كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟


إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ** ** ** **ظهور تقرحات في الفم .

· ** ** ** **العشى الليلي .

· ** ** ** **جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. ** ** ** ** النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. ** ** ** ** الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الإجهاد المتواصل .

· ** ** ** **عدم القدرة على التركيز .

· ** ** ** **تشقق الشفاه .

· ** ** ** **التحسس من الضوء .

· ** ** ** **القلق المستمر .

· ** ** ** **الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. ** ** ** ** الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الإصابة المتكررة بالبرد .

· ** ** ** **نزيف اللثة .

· ** ** ** **عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. ** ** ** ** عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **آلام المفاصل آلام الظهر .

· ** ** ** **تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الشعور بالتعب عند أقل جهد .

· ** ** ** **بطىء التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. ** ** ** ** وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

:70:

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز و

تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك ...

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
والله وحشني زمانك

سلمت الايادى الذهبية على الطرح الرائع
يعطيك الف عافيه
بأنتظار مميزك
تحياتى لسموك