منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام N3u5p1

منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب
 

 اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام

اذهب الى الأسفل 
+2
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
✯ ملكة منتدى الملوك✯
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
✯ ملكة منتدى الملوك✯
مؤسسة منتديات الملوك
مؤسسة منتديات الملوك
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21171
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty
مُساهمةموضوع: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام    اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Emptyالسبت نوفمبر 02, 2013 3:14 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام
إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏
مع‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏حاولت‏ ‏مرارا‏ ‏و‏ تكرارا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏و‏ ‏فشلت‏ ‏
فاعلمي‏ ‏انك‏ ‏لست‏ ‏حالة‏ ‏فردية‏ ‏أو‏ ‏فريدة‏ ‏من‏ ‏نوعها‏ ‏بل‏ ‏هو‏

‏حال‏ ‏الكثيرين‏ ‏و‏ ‏الكثيرات‏

‏مما‏ ‏دعا‏ ‏د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏المتخصصة‏
‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية‏ ‏لخلق‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏
‏و‏ ‏متكامل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏ي
‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏

تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مونيكا‏ ‏أن‏ ‏عدم‏ ‏فقد‏ ‏الكيلوجرامات‏
‏الزائدة‏ ‏قد‏ ‏يرجع‏ ‏إلي‏ ‏مشكلة‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏الأنسولين‏ ‏المسئول‏
‏عن‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏

ضبط‏ ‏التوازن‏ ‏بين‏ ‏سكريات‏ ‏الجسم‏ ‏التي‏ ‏تأتي‏ ‏إليه‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏
‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والنشويات‏ ‏مثل‏ ‏الخبز‏ ‏والبطاطس‏ ‏ومع‏ ‏التقدم‏
‏في‏ ‏السن‏ ‏وتناول‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحلوي‏ ‏والشيكولاتة‏ ‏نجد‏ ‏أن
‏ ‏الأنسولين‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏عنيدا‏ ‏وإذا‏ ‏حدث‏ ‏ذلك‏ ‏يخزن‏ ‏الجسم‏ ‏الفائض‏ ‏

من‏ ‏الطاقة‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏دهون‏ . ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏
ضبط‏ ‏الأنسولين‏ ‏مدي‏ ‏الحياة‏ .‏

الإفطار
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مثل‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏-2 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏من‏ ‏شرائح‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فاكهة‏ ‏طازج‏ ‏
خبز‏ ‏سن‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏

اليوم‏ ‏الرابع
ثمرة‏ ‏موز‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم
‏-‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏حساء‏ ‏الشعير‏ ‏

‏اليوم‏ ‏الخامس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏السادس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏مانعة‏ ‏للإلتصاق‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
شريحة‏ ‏توست

اليوم‏ ‏السابع‏ ‏
‏2 ‏شريحة‏ ‏لحم‏ ‏مدخن‏ ‏
‏-2 ‏ثمرة‏ ‏طماطم‏ ‏مشوية
ملعقة‏ ‏فول‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه

الغداء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏سلاطة‏ ‏مكرونة‏ (‏املئي‏ ‏يدك‏ ‏بأي‏ ‏شكل‏ ‏من‏ ‏
أشكال‏ ‏المكرونة‏ ‏ثم‏ ‏اسلقيها‏ ‏وأضيفي‏ ‏إليها‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏

‏-‏شرائح‏ ‏طماطم‏ ‏و‏ ‏خيار‏ ‏
‏- ‏شرائح‏ ‏رومي‏ ‏مدخن

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالجبن‏ ‏القريش‏ ‏
‏-2‏ملعقة‏ ‏ذرة

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهية‏ ‏في‏ ‏الفرن
علبة‏ ‏تونة‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏
رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالدجاج‏ ‏
‏-‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏

اليوم‏ ‏الخامس‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏البخار

اليوم‏ ‏السادس‏ ‏
‏-2 ‏قطعة‏ ‏بيتزا‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏
‏أو‏2 ‏فطيرةصغيرةمزينة‏ ‏بالجبن‏
‏و‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه

اليوم‏ ‏السابع
شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب
‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني

العشاء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏صدر‏ ‏دجاجة‏ ‏مطهي‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
مع‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-200 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏- ‏شريحة‏ ‏بيف‏ ‏برجر‏ ‏مشوي‏ ‏
‏- ‏ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏كبيرة‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة

اليوم‏ ‏الثالث
‏-‏شريحة‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏-‏مشروم‏ ‏مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 ‏شرائح‏ ‏أناناس‏ ‏معلب

اليوم‏ ‏الرابع
‏-‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏- ‏بولة‏ ‏آيس‏ ‏كريم‏ ‏
‏-7 ‏شرائح‏ ‏خوخ‏ ‏معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏

اليوم‏ ‏الخامس
‏-‏مكرونة‏ ‏بالتونة‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏يضاف‏ ‏إليها‏ ‏صلصة‏ ‏طماطم‏ ‏
ومقدار‏ ‏حفنة‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏و‏2‏ملعقة‏ ‏ذرة‏ ‏حلوة‏ ‏ويتم‏ ‏تشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ )‏

‏- ‏طبق‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏

اليوم‏ ‏السادس
‏-‏دجاج‏ ‏بالكاري‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏اضيفي‏ 5,0 ‏برطمان‏ ‏صوص‏ ‏الكاري‏ ‏مع‏
‏الدجاج‏ ‏واتركيه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏فواكة‏ ‏معلبة

اليوم‏ ‏السابع
‏-‏صينية‏ ‏سمك‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ :
‏ضعي‏ ‏شرائح‏ ‏السمك‏ ‏و‏ ‏فوقه‏ ‏شرائح‏
‏الطماطم‏ ‏و‏ ‏الثوم‏ ‏و‏ ‏صوص‏ ‏الريحان‏
‏واتركيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة
‏- 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار
- ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏صغير‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏

منقووووووووول


.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
عضو ملكي
عضو ملكي
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25380
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 20/04/2013

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام    اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Emptyالسبت نوفمبر 02, 2013 3:17 am
الله يعطيك العافية

على المعلومات الرائعة

~~تحياتي~~


تصميــــــــــــــمي  :arrow:  :arrow:  :arrow:

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 2skkmn


 :arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow: 

 :arrow:  :arrow:  :arrow:

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 11496.imgcache
:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ  ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! المَــلِـــگــة♛
الــــمديرة الــعــــامة
الــــمديرة الــعــــامة
! المَــلِـــگــة♛


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10180
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/10/2012

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام    اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Emptyالسبت نوفمبر 02, 2013 4:57 am



يعطيك العافيه على المعومات النصائح المهمة
بتميز وروعة انتقائك
لا تحرمينا جديدك
تقبلي مروري واحترامي






« آمنين ، "
مَجبورين ، "
مُطمئنين ،"

~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RaHaF
عضو ملكي
عضو ملكي
RaHaF


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 11272
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/05/2013

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام    اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Emptyالسبت نوفمبر 02, 2013 12:21 pm
معلوماات قيمه ومفيده 



شكرا جزيلا لهذا الموضوع الجميل 


منوره توقيعي خيتو 

lŏňğĭňğ ɱăƅɦăňĭ


:!:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23094
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام    اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Emptyالأحد ديسمبر 01, 2013 5:01 pm
طرح رائعع ومميز

يعطيك العافيه 



اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 7a375d82673affea64a20c701398c61a
وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام BlG7QffIQAAe1CM
 
اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وزنها 200 كيلو
»  شي خطير ينقص 17 كيلو من وزنك في شهر
» نقص 4 كيلو في 4 ايام !!!
» رجيم ينحف 3 كيلو فى أربع ايام
» رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: