منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
 القلق يؤدي إلى البدانة N3u5p1

 

  القلق يؤدي إلى البدانة

اذهب الى الأسفل 
+6
البروفسير
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
Hànàne
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
10 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
عضو ملكي
عضو ملكي
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4847
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/01/2013

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 3:00 am



القلق يؤدي إلى البدانة

البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا.
لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب.
أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام
وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة،
وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف.
وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.

كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟

القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل،
والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية...
وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته
مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب.

وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام.
الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك.
وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة.
وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت،
والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر.
فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم
(الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.

بالإضافة الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدماغ
(نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان،
وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.

طرق لتخفيف القلق

تتوافر طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم
والغني بالسعرات الحرارية ومنها:

التسوق:

لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة.
التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم
لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج
يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة.

تناول العلكة الخالية من السكر:

تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق.
إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة،
الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك
وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.

خصصي وقتاً كافياً للنوم:

النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل.
ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها
مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.

مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل:

الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم.
لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات
لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة.

هذه الطرق لتخفيف القلق

وإذا أردتم التخلص من القلق نهائياً......

(اللَّهُمَّ إِنِّى عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِى بِيَدِكَ مَاضٍ فِىَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِىَّ قَضَاؤُكَ
أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَداً مِنْ خَلْقِكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِى كِتَابِكَ
أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِى عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِى وَنُورَ صَدْرِى وَجَلاَءَ حُزْنِى
وَذَهَابَ هَمِّى ) الا ابدله الله مكان همه او قلقه او حزنه فرحا




انــا°•♥️ ثــــم ذاتـــى °•♥️ ثــــم نفــــسى °•♥️ ثــــم لا احــــد




اذا لم تعجبك شخصيتي مشكلة امك فغيرك يعشقني بجنون

كـــرامـــتـــي وعـــزة نــفــــســــي فوق الجميع

فلا احد يستحق ان اذل نفسي ولو للحظه من اجله..


إعتدت أن لاأتكلم حين يبلغ الألم ذروته..!!
فـَ صمتي عالمٌ لا يفهمه إلاّ أنا..؟!!



لن تستطيع الآيادي الآمساك بي..

ستتعب العيون من محآولة عدي,,

سأحرق كل من يقترب من حدودي ..

أنا امرأه غير كل النسآء ..

لن اجعل قلبي سلعه لبيع أو شراء..

سأظل نجمة تستطع في السمآء ..



لست كما يقولون ..!


بل هنآك من يحبني , يرسمني بـ أجمل الصور


وهنـآك من يكرهني , يرسمني بـ أبشع الصور .
فـ لكل منهم فرشآة لـ الرسم ويرسمني على مزآجه
ولكن انــآ , أبقى انــآ..
تلك الشخصية النادرة في الوجود




أنا أنثى لا تشبه نسآء الكون

أنثى خجل القمر من رقتها

أنثى لا تشبه الا ~الورود~

انثى أخذت من الليل الهدوء

ومن الصبح النسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49393
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 3:57 am


معلومات رائعة ومميزة ومفيدة
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
الله يعطيكي العافيه


 القلق يؤدي إلى البدانة 9S5sfFlyZ

 القلق يؤدي إلى البدانة Mundo_17


كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة  -  شرح مفصل بالصور  
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
عضو ملكي
عضو ملكي
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4847
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/01/2013

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 5:05 am


تسلم على مرورك الحلو
والله لايحرمنا ردودك الجميلة
ونوورت الصفحة



انــا°•♥️ ثــــم ذاتـــى °•♥️ ثــــم نفــــسى °•♥️ ثــــم لا احــــد




اذا لم تعجبك شخصيتي مشكلة امك فغيرك يعشقني بجنون

كـــرامـــتـــي وعـــزة نــفــــســــي فوق الجميع

فلا احد يستحق ان اذل نفسي ولو للحظه من اجله..


إعتدت أن لاأتكلم حين يبلغ الألم ذروته..!!
فـَ صمتي عالمٌ لا يفهمه إلاّ أنا..؟!!



لن تستطيع الآيادي الآمساك بي..

ستتعب العيون من محآولة عدي,,

سأحرق كل من يقترب من حدودي ..

أنا امرأه غير كل النسآء ..

لن اجعل قلبي سلعه لبيع أو شراء..

سأظل نجمة تستطع في السمآء ..



لست كما يقولون ..!


بل هنآك من يحبني , يرسمني بـ أجمل الصور


وهنـآك من يكرهني , يرسمني بـ أبشع الصور .
فـ لكل منهم فرشآة لـ الرسم ويرسمني على مزآجه
ولكن انــآ , أبقى انــآ..
تلك الشخصية النادرة في الوجود




أنا أنثى لا تشبه نسآء الكون

أنثى خجل القمر من رقتها

أنثى لا تشبه الا ~الورود~

انثى أخذت من الليل الهدوء

ومن الصبح النسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~
Hànàne


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 5:33 am

مششكورهـ

الله يعطيكـ العآآآفيهـ ،،،

،،،


 القلق يؤدي إلى البدانة Photo

 القلق يؤدي إلى البدانة 33678
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
عضو ملكي
عضو ملكي
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25380
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 20/04/2013

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 4:04 pm

الله يعطيك العافية

يسلمو يا الغلا


تصميــــــــــــــمي  :arrow:  :arrow:  :arrow:

 القلق يؤدي إلى البدانة 2skkmn


 :arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow: 

 :arrow:  :arrow:  :arrow:

 القلق يؤدي إلى البدانة 11496.imgcache
:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ  ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ


ٱلبّـلـدُ : المغرب
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38124
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 4:38 pm

بـآركـ الله فيكـ على الجلب النآفـع
الله يجزاك كل خير على مجهودكـ...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.|~
تحيآتي ،،


 القلق يؤدي إلى البدانة 5f099c320f


لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ



    وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے   

      سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ  



 القلق يؤدي إلى البدانة 657601891
|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
 آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البروفسير
عضو مؤسس
عضو مؤسس
البروفسير


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 32327
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/11/2012

 القلق يؤدي إلى البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة    القلق يؤدي إلى البدانة Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 5:37 am


شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 القلق يؤدي إلى البدانة 30492644
 القلق يؤدي إلى البدانة 3cB18541
 القلق يؤدي إلى البدانة 3625-812
 القلق يؤدي إلى البدانة 880711887
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القلق يؤدي إلى البدانة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف
» دراسة كندية حول تأثير البدانة
» أكل الحشرات قد يساعد على مكافحة البدانة
»  التربية الصارمة تسبب البدانة المفرطة للأطفال
» المشي السريع لمدة ساعة يومياً يهزم جينات البدانة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: