نصائح طبية &impartant

پسم آلله آلرحمن آلرحيم
آلسلآم عليڪَم ورحمة آلله وپرڪَآته

1. دع آلقهوة تپرد : لآ تشرپ آلقهوة آو آي شرآپ سآخن ، فقد يزيد هذآ من
خطر آلآصآپة پسرطآن آلفم آو آلمرئ ، پل ينصح پترڪَ آلفنچآن يپرد قليلآ .

2. مضغ آلخضآر چيدآ : آن مضغ آلطعآم چيدآ يزيد من نسپة آلموآد آلڪَيمآوية
آلمڪَآفحة للسرطآن آلتي تطلقهآ آلخضرآوآت مثل آلپروڪَلي وآلملفوف وآلقرنپيط .

3. آلمشي يوميآ : آلمشي آليومي لمدة نصف سآعة آو سآعة يقلل من آمڪَآنية
آلآصآپة پسرطآن آلثدي پنسپة 18 % ويسآعد على آلتخلص من 3 ڪَيلو غرآمآت
تقريپآ في آلسنة ويحآفظ على قوآم آلچسم .

4. آلآڪَثآر من تنآول آللوز : يفضل تنآول آللوز پين آلوچپآت آليومية وعند
آلشعور پآلچوع فهي غنية پآلعنآصر آلمغذية آلتي قد يفتقر آلهآ آلنظآم
آلغذآئي آليومي .

5.إ ضآفة آلقرفة على آلقهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من آلقرفة في فنچآن
آلقهوة آليومي حيث يسهم في خفض مستويآت آلڪَوليسترول في آلدم ويسآعد آلچسم
على آستخدآم آلآنسولين پفآعلية آڪَثر .

6. لآ دآعي للعچلة وآلسرعة : لآپد من آخذ آلوقت عند آلقيآم پآلآعمآل آليومية لتفآدي آلتعرض لآرتفآع ضغط آلدم .

7. مضغ آلعلڪَة ( آللپآن ) پين آلوچپآت : ينصح پمضغ آلعلڪَة آلخآلية من
آلسڪَر پعد آلطعآم لمدة نصف سآعة وذلڪَ لتخفيف من آعرآض حموضة آلمعدة .

8. 3 حصص يومية من آلخضآر وآلفوآڪَه : آحرص على تنآول آلخضآر وآلفوآڪَه
پمعدل 3 حصص يومية فپآلآمڪَآن آن تخفف من خطر آلآصآپة پآلنوپة آلقلپية پنسپة
70 % .

9. آلآستعآضة پآلعسل عن آلسڪَر : عند تحلية آلشآي آو آلحليپ عليڪَ
پآستعمآل آلعسل عن آلسڪَر وذلڪَ لقدرته على تقوية آلمنآعة ومڪَآفحة آلچرآثيم .

10. آختيآر چيد للنظآرة آلشمسية : يچپ آن توفر آلنظآرآت آلشمسية حمآية
چيدة من آشعة آلشمس فوق آلپنفسچية آلتي يمڪَن آن تؤدي للآصآپة پآعتآم عدسة
آلعين آو پآلعمى في آلشيخوخة ، لذآ آحرص ڪَل آلحرص عند شرآء آلنظآرآت للتآڪَد
من نوعيتهآ آلچيدة .

11. آحرص على متآپعة نوع آلشآمة على آلچلد : تشير آلآپحآث آلى آن آلقدرة
على ملآحظآت آلتغيرآت آلتي تطرأ على آلشآمآت آلمختلفة على آلچلد تزدآد
پنسپة 13% وآن آلحرص في ملآحظتهآ يچنپ آلآصآپة پآلسرطآن .

12. نظآفة آلآسنآن : آحرص على تفآدي ترطيپ فرشآة آلآسنآن پآلمآء قپل وضع
آلمعچون عليهآ حيث آن آلفرشآة آلچآفة تزيد من آمڪَآنية آلتخلص من آلپلآڪَ
پنسپة 67 % .

13. آلنوم پشڪَل آفضل : تنآول آلتفآح لمڪَآفحة آلآرق وآلنوم پشڪَل عميق
فآلنوم يسآعد على مڪَآفحة آلشيخوخة آلمپڪَرة وآلآحتفآظ پپشرة شپآپية .

14. آلآستعآضة پآلخپز آلآسمر عن آلآپيض : آلخپز آلآسمر ( آلقمح آلڪَآمل )
يحتوي على نسپة آڪَپر من آلآليآف آلغذآئية ، وپآلتآلي فهو آڪَثر قدرة على
آلآشپآع ، ڪَمآ آن آلڪَرپوهيدرآت آلموچودة في آلخپر آلآپيض تسپپ تقلپآت ڪَپيرة
في مستويآت سڪَر آلدم .

15. شرپ آلشآي آلآخضر : ينصح پتنآول ڪَوپ من آلشآي آلآخضر يوميآ وآلذي يمنع آلتآڪَسد في خلآيآ آلچسم ، ويخفف من آمڪَآنية حدوث آلسرطآن .

16. تنآول آلسمڪَ مرة في آلآسپوع : على آلرغم من آن آلآختصآصين يوصون
پتنآول صحتين من آلسمڪَ آسپوعيآ ، آلآ آن تنآول حصة وآحدة يمڪَن آن تسآعد على
تحسين توآزن آلموآد آلڪَيميآئية آلدمآغية ، وآلسمڪَ مفيد لصحة آلقلپ وآلدمآغ
.

17. آلتوقف عن قضم آلآظآفر : هذه آلعآدة تفسد چمآل يديڪَ وقد تسپپ تشققآت
دقيقة في آلآسنآن ممآ يزيد آمڪَآنية آصآپتهآ پآلتسوس وقد تؤدي لتمزقآت
صغيرة في آللثة وقد تسپپ آلتقرحآت وآلآلتهآپآت ..

18. آلآڪَثآر من تنآول آلآعشآپ : تنآول آلآعشآپ آلطپيعية پين آلوچپآت حيث تسآعد على آلهضم وتخلص آلچسم من آلسموم وآلشوآئپ ..

19. آلآستمتآع پآلآچآزة : آغتنم فرصة آلآچآزة وحآول آعدآد پرنآمچ خآص للآسترخآء وآلرآحة پعد عنآء آسپوع ڪَآمل من آلعمل .

20. تنآول قطعتين من آلشوڪَولآته يوميآ : حيث يؤڪَد آلخپرآء آن آلشوڪَولآته تپعد عنڪَ فقر آلدم وتحسن آلمزآچ ..

21. آستخدآم ڪَريم آلوقآية من آلشمس : للحفآظ على سلآمة آلپشرة وحمآيتهآ
من آلتچآعيد لآپد من آستخدآم ڪَريم آلوقآية قپل آلتعرض لآشعة آلشمس .

22. لآ لحمل آلآغرآض آلثقيلة : آپتعد عن حمل آي حقآئپ ثقيلة ڪَي لآ تؤثر على آلعمود آلفقري آو على طريقة آلوقوف وآلسير پشڪَل سلپي .

23. آلآنتپآه للون آللسآن : يمڪَن للون آللسآن آن يڪَون مؤشرآ لمشڪَلآت
صحية لذآ آحرص على لونه وآڪَتسآپه لآي لون مختلف ، فآللون آلآپيض يدل على
ضعف في چهآز آلمنآعة وآللون آلآصفر يدل على آلآفرآط في آلطعآم وآلشرآپ
وآلآحمر في طرف آللسآن يعتپر مؤشرآ على آلآچهآد آلنفسي .

24. آلتنزه خآرچ آلمنزل : آلتغير وآلخروچ عن آلروتين آليومي يسآعد في
رفع آلمعنويآت وآلآپتعآد عن آلتوتر وآلآڪَتئآپ آذ يچپ آعدآد پرنآمچ للتنزه
خآرچ آلمنزل وزيآرة آلآهل وآلصديقآت .

25. نظآفة آلملآپس : قد لآ ترى پآلعين آلمچردة مآ
تحمل آلميڪَروپآت ولڪَن تغييرهآ ونظآفتهآ يمنع آلآصآپة پآي چرآثيم وميڪَروپآت
خفيفة خآصة مع حرآرة آلطقس وآرتفآع حرآرة آلشمس

يعطيك الف عافيه غلاتي ويسلموو دياتك يا رب

تسسلم يمينك
على اهمية
النصائح والمعلومات
الله يعطيكي
الف عاآآآآآآفيه ...

طرح راقي ومتميز
بوركت على حسن انتقائك
بانتظار جديدك

شكرا لـــــــك

شكرا على مرور الرائع

تسلمو

:arrow:

طـرح جمييل جدا

يعطيك العافيه

يعطيك العافيه على المعومات النصائح المهمة
بتميز وروعة انتقائك
لا تحرمينا جديدك
تقبلي مروري واحترامي

» نصائح طبية رمضانية
» نصائح طبية للرياضيين
» نصائح طبية غريبة ومفيدة..!!
» نصائح طبية لنوم مريح ويوم سعيد
» ( نصائح طبية هامة ، أفتح فمك و أخرج لسانك )