أفكار لرياضة ربيعية ممتعة

يعد فصل الربيع فرصة ذهبية لرفع مستوى اللياقة البدنية، حيث تكون درجات الحرارة معتدلة مع سطوع أشعة الشمس، مما يشجع الكثيرين على ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، ولتحقيق هذا الهدف، أوصت الخبيرة الرياضية الألمانية أوشى موريابادى بتجربة شىء جديد، وعمل برنامج رياضى يتم خلاله دمج رياضات قوة التحمل، كالجرى، أو المشى مع بعض التمارين الوظيفية.

وأوضحت موريابادى بحسب ما جاء على الجزيرة. نت وهى من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال التبديل بين فترات الجرى، أو المشى التى تتراوح بين خمس وعشر دقائق، وبين ممارسة أحد تمارين اللياقة البدنية، على أن تتم ممارسة ثلاث وحدات تدريبية، تشتمل كل منها تكرار كل تمرين من عشر إلى اثنتى عشرة مرة.

وأضافت الخبيرة أنه يمكن لممارسى المشى أو الجرى فى الأماكن المفتوحة البحث عن أجهزة اللياقة البدنية الموجودة حولهم فى الطبيعة، والتى تمكنهم الاستفادة منها فى ممارسة التمارين.

فمن خلال نظرة سريعة فى البيئة المحيطة سيكتشف المرء أنه يمكن عمل تمرين التوازن على جذع شجرة، أو ممارسة تمرين الضغط على أحد مقاعد الحديقة، أو عمل قفزات تبادلية من اليمين إلى اليسار على أحد فروع الشجر أو الأحجار الكبيرة الملقاة على الأرض، لافتة إلى أن الوثب بكل القدمين على سور قصير أو درج والوثب منه يمكن أن يمثل أيضا وسيلة جيدة لممارسة التمارين الوظيفية.

وأكدت موريابادى أنه بذلك يحافظ الإنسان على لياقته البدنية، ويمد جسمه بالأوكسجين فى أحضان الطبيعة، وفى ظل أجواء غير تقليدية، لا يشعر فيها بالرتابة والملل.

معلومات رائعة ومميزة ومفيدة
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
الله يعطيكي العافيه

جزاك المولى الجنه
وكتب الله لك اجر هذه الحروف
كجبل احد حسنات
وجعله المولى شاهداً لك لا عليك
لاعدمنا روعتك
ولك احترامي وتقديري

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..

الـفـ شـكـر ع طــرح رآئـــع

الله يعطيكـ العآآآآفيهـ ي الغلآآ

،،،،

بـآركـ الله فيكـ على الجلب النآفـع
الله يجزاك كل خير على مجهودكـ...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.|~
تحيآتي ،،

أفكار لرياضة ربيعية ممتعة 5f099c320f

يسلمو على الموضوع الرائع

» قصة ترفيهية ممتعة
» قصة ممتعة وقصيرة ...
» رسم وجهك^_^ لعبة ممتعة.
» أجازة 2015 ممتعة فى ماليزيا 4 نجوم
» راكيتيتش: نمر بفترة صعبة ... ولكنها ممتعة