أفضل الاحتياطات لتفادي الإصابة بأمراض البرد

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

أفضل الاحتياطات لتفادي الإصابة بأمراض البرد

مع دخول موسم الإصابة بأمراض البرد والانفلونزا، يطرح أطباء عدة نصائح لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء الشائعة التي قد تكون فتاكة، في بعض الأحيان.

وقالت د.كارين وونغ، من «مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية» الحكومية: «لا يمكن التكهن بمدى حدة كل موسم». وبجانب سعيهم الدؤوب لإيجاد أفضل سبل محاربة فيروسات تلك الأمراض والتوصل لعقاقير معالجة، يوصي المختصون بالنصائح الآتية، وكما جاء في «هيلث.كوم»:
الحصول على لقاحات الإنفلونزا حيث يبدأ مفعول اللقاح ما بين اسبوعين و4 أسابيع من تناوله، ويستمر تأثيره لنحو 6 أشهر، على الأقل، لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء، التي تستدعي دخول قرابة 200 ألف شخص سنويا المستشفيات بالولايات المتحدة، ووفاة عدة آلاف منهم.
وكان فيروس «h1n1» قد أودى بحياة 18 ألف شخص بأميركا وحدها عام 2009، ويقول المختصون ان النساء يشكلن الشريحة الأكثر تأثرا بشدة أمراض الانفلونزا.
ويشار الى ان تعاطي اللقاح لا يعني الوقاية تماما من أمراض البرد، وتبلغ نسبة فاعليته 60%، وفي هذا الصدد قالت كورنليا ديكر، استاذة الأمراض المعدية بكلية طب جامعة ستانفورد: «قد تصاب بالانفلونزا حتى بعد اللقاح، لكن أعراضها تكون أقل حدة نظرا للمناعة الجزئية التي تم بناؤها».
وتنتشر الانفلونزا سريعا عبر العطس، والسعال او حتى الحديث، وقد يصل الرذاذ المتناثر والمحمل بفيروس المرض، الى الآخرين من على بعد 10 أقدام، لذلك يوصي الخبراء بترك مسافة تصل الى 15 قدما، تفصل بينك وبين الشخص المريض، واستخدام المعقمات لتنظيف الأجهزة التي يشترك آخرون في استخدامها.
أخذ قسط كاف من النوم
وجدت دراسات علمية ان النوم بقدر كاف قد يكون أفضل سبل للوقاية من أمراض البرد والانفلونزا، ففي دراسة أعدتها جامعة «كارني ميلون» خلص الباحثون إلى ان المناعة تتعزز بين من ينامون 8 ساعات او اكثر، حتى في حال تعرضهم المباشر لجراثيم المرض.
تناول أطعمة تعزز المناعة
كالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه وتجنب الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون. وفي هذا الصدد قالت د.ملينا جامبوليس، اخصائية الحمية الغذائية واللياقة البدنية بشبكة «سي.ان.ان»: «تحديدا البرتقال والمنتجات ذات اللون الأصفر ـ الأخضر ـ والخضراء الداكنة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد التي أنت بحاجة اليها وهي فيتامينات: سي، وأي وبيتا ـ كاروتين».