مدونة الامبراطور

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

ياهاجسي هل الشعر دون ترتيب

وابدع جزيل القاف من دون حيره

بدع القوافي بالفكر دون تصويب

يسهل القيفان لو هي عسيره

وعسر القوافي يابعدي عندي يشيب

وجل المصايب في عيوني صغيره

ناظرت فدنيا وشفت التعاجيب

شفت النفوس من الهوأ مستديره

في هالزمان الكل صار اسمه الذيب

والذيب تايه فالخطى والمسيره

يومن غيري ياصحيبي مالا الجيب

نفضت جيبي عن امورن حقيره

أصبر على الصاحب لياصار به عيب

واعيب في منهو يعيب فعشيره

ياصاحبي كلمه هلا دون ترحيب

انا أشهد أنها ياعشيري كبيره

ومن لايقدر صاحبه فالمواجيب

وش منزله بين الوجيه السفيره

مرات تصدف يابعدي دون توضيب

وتصاحب اللي فالفعل عن عشيره

سديد راي وللمضارب مضاريب

وصدره وسع بران شبه الجزيره

وختامها ياصاحبي فالك الطيب

وتعاشر اللي مايخالف ضميره

كيفية الوقاية من هشاشة العظام



هشاشة العظام مرض يصيب العظام فتصبح أكثر ليونة وعرضة للكسر، نتيجة لانخفاض كتلة العظام وفقدان النسيج العظمي، ويصيب عادة النساء أكثر من الرجال، إليكم في عجالة بعض المعلومات عن مرض هشاشة العظان لنفصا لاحقاً طرق الوقاية منه:


تكمن أعراض هشاشة العظام تشمل الشعور بآلام في الظهر، حدوث كسور في عدة مناطق في الجسم بشكل متكرر. تزيد عرضة الإصابة بهشاشة العظام مع الزيادة في السن، أو إن كان التاريخ العائلي يحمل بعض الأمور الوراثية التي جعلت العديد من العائلة يصاب به، إضافة إلى عدم مماسرة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي سيء يفتقر للكالسيوم وفيتامين د،إضافة إلى الإصابة بالتهاب المفاصل.


يعد السبب الرئيس لمرض هشاشة العظام هو نقص في بعض الهرمونات كهرمون الإستروجين والأندروجين، خاصة هرمون الإستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث فهو ينخفض تاركاً إياها أكثر عرضة من غيرها للإصابة بهشاشة العظام.


الوقاية من هشاشة العظام:


اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم المهم في الحفاظ على صحة العظام، يمكن أن نجده في الحليب بأنواعه المختلفة، الخضروات الورقية الخضراء، الزبادي، فول الصويا، الأسماك كالسردين والتونا والسلمون وغيرها الكثير.
اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د المهم في الحفاظ على صحة العظام نظراً لدوره الهام في عمليات امتصاص الكالسيوم، نجد فيتامين د في البيض والحليب، وكذلك من أشعة الشمس.
ممارسة التمارين الرياضة بانتظام كالمشي السريع، التنس، السباحة وغيرها مدة20 دقيقة يومياً، فهي تساعد على تقوية العضلات والعظام وتزيد من القدرة على التحمل.
الإقلاع عن التدخين.
التخفيف من الوزن عبر حمية مناسبة تتوافق مع الوضع الصحي.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الحد من الكافيين.
اللجوء إلى المكملات الغذائية لكن بعد استشارة الطبيب المختص.
الابتعاد عن الأمور التي قد تسبب القلق، التوتر والاكتئاب فهي تساعد في فقدان عناصر مهمة من الجسم.
زيارة الطبيب بشكل دائم إن كنا عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.


ملاحظات هامة:


يحتاج البالغين 600 إلى 800 وحدة من فيتامين د يومياً.
احتياجات الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عاماً من الكالسيوم حوالي 1000 ملليغرام يومياً.
تجنب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل حتى لا تتأذى أو أن تصبح عرضة للإصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

أعراض نقص فيتامين د



محتويات

١ ما هو فيتامين د؟
٢ فوائد فيتامين د
٣ أسباب نقص فيتامين د:
٤ أعراض نقص فيتامين د
٥ كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟
٦ المصادر الغذائيّة التي تؤمّن احتياجاتنا من الفيتامين د

ما هو فيتامين د؟

هو منظّم أساسي للجسم لتوازن الكالسيوم؛حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الاسنان، ومن الممكن أن يتحوّل إلى جزئيّة ذات نشاط هرموني. ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة وعن طريق التشيّد الكيميائيّ.


