![منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f62/18/35/85/13/94407711.jpg)
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | 10 اطعمه تحارب الانيميا | |
|
+4»♪« !!أمبراطور منتدى الملوك! ﺳ̲ﻧ̲يۆږينآ °° إيہہطآآلہيے مٌہہآرُگه 8 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
إيہہطآآلہيے مٌہہآرُگه عضو مميز
![عضو مميز عضو مميز](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl43.png)
![إيہہطآآلہيے مٌہہآرُگه](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/3755-56.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![اليمن اليمن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/yamen10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_male.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 526 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/09/2014
![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: 10 اطعمه تحارب الانيميا الإثنين أكتوبر 20, 2014 9:57 am | |
| تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
الرئيسية » صحتك اليوم » 10 أطعمة صحية تحارب الأنيميا 10 أطعمة صحية تحارب الأنيميا نشرت بواسطة: samar 92 زيارة
الأنيميا أو فقر الدم هي واحدة من الاضطرابات الشائعة التي تحدث نتيجة لنقص عدد خلايا الدم الحمراء أو نسبة الهيموجلوبين في الدم. حيث يساعد الهيموجلوبين على توصيل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة بالأنيميا، من أهمها نقص الحديد، حمض الفوليك، وفيتامين B12. إليكِ أفضل الأطعمة الصحية لمحاربة الأنيميا. 1- السبانخ السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالحديد، الألياف الغذائية، فيتامين A، B9، C، البيتا كاروتين والكالسيوم. ومن الضروري الحفاظ على تغذية الجسم بتناول نصف كوب من السبانخ يوميًا للحصول على 20% من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم. كما ينصح كذلك بتناول الأطعمة الخضراء كالبروكلي، اللفت، الخس، والجرجير. 2- اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء والدواجن من أهم المصادر الغنية بكميات هائلة من الحديد، والتي تكون سهلة الامتصاص داخل الجسم. وفقًا لبعض الباحثين، فإن اللحوم الحمراء تحتوي على 6 أضعاف احتياجات الجسم اليومية من الحديد. أيضًا، المأكولات البحرية من أهم الأطعمة التي تساعد على مكافحة الأنيميا. احرصي على تناول السلمون، التونة، المحار والجمبري فهي غنية بالحديد. 3- الشوفان فقط 2 ملعقة كبيرة من الشوفان يمكنها أن تمنحك 4.5 مجرام من الحديد الذي يحتاجه الجسم. كما ينصح أيضًا بتناول الشوفان المعالج بالحديد، فيحتوي على كميات هائلة من فيتامين B المركب. 4- الفول السوداني تناول حفنة من الفول السوداني يوميًا يساعد على إمداد الجسم بالجرعات الكافية من الحديد. كما أن زبدة الفول السوداني أيضًا تؤدي نفس الغرض. هناك العديد من أنواع المكسرات الأخرى التي تحتوي على الحديد كال** كلمة محظورة .. تم الحذف *** ب، المشمش المجفف، اللوز، التين والتمر. 5- البيض للحصول على كميات هائلة من مضادات الأكسدة، البروتينات والفيتامينات، احرصي على تناول البيض خلال نظامك الغذائي اليومي. فتحتوي البيضة الواحدة على 1 مجرام من الحديد، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة. 6- الحبوب الكاملة شريحة من الخبز المصنع من الحبوب الكاملة تحتوي على حوالي 6% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد. وينصح كذلك باستبدال المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة كالباستا، الأرز البني، والحبوب. 7- الرمان الرمان من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، مما يساعد على علاج الأنيميا. كما أنه غني بالفيتامينات، الحديد، الألياف الغذائية والبوتاسيوم مما يساعد على الحفاظ على صحة الدم. 8- الطماطم الطماطم من الأطعمة الغنية بفيتامين، الذي يساعد على امتصاص الحديد وعلاج الأنيميا. احرصي على تناول كوب من عصير الطماطم يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المختلفة كالبيتا كاروتين، وفيتامين E. وتذكري عدم تناول أي مشروبات غازية أو مشروبات الكافيين، فقد يعيق امتصاص الحديد داخل الجسم. 9- البنجر البنجر من الأطعمة التي تساعد على تنقية الدم بفعّالية، ويعتبر من أفضل السبل لتجنب فقر الدم. تناولي عصير البنجر الطازج، الخضروات المطهوة، السلطات أو أي من أشكال البنجر. فيحتوي البنجر على كميات كبيرة من الحديد. 10- التفاح والتمر هذه الثمار من أفضل الأطعمة المفيدة لتعزيز مستويات الحديد في الجسم. كما تحتوي كذلك على فيتامين C والذي يساعد على سهولة امتصاص الحديد داخل الجسم. والتمر أيضً من الأطعمة الغنية بالحديد، مما يساعد على علاج الأنيميا والوقاية منها. | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/i/empty.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 192 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 192 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 ![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتم![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليوم![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراس![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنه![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 ![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفى![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافر![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبة![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال ![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقة![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتوي![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ ![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروج![10 اطعمه تحارب الانيميا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|