ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب

مأكولات تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب حليب الأم هو المثالي لغذاء الطفل أما حليب الأبقار فهو يتسبب بمشاكل صحّية كثيرة منها الحساسيّة وعدم التقبّل وحتى أمراضاً فعلية مرتبطة باستهلاك الحليب. تبقى المشكلة في أن معظمنا لا يعرف المصادر الأخرى المهمّة للكالسيوم لذلك يخشون توقّف الأولاد عن شرب الحليب لا بل يخشون هم أنفسهم كناضجين من الاستغناء عن الحليب. لكن ثمّة مأكولات خمسة تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب. تابعوا القراءة لتعرفوها: الأشخاص ما بين 19 و 50 سنة يحتاجون 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًّا، ومن هم بين 9 و18 سنة يحتاجون 1300 ملغ، والذين تخطّوا الخمسين عاماً يحتاجون إلى 1200 ملغ. أمّا النساء بعد سنّ اليأس اللواتي لا يتناولن بدائل للهرمونات فيحتجن 1500 ملغ. المأكولات الصحية التي تحتوي على الكالسيوم لا تحافظ على صحّة عظامك وقوّتها فحسب، بل تفيد الدم ووظيفة العصب والعضلات. إليك 5 مأكولات صحية غير الحليب تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. الكالي Kale: يعدّ من الخضار الصحية ويحتوي على مغذيات مفيدة. كوب من عصير الكالي الطازج يحتوي على 90 ملغ من الكالسيوم. ويحتوي الكالي أيضاً على المنغنيز والفسفور وهما مادّتان معدنيتان تفيدان العظام. يمكن طبعاً تناول الكالي في السلطة أو في الأطباق المطهوّة
السبانخ: إنّه مصدر رائع للكالسيوم، فكوب من السبانخ يحتوي على 244 من الكالسيوم تقريباً، ويشكّل 84% تقريباً من جرعة المنغنيز اليومية الضرورية
الملفوف الأخضر: يقوّي العظام ويشكّل بديلاً لمشتقات الحليب. فاستبدل كوب الحليب بكوب من عصير الملفوف الأخضر. وهو يحتوي أيضاً على الفيتامين B6 وحامض الفوليك الذي يخفّض مستويات الهوموسيستئين الذي يؤذي بنية العظام
بذور السمسم: إنّها غنية بالكالسيوم ويمكن إضافتها للأطباق كالحمّص والبابا غنّوج وغيرها

للبن الزبادي(الرائب) العضوي: اللبن العضوي الطازج مصدر غني بالكالسيوم للأشخاص الذين يحبّون مشتقات الحليب. كما يحتوي على الفسفور المسؤول عن بنية العظام والأسنان

يعطيك الف عافيه

بأبنتظار جديدك

يلمو

.. اﻵخلآق عدنآ ورآثةة من الله خلقنآ ..

ﻵتلعب مع الكبيرة يا صغير .. ﻷنو انا لغير الله ما بنذل .. :|

يعطيك العافيه
يسلمو

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب I_52e1e578371

مع الاسف الاصدقاء طلعوا مناافقين

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب 22

كيف تعمل ردود على المواضيع الجديده في المنتدى ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب 21

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب A99af779a3f91a994216f0b96aee6e2b

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب 30

نصائح روعه
يسلمو

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب A995be1f799e3c6

فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...

انا
احمد علي

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب AXVkqz

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب AXVkqz

الله يجزاك كل خير
وان شاء الله تكون في ميزان اعمالك
الله لايحرمك الأجر ..
يعطيك العافية ع جمال الطرح وقيمته

رووعه م طرحتي

يعطيييك العافية

دمتى

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

ما كولات تحتوي على كالسيوم اكثر من الحليب BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

زائر

طرح راائع جدأ

انتظر المزيد والمميز من ابداعك

تحياتي اردنية ♥~

» و انا و انا حبي الاول حبي الاخير نبغيك و نعشق فيك اكثر و اكثر
» هل من الممكن أن تحتوي الحياة على ذلك الحل السحري..
» لكل القلوب التي تحتوي حروفي دومَـا
» جلال الزين كولات 2013
» قصر عمره 4 قرون وقشرته الخارجية تحتوي 20 طن من الذهب