منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 N3u5p1

 

  5 نصائح للقضاء على التوتر

اذهب الى الأسفل 
+4
Hànàne
! المَــلِـــگــة♛
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مدرسة المجانيات
8 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
مدرسة المجانيات
عضو جديد
عضو جديد
مدرسة المجانيات


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 16/03/2014

 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح للقضاء على التوتر    5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Emptyالأحد مارس 16, 2014 2:52 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

5 نصائح للقضاء على التوتر
5 نصائح للقضاء على التوتر



التوتر مشكلة تعاني منها الكثير من النساء نتيجة التعرض لضغوطات الحياة المختلفة سواء في العمل أو البيت أو غيرها من المشاكل

وللأسف التوتر له العديد من التأثيرات السلبية على حياتنا اليومية وقراراتنا المصيرية لذا لابد أن تهدئي أعصابك

وتتخلصي من التوتر لتنعمي بعقل هادئ وحياة مستقرة.

اليكي خمس نصائح قد تساعدك لتتخلصي من التوتر:

أولا: التأمل:


ابتعدي عن كل المشاكل والأمور المزعجة التي تشغل تفكيرك في اليوم ولو لربع ساعة فقط تأملي وفكري في الأمور الأيجابية

وطموحاتك وأمالك وخذي نفسا عميقا وتأملي لتنقي عقلك وتفكيرك وتحسني مزاجك.

ثانيا:التدليك والمساج:


التدليك يستخدم للقضاء على التوتر منذ قديم الأزل فله قدرة هائلة على ترخية العضلات المشدودة

والتخفيف من حدة الألم وتحسين الدورة الدموية.

ثالثا:تنظيم الوقت:


الشعور بالسيطرة على كل أمورك يعطيكي شعور بالراحة النفسية لذا لابد من تنظيم حياتك بوضع الجداول الزمنية للنشاطات المختلفة

حتى لا تنسي شيئا فتضطربي فليس هناك ما هو أفضل من تنظيم الوقت للشعور بالراحة وهدوء البال.

رابعا:الغذاء الصحي :


لابد من تناول الغذاء الصحي والأسماك والمكسرات والحبو الكاملة وقللي من تناول المنبهات كالشاي والقهوة لأنها تزيد من التوتر

العصبي وتجعل النوم غير مستقر.

خامسا:النوم الهادئ:


لابد أن تحصلي على 8 ساعات من النوم الهادئ المتصل يوميا لأن النوم غير الكافي يؤدي الى التوتر والقلق والأزعاج.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
لمسة أمل
المراقبة العامة
المراقبة العامة
لمسة أمل


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19570
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/02/2014

 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر    5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Emptyالإثنين مارس 17, 2014 2:24 pm

نصـــآئح رأأأآئـــــعه

مشكــــــــــورة جدا جدا ^^


آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،


فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
:ككطمب: :ككطمب: :ككطمب:
 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n    

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شًـھړڒآﮈ
عضو ملكي
عضو ملكي
شًـھړڒآﮈ


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3170
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 13/03/2014

 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر    5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Emptyالجمعة مارس 28, 2014 2:07 pm

حلو كثير شكرا ان شاالله نستفيد من هلمعلومات القيمه


 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 1447572149861 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Images?q=tbn:ANd9GcQl5jNaDeuqntMcjrMwkA8k4Lj1evxhVPz_wj0a3JMlREXodIiuhw

 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 Uaekeys43-1


ڤـﭤــــٵۂ.םــڕڠـםــﮥ♡➹
 5 نصائح للقضاء على التوتر - صفحة 2 3e6d96a955
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح للقضاء على التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» اهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» نبات الياسمين سلاح ضد التوتر..كح
» وصفة للقضاء على الزكام
» [THSC] وسادة ذكية للقضاء على الشخير
»  نصائح عن الصحة - نصائح صحية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: