لذلك نتناول في هذا المقال يعض الحقائق المتعلقة بنقصه في الجسم .

1- خدر اليدين : قد يتسبب نقص فيتامين ب12 في استنفاذ “المايلين” ، وهو عبارة عن غلاف واقي للأعصاب ، و تتعرض الأعصاب للتدمير بدون ذلك الغلاف ، لذلك يحدث الخدر في اليدين أو القدمين ليعطي إشارة للجسم بنقص فيتامين ب12 .

2- التعب : يعد التعب المستمر من أعراض نقص فيتامين ب12 ، وقد يتسبب هذا النقص في فقر الدم والأنيميا .

3- البشرة الباهتة : يعتبر شحوب الوجه وإصفرار الجسم من أعراض نقص فيتامين ب12 ، حيث لا يستطيع الدم توصيل كمية الأكسجين اللازمة للبشرة بسبب هذا النقص .

4- مرض السكري : إن نقص فيتامين ب12 قد يكون سببا لمرض السكري ، ولكن في حالات نادرة .

5- النباتين : إذا كنت شخصا نباتيا ، فقد تتعرض لنقص فيتامين ب12 ، لأن اللحوم هي المصدر الأول لهذا العنصر الغذائي .

6- البالغين أكثر من 50 عام : لو كان عمرك أكثر من 50 عام ، فقدرة جسمك على امتصاص فيتامين ب12 تكون ضعيفة ، وقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين ب12 .

7- التخبط والارتباك : يعتبر التخبط والارتباك من علامات نقص فيتامين ب12 ، لأن نقصه يؤثر على خلايا المخ .

8- أدوية الحموضة : إذا كنت تتناول أدوية للحموضة ، فقد تتعرض لنقص فيتامين ب12 ، وذلك بسبب عدم امتصاص الجسم له .

9- الإكتئاب : يعتبر الإكتئاب من علامات نقص فيتامين ب12 ، لأنه يقلل إنتاج هرمون السيروتنين في المخ .

10- فقد الذاكرة : نقص فيتامين ب12 يكون ضارا ، فمن الممكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب فقد الذاكرة .

11- حبوب منع الحمل : إن كنت إمرأة تمرين بهذه التجربة من تناول حبوب منع الحمل ، فقد تعاني من نقص فيتامين ب12 .

12- الكحول : لوحظ نقص فيتامين ب12 على اللأشخاص المدمنين على الكحول .

لذلك من الضرروري تناول الأطعمة التي تحنوي على فيتامين ب12 للحماية من هذا النقص وما يتسبب يه من أعراض ،ومنها :

1- البيض : يعتبر البيض مصددرا هائلا لفيتامين ب12 ، ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تسمى “زياكسانثين” و” ليوتين” المهمان للصحة العامة والعيون بشكل خاص ، ويوصى بتناوله للأطفال يوميا لحمايتهم من الأمراض المتعلقة بالعيون .
[url=https://bnat** كلمة محظورة .. تم الحذف *** y.hatenablog.com/entry/2020/03/14/230818]قصص سكس محارم[/url]
2-منتجات الألبان : يجب أن تتأكد من وجود الحليب ومشتقاته ضمن حميتك ، كما يجب تناولها بكميات مناسبة للحماية من أمراض القلب ، ومن هذه المنتجات اللبن ، الجبن ، الزبادي ، الزبدة والسمن .
[url=https://bnat** كلمة محظورة .. تم الحذف *** y.hatenablog.com/entry/2020/03/14/230818]قصص سكس سحاق[/url] قصص جنسية ساخنة افلام سكس عربي
3- الحبوب الكاملة : تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكورن فليكس من مصادر فيتامين ب12 ، عليك فقط التأكد من أنها لا تحتوي على السكر المركز .
[url=https://bnat** كلمة محظورة .. تم الحذف *** y.hatenablog.com/entry/2020/03/04/191810]قصص سكس دياثة[/url] قصص جنسية محارم [url=freeneek.eklablog.com/-a183582680]نيك طيز محارم[/url]
4- اللحوم : لو كنت غير نباتيا ، فتأكد من تناول الكمية المعتدلة المناسبة من اللحوم لأنها غنية بفيتامين ب12 ، ووجد أنها تحمي العيون من الأمراض ، وتجعل العظام والأسنان أقوى ، كما تفيد اللحوم الجهاز العصبي وتحمي العقل من الأمراض .
نيك كس ساخن [url=http://** كلمة محظورة .. تم الحذف *** masry.eklablog.net/-a183411150]سكس فلاحي[/url] [url=freeneek.eklablog.com/-a183815174]نيك جماعي ساخن[/url]
5- الأسماك : إذا كنت من محبى الأسماك ، فهناك أخبار سارة لك ، تعتبر مصدرا غنيا بفيتامين ب12 ، ووجد أنها تحمي من التعرض لأمراض القلب المختلفة ، ومن أهم أنواع الأسماك المفيدة والغنية بفيتامين ب12 السردين ، التونة ، الماكريل والسلمون .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حقائق عن نقص فيتامين ب12 في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: