اليكم ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

اقتباس :: اليكم ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات

صحيفة اخبار جهينة / وكالات :انها تحارب التعب وتساعد على شفاء الجروح وعمل الأمعاء بصورة أفضل. هذه هي باختصار مزايا الكيوي والبرتقال والليمون الهندي(الليمون الاحمر).

نعرف جميعاً أننا بحاجة إلى 80 مليغراماً من الفيتامين c كل يوم . للتأكد من نيل هذه الكمية، ننصحك باختيار فاكهة الكيوي الذي يحتوي على الكلسيوم بمعدّل 56 مليغراما في كل 100 غرام، مقابل 28 ملغ في البرتقال و20 ملغ في الليمون الهندي .

وبالنسبة إلى الوحدات الحرارية، يأتي الليمون الهندي في المرتبة الأولى مع 43 وحدة حرارية في كل 100 غرام، مقابل 44 وحدة حرارية للبرتقال و53 للكيوي.

والبرتقال مفيد جداً في حالات الزكام، فضلاً عن احتوائه على الكاروتين الذي يحمي من الأمراض القلبية-الوعائية والشيخوخة.

يمكنك استبدال الحلويات الدسمة بالحلويات المنزلية القليلة الدسم والسكر كالصفوف والمهلبية والمغلي والجيلو

استمتعي بتناول الشوكولا المر بدلاً من ذاك الذي بحليب لأنه يحتوي على كمية أقل من الدسم على الرغم من كونه يحتوي على الكمية نفسها من الوحدات الحرارية.

حضري الكيك المنزلي الخفيف كونه قليل الدسم ويشبع رغبتك في تناول الحلوى.

حبة من الفاكهة الحلوة واللذيذة تغانا اهبل هههههعن تناول الحلويات الغنية بالسكر وتؤمن لك الطاقة التي تحتاجين.

الله يعطيك العافية

مشكور اخي

تصميــــــــــــــمي :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"

زائر

اليكم ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات - صفحة 2 Lctxdaz442424xx11df

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملكِ على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار
تحياتي وتقديري

اليكم ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات - صفحة 2 Lctxdaz442424xx11df

» غنية: ماعنديش منك عشرة
» أغذية غنية بالمغنزيوم
» فواكه طبيعيه لنضاره وصحه الجسم
» لما تعجبنا غنية أجلس اتسمعه
» أغربَ الــ فواكه لم تتذوقها من قبلْ ~...[THSC]