ومن وظائف واستخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن وترسبيها في العظام، ويعتبر هامّاً جدًّا في المحافظة على كثافة العظام، وقد كشفت الدّراسات العلميّة عن فوائد جديدة له؛ فقد وجدوا أنّه إذا تمّت إضافته للكالسيوم صار له خواص مضادّة للسرطان، ووجد الباحثون أنّ هذا الفيتامين يلعب دوراً هامّاً في علاج بعض أمراض المناعة، مثل: التصلّب المتعدّد، والصدفيّة.


فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم، وزيادة المناعة، الأمر الّذي يقلّل من أخطار السرطان

• يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين الضروريّة.

• منظّم للجهاز المناعي، ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزميّة التي تتّسم بالارتباك.

• تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقّات الكورتيزون.

ويستعمل فيتامين د في الحالات التّالية:

• داء الكساح

• ترقّق العظام

ويعتبر نقص فيتامين د من الأمراض الشّائعة، ويتأخّر تشخيصه كثيراً بسبّب تطوّر المرض ببطء، وبسبب طبيعة الحياة المدنيّة، والسّكن في شقق مغلقة، وعدم التعرّض لأشعّة الشّمس


أسباب نقص فيتامين د:

• عدم التعرّض لأشعّة الشّمس بشكلٍ كافي

• استخدام واقي الشّمس مع عامل حماية من الشّمس

•يصيب كبار السّن الّذين يقضون وقتاً قليلاً في الهواء الطّلق

•بسبب عدّة مشاكل في الجهاز الهضمي

• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من التليّف الكيسي

• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من السُّمنة الحادّة


أعراض نقص فيتامين د

• تقوّس السّاقيين

• هشاشة العظام عند الكبار

• مشاكل الاسنان والجلد والشّعر

• الالتهابات المتكرّرة وخصوصاً في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• الكساح عند الأطفال، وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي، وتأخّر ظهور الأسنان والإصابة بالهزال، وكذلك لين العظام.

• قد تتعرّض النّساء الّلاتي يعانين في نقص فيتامين د إلى تشوّهات في عظام الحوض ممّا يسبّب لهنّ صعوبة الولادة

• زيادة في إفراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجاردرقية؛ حيث تعمل الغدة الجاردرقيّة مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم

• عدم القدرة على تحويل مواد الأيض المكتسبة إلى المواد التي يحتاجها الجسم.

• الاكتئاب

• مرض القلب والسّكتة القلبيّة، وارتفاع ضغط الدم.

• السكري النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض أنواع السرطان خصوصاً سرطان الثّدي والبروستات

• ألم في عظام أسفل الظّهر والرّسغ والقدمين.

• التهابات في الجيوب الأنفيّة

• تقلب مزاجي والبكاء بدون سبب.


كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟

• التعرّض لأشعّة الشّمس في فترات الصباح الباكر والمساء من دون استخدام واقٍ للشّمس.

• أخذ جرعات دوائيّة ومكمّلات غذائيّة تحتوي على فيتامين د وغيرها من الفيتامينات.

• الاهتمام بنوعية الغذاء


المصادر الغذائيّة التي تؤمّن احتياجاتنا من الفيتامين د

• زيت كبد الحوت.

• الأسماك الدّسمة مثل: السّلمون والسّردين والتّونا.

• الألبان.

ما أسباب الروماتيزم




الروماتيزم

الروماتيزم من أمراض المفاصل ، التي تؤثر عليها ، مع التأثير على الأنسجة الضامة . فهو عبارة عن التهاب يصيب المفاصل والأنسجة المحطية به . ونتيجة لهذا الالتهاب يحدث تورم في المفاصل ، مع ارتفاع في درجة الحرارة والشعور بالآلام فيها،و المفاصل الأكثر عرضة للإصابة بالروماتيزم هي : مفاصل الرسغين ، و مفاصل الركبتين ، ومفاصل الكوعين ، ومفاصل الرقبة ، ومفاصل الكاحلين ، وفاصل أصباع القدمين واليدين .


أعراض مرض الروماتيزم

   حدوث التورمات في المفاصل ، وارتفاع درجة حرارتها . وشحوب لون المفاصل .
   الشعور بالألم في المفاصل ، فتصبح الحركة مؤلمة ؛ نتيجة حصول الخشونة في المفاصل .
   ترتفع درجة حرارة الجسم .
   يصاب المريض بالجفاف ؛ وقد يفقد شهيته أيضاً .
   يحدث الاختلال في شكل المفاصل ، خصوصاً مفاصل أصابع القدمين وأصابع اليدين . مع الشعور بالخدر فيهم .
   في بعض الحالات تظهر الندبات تحت الجلد ، وحدوث الاحمرار في بعض أماكن الجلد ، وتعرضها للالتهاب .
   يصبح وجه المريض شاحب ، ويشعر بالدوران عند تغير موضع جلوسه ؛ وذلك بسبب فقر الدم الذي ينتج بسبب قلة نشاط نخاع العظم ، هذا الذي يصنع خلايا الدم الحمراء .
   في بعض الحالات قد يعاني المريض بالروماتيزم بحرقة في العيون ، والحكة والتهاباها .


أسباب حدوث مرض الروماتيزم

السبب وراء روماتيزم المفاصل ما زال مجهولاً ، إلا أن العلماء رجحو سببه بأنه :

   قد يكون بسبب خلل في الجهاز المناعي .
   أو بسبب الإصابة بأحد أنواع الفيروسات . ويقال بأن النساء أكثر عرضة للإصابة بالروماتيزم أكثر من الرجال . والا‘مار التي تصاب بهذا المرض هي من عمر 20 إلى 60 سنة .
   تعرض الشخص للحوادث المباشرة على المفصل .


ويتم تشخيص المرض عن طريق : الفحص السريري ، وتحاليل الدم ، والأشعة السينية والمقطعية . وعن طريق فحص تحليل سائل المفاصل ، وتحاليل الدم الخاصة بالأجسام المضادة .


علاج الروماتيزم :

تختلف طرق علاجه من علاج دوائي ، وعلاج طبيعي ، وعلاج جراحي .

كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة




محتويات

١ كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة
٢ كيفية دخول الهواء على المعدة؟
٣ ما هي أنواع الأطعمة التي تزيد مشكلة أصوات البطن؟
٤ متى تشكل أصوات البطن خطراً
٥ لتجنب هذه الأصوات
٦ حلول ظريفة لهذه المشكلة الطريفة

كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة



لعلها من أكثر اللحظات المزعجة تلك التي تبدأ فيها المعدة بإصدار أصوات غريبة و مرتفعة بعض الشيء، و يكمن الإحراج عنما يحصل هذا الموقف بحضرة الناس أو في المقابلات الشخصية أو الاجتماعات و المحاضرات و غيرها

بالرغم من ذلك ذلك فلا داعي للإحراج كون هذا الموقف يعد طبيعياً يحدث لجميع البشر،و لا بد من حدوثه في بعض الأحيان حيث يمكن لبطنك أن تتمدد و تنتفخ مثل المرأة الحامل في شهرها التاسع إذا لم تحدث بها هذه الإنفجارات ، لذلك بعد أن علمت فائدة هذه الأصوات، فلا يهم من التعرض لقليل من الإحراج.

لكن يجب أن تعرف أنها ليست المعدة هي المسؤولة عن إصدار التي ذلك الصوت، إنما هي المنطقة التي تكون أسفل المعدة قليلا، حيث تنقبض عضلات كل من الأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء عملية الهضم حتى تدفع الطعام والسوائل للأمام مصدرةً بدورها تلك الأصوات

وعندما اختلاط الهواء في تلك الأثناء، يصدر هذا الصوت المتكرر.

كيفية دخول الهواء على المعدة؟


من الطبيعي أن يقوم أي شخص بابتلاع بعض الهواء عندما الأكل أو الشرب، لكن يمكن أن تدخل كمية زائدة من الهواء إلى جهازك الهضمي من خلال بعض العادات الأخرى مثل التدخين و مضغ العلكة أو مص بعض الحلوى، أو عندما تقوم بشرب مشروبا باستخدام الشلمونة،أو أحياناً عند قيامك بالتنفس وأنت مصاب بالزكام أو الحساسية.

ما هي أنواع الأطعمة التي تزيد مشكلة أصوات البطن؟


إن أصوات البطن ممكن أن تزيد عند تناول أنواع معينة من الأطعمة و خاصة تلك التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة ومنها:

1- القرنبيط

2- المشروبات الغازية

3- البقوليات

4- البروكولي

5- الخضروات

6-اللبان الخالي من السكر الذي يحتوي على مادة السوبيتول يمكن أن يضيف إلى المشكلة.

و يعود السبب في أن هذه الأصناف يصعب هