: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض و السمك و اللبن و الخضراوات و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضا أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية أما الكبد والأرز و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم كما تقلل انفعالاته وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق

الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن و الحمص مسلوقا أو مطهوا مع بعض الخضراوات مثل :

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم 'أوميجا 3' و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور ' جوزيف هلبلن ' من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف :

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية Images?q=tbn:ANd9GcQB_phPpUm1O3mLZdRdOTHpqCVNAxrRxJKFK3XQe_W_k6_MbqYM

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 646804020

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 664178276

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 879927245

ارتشفت منا العيون اجمل الاحساسيس سلمَ فيك هذا النبض
ودمت بالحب غارق
لـ تنهل علينا جميل بوحك
تقبل حضوري في صرحك الجمال مع خالص الاحترام
زهور الياسمين لشخصك

.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......

..دائما متميزة في الانتقاء
سلمت يالغالية على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمتي ودام لنا روعه مواضيعك

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 9S5sfFlyZ

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية Mundo_17

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

منورين

ماشاء الله اختيارك للمواضيع ابـــــــــداع وتــــــــألق
تابعي
تقبلي مروري :وزةزتنمزتن:

((اللهــــــــــــــــــــــــــــم يامصــــــــــرف القلـــــــــــــــــــوب صـــــــــــــرف قلــــــــــــــــــوبنا الى طــــــــاعتـــــــــك))

((اللهــــــــــــــــــــــــــــم يا مثبـــــــــــــــــت القلــــــــــــــــوب ثبــــــــــــت قلـــــــــــــــــــــوبنا على دينــــــــــــــــــــك))
اللهــــــــــــم آميـــــــــــــــــن والصــلاةوالســـــــلام على سيــــــــدالمرسليــــــــــن

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية Sigpic431008_13

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية Sigpic431008_13

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية Image

سلمت يالغالية على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمتي ودام لنا روعه مواضيعك
يسلمو

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 600305_437149346383001_373772453_n

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 831d99c46cd3

سلمت انآآملكـ لما حملته لنآآ

الف شكر لكـ للجــــلب النآآآفـــــع

يعطــيكـ الـــــف عافيـــهـ

دمت متألقة في سمآآء الملوكـ

وديـــ وشذى ورديــــــ

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 831d99c46cd3

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

: لاكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 657601891

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

» الجلوس علي النت هروب من الواقع ام للبحث عن الراحة النفسية
» المؤثرات البيئيه التي تؤدي للاعاقه
» أين تجد الراحة؟
» من يبحث عن الراحة الحقيقية
» ‫الحركة لا الراحة لمواجهة متاعب الساقين