أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا

تسعى النساء جاهدةً في كلّ يومٍ لتناول الطعام الصحّي الذي سيضمن المحافظة على رشاقتهنّ. ولكن هل أنت حقًا تتناولين أفضل الأطعمة المغذية للجسم؟ من الصّعب التعرّف إلى تلك الأطعمة التي تقدم أكبر قدر من الفائدة بشكلٍ نهائيّ ومحدّد. لذلك نقدّم لك ببعض الأطعمة الأكثر صحّةً.

1- بذور الكتان

بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من الألياف اللازمة للجسم، يمكن استعمال بذور الكتان على السلطة، على الزبادي أو على وجبة اخرى.

بذور الكتان بجانب قيمتها العالية من الألياف فإنها تحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3) اللازمة للجسم.

2- البقوليات

البقوليات وخاصة الفاصوليا مفيدة جدًا للجسم حيث تمتصّ الكوليسترول وتمنع ترسّبه على جدران الأوعية الدموية، كما أنّها تعمل كمضاد للأكسدة.

3- التوت

التوت والفراولة يحتويان على كميات عالية من مضادات الأكسدة تكاد تتفوق على أيّ نوع من أنواع الفواكه الأخرى. ومضادات الاكسدة تحافظ على خلايا الجسم وتؤخر الشيخوخة.

4- الزبادي

الزبادي مصدرٌ جيّد للكالسيوم كما أنّه يحتوي على الخمائر التي تساعد في عملية الهضم، كوب من الزبادي في الصباح يعطي الجسم كمية الكالسيوم اللازمة طوال اليوم.

5- الشوفان

تناول حفنة قليلة من الشوفان يوميًا مفيدٌ جدًّا للجسم فإنّه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وهكذا يقلّل من مخاطر الأزمات القلبية.

6- البروكلي

البروكلي هو الخضار رقم واحد في الخضروات الصحية، يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في انتاج الإنزيمات المختلفة ويساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.

7- البيض

البيض مهمٌّ جدًّا لصحّة الجسم يحتوي على البروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3).

تناول البيض في الإفطار مع الخبز المصنوع من الحبة الكاملة للقمح يعطي الجسم الطاقة والنشاط طوال اليوم.

8- السبانخ

تحتوي السبانخ على فيتامينات مهمة مثل A،E،C، K وتحتوي على عدد من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم والماغنسيوم، إلى جانب العديد من الألياف.

9- المكسرات

اللوز والجوز أكثر المكسرات احتواءً على الزيوت غير المشبعة وغير الضارة للقلب. هناك دراسات حديثة تزعم أنّ المكسّرات تطيل العمر وهذا دليل على الفائدة الكبيرة للجسم من أكل المكسرات بانتظام.

10- البرتقال

البرتقال غنيٌّ بالفيتامين C ويحتوي أيضًا على الألياف ويرفع من مناعة الجسم ويقلّل من الاحتقان الناتج عن نزلات البرد.

وعليكم السلام

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا Images?q=tbn:ANd9GcTmrQwdQ8fCMja7S5aPQKHiL0g3yaTY4Dleygp6EZnrF9D--hddJA

اذا كان حبي للجزائر جريمة

فليشهد التاريخ اني اول المجرمات

و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا Tumblr_mi8bc8PSYF1s2qhomo1_500

حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..

تسلم يمينك
على النصائح الرائعة والمهمة
الله يعطيكي
الف عاآآآآآآفيه

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا 9S5sfFlyZ

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا Mundo_17

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

يعطيكي الف عافيه ع النصائح
يسلموو ي الغلا

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا 1927125_1439331639636942_1093826000_n

هو من إخذ همومي .. ورمـــآهاآ بعَــيدآ واستبدلهــآا بسعآدةة ،
الــيس لــِي الحــقٌ
ب إدمـــإنــهــه !

Ðoøņ ĦämǾḓë Ẋý

زائر

:arrow: :arrow::arrow::arrow:

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيكي ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى

:arrow: :arrow::arrow:

طرح في قمةة الروعه

يعطيك العافيه

منوره توقيعي خيتو

lŏňğĭňğ ɱăƅɦăňĭ

:!:

سلمت بارك الله فيك
ننتظر جديدك بكل شغف
،

إلتمسو لي عذراً ؟
حين لا تروني بـ الوجه الذي
"اعتدتم عليه" !
فـ للنفس طاقه محدوده
واحيانا افقدها ..!
لا شعوريا ...؟

حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم

:arrow: :arrow:

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا 478215606

سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ

شكـــــــــــــــــراالك
يعطيك الف عافية على الفيديو
.
.
لك الف تحية
HB.BEN.

أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا 600305_437149346383001_373772453_n

» في الشتاء ينصح
» قطآراتٌ لآ ينصح بركوبهآ
» قمر ينصح بها كل الا طباء في الخليج
» مره واحد ينصح ولده الكسول
» الكلاب فيلم رعب جامد لا ينصح باقل من 18 سنه