منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
 أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 N3u5p1

 

  أهم النصائح عن التغذية السليمة

اذهب الى الأسفل 
+8
الفتاة المسلمة
سمــوـو الأميـــرـر
zineb
الجنه غايتي
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
البروفسير
انا الاميره اليمانيه
asma la médecine
12 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3
كاتب الموضوعرسالة
asma la médecine
عضو ملكي
عضو ملكي
asma la médecine


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6858
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/11/2012

 أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Empty
مُساهمةموضوع: أهم النصائح عن التغذية السليمة    أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Emptyالخميس أبريل 25, 2013 11:51 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

 أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Images?q=tbn:ANd9GcSqRSXyFd97r5E_xAG7Ac2jHIMbGMIfGGsjKPnZfna0gRolJS6MTg


التغذية السليمة عنصر هام من العناصر المؤثرة فى الحياة و يتغافل عنة كثير من الناس.
إن الحقيقة الأمر يتعدى الجوع و العطش ، هناك العديد من الأسس و النصائح التى لو حرصنا عليها و إتباعها لإستمتعنا بالغذاء و تمتعنا بالصحة و الحيوية...

ر أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Images?q=tbn:ANd9GcSqRSXyFd97r5E_xAG7Ac2jHIMbGMIfGGsjKPnZfna0gRolJS6MTg

---> أثبتت أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أن 70% من الأمراض التى تصيب الإنسان سببها الأساسى طريقة غذائة.
و إليك الأن أهم النصائح و النقاط فى هذا الشأن :

¤ شرب الشاى أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة فإنة يعوق من عملية إمتصاص الحديد فى الجسم.

¤ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مع الأطعمة الغنية بالحديد الذى يمتصة الجسم .

¤ نزع الجلد من الدجاجة المشوية يقلل من نسبة الدهون إلى النصف.

¤ إحرص على أن تحدد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات .

¤ حاول أن تقلل من الأكل بين الوجبات الأساسية.


¤ أثناء تناول الغداء ابدأ بتناول السلاطة ثم البروتينات ثم الخضروات و النشويات ، ثم بعد الإنتهاء يمكنك تناول الفاكهة حتى يتسنى إمتصاصها و هضمها بسهولة.

¤ حاول التبكير فى وجبة العشاء حتى تكون هناك فرضة لهضم الطعام قبل النوم كى يكون نومك هادئ .

¤ تجنب تناول الطعام و انت غاضب أو منفعل حتى لا تتناول كميات كبيرة بدون وعى.

¤ تناول طعامك على مهل و امضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع و تساعد المعدة على القيام بأدائها و واجبها على أكمل وجة.

¤ الأدوية المهدئة أو المنومة تنبية مركز الجوع و بالتالى تناول كميات كبيرة من الطعام.

¤ الوزن الزائد يمثل عبئاً على الشرايين و الأوردة و ممارسة الرياضة مهمة جداً لأنها تقوى عضلات القلب و الجسم و تنشط الدورة الدموية و تساعد على سرعة حرق الدهون.

¤ الثوم يعتبر غذاء طبيعى لأنة يمنح الصحة و يحسن الدورة الدموية و يطرد البلغم من الجهاز التنفسى ، ويقى من نزلات البرد و يفيد فى تخفيف حدة السعال و ضيق النفس ، كما أنة يجعل الصوت صافياً و نقياً.

 أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Images?q=tbn:ANd9GcSqRSXyFd97r5E_xAG7Ac2jHIMbGMIfGGsjKPnZfna0gRolJS6MTg أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Images?q=tbn:ANd9GcSqRSXyFd97r5E_xAG7Ac2jHIMbGMIfGGsjKPnZfna0gRolJS6MTg

الحرص على تناول الأعشاب الطبيعية لفوائدها الكثيرة و منها :


القرفة ----> تفيد لتقوية القلب و اضطراب الكليتين و منع الإسهال الشديد و طرد الغازات.
الينسون ----> مفيد جدا لأنة ينشط المعدة و يساعدها على الهضم و إزالة المغص و الإنتفاخات المعوية و يؤدى إلى تخفيف حدة السعال و إلتهاب البلعوم و ألام الصدر.الشيح (البابونج)----> يتم استخدامة منقوع فى الماء البارد أو الساخن لعلاج الإضطرابات المعدية و عسر الهضم و يعمل كغسول فى حالات ألام الأسنان.

يجب تجنب شرب السوائل دفعة واحدة لما فى ذلك من أضرار.
و قد نبهنا إلى ذلك رسول الله (صلى الله علية و سلم) ، فقال :
" لا تشربوا واحدا كشرب البعير و لكن اشربوا مثنى و ثلاث و سمو الله إذا أنتم تشربون و أحمدوا إذا أنتم ترفعون ".

أخيراً تذكر قول الله عز وجل :
" و كلوا واشربوا ولا تسرفوا إنة لا يحب المسرفين "


 أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Images?q=tbn:ANd9GcSqRSXyFd97r5E_xAG7Ac2jHIMbGMIfGGsjKPnZfna0gRolJS6MTgر أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Images?q=tbn:ANd9GcSqRSXyFd97r5E_xAG7Ac2jHIMbGMIfGGsjKPnZfna0gRolJS6MTg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
Mý ĥũšbąńð łŐvê
اشراف الدردشة
اشراف الدردشة
Mý ĥũšbąńð łŐvê


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3125
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/05/2014

 أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح عن التغذية السليمة    أهم النصائح عن التغذية السليمة - صفحة 3 Emptyالسبت يناير 24, 2015 4:44 am

يسلمو وشكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم النصائح عن التغذية السليمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 3 من اصل 3انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3
 مواضيع مماثلة
-
» اجمل النصائح
»  يا ادم اليك بعض النصائح
» اهم النصائح للبنات....
» بعض النصائح للتعامل مع عمر السنه
» اهم النصائح لمظهر العروس...]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: التنمية البشرية وتطوير الذات-
انتقل الى: