نصائح للتغلب على الإحباط

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

نصائح للتغلب على الإحباط - صفحة 2 Images?q=tbn:ANd9GcQAuaOCGP-9_ddyf2yplk4zae_zLYTZ1jjkOxg3vrsvS5XC11UC

نصائح للتغلب على الإحباط

عليك عدم الاستسلام للإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
.
الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتناوهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز فحين يتعرض الإنسان مثلا إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط.

*للتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:

1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.

7 ـ ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.

10 ـ الاهتمام بالغذاء والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.

مشكورة على المرور, 05/19

نصائح للتغلب على الإحباط - صفحة 2 175001697

نصائح للتغلب على الإحباط - صفحة 2 175001697

جزااااك الله خيرا.. على هذا المجهود الرائــع..
بــارك الله فيــك على الموضـــوع ..
الى الأمـــام..
لاتبـخل عليــنا بجـــديــدك..
و تقـبل مروريـ..

» نصائح للتغلب على الإحباط
» اهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» :: قمة الإحباط ::
» الإحباط والفتور :
» علاج مشكلة الإحباط النفسى ..