الموضوع: طريقة مجرّبة للتخلص من الصفات التي لا ترغبها

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع…




شرح للتمرين :
مما سبق يتضح لنا أن للتمرين شروط يجب إتمامها وهي :




1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أنا جريء ,أشعر الآن براحة وطمأنينة ..ذاكرتي قويّة ،. اختر ما تريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اخجل أو أريد أن لا انسي .. أو أنا الآن غير مكتئب .



2-
يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة ,الجملة بمجرد ما تقولها يجب أن تشعر بقوتها ..وكأنك حققتها.




3-
كتابة ردّة الفعل الفكرية " التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "




4-
تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."




5-
وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .




6-
-لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .




7-
ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .




8-
يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .




9-
لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .




10-
إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي .




11-
قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه.




12-
يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .ز إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية .. وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .




13-
دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .




14-
استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .




15-
لا تخبر أحداً بالتمرين " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان " أخبربه فقط بعد ان تحقق نجاحاً ملموسا .






وتذكر
إذا فكرت في السقوط فقد سقطت فعلا
وإذا سرت بأقدام فقد نجوت أصلا
إذا أردت إن تفوز وقلت لا أستطيع
فقد جنى عليك اختيارك الوضيع
إذا قلت قد أضيع
سقطت في الضياع
فقدر الإنسان إن يعيش في صراع
والذي يصبو لاعتلاء القمة
لن يصلها دون همة
انه قانون الحياة الأكيد
بسيط لكنه اصلب من الحديد
تسلح بالإرادة وقوة القرار
يحميك دوما منطق الإصرار
صراع الحياة وسبل النجاح ليس بقوة السلاح
وإنما ينجح الفاعل المثابر
والذي يؤمن بأنه قادر...


ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع…




شرح للتمرين :
مما سبق يتضح لنا أن للتمرين شروط يجب إتمامها وهي :




1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أنا جريء ,أشعر الآن براحة وطمأنينة ..ذاكرتي قويّة ،. اختر ما تريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اخجل أو أريد أن لا انسي .. أو أنا الآن غير مكتئب .



2-
يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة ,الجملة بمجرد ما تقولها يجب أن تشعر بقوتها ..وكأنك حققتها.




3-
كتابة ردّة الفعل الفكرية " التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "




4-
تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."




5-
وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .




6-
-لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .




7-
ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .




8-
يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .




9-
لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .




10-
إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي .




11-
قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه.




12-
يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .ز إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية .. وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .




13-
دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .




14-
استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .




15-
لا تخبر أحداً بالتمرين " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان " أخبربه فقط بعد ان تحقق نجاحاً ملموسا .


وتذكر
إذا فكرت في السقوط فقد سقطت فعلا
وإذا سرت بأقدام فقد نجوت أصلا
إذا أردت إن تفوز وقلت لا أستطيع
فقد جنى عليك اختيارك الوضيع
إذا قلت قد أضيع
سقطت في الضياع
فقدر الإنسان إن يعيش في صراع
والذي يصبو لاعتلاء القمة
لن يصلها دون همة
انه قانون الحياة الأكيد
بسيط لكنه اصلب من الحديد
تسلح بالإرادة وقوة القرار
يحميك دوما منطق الإصرار
صراع الحياة وسبل النجاح ليس بقوة السلاح
وإنما ينجح الفاعل المثابر
والذي يؤمن بأنه قادر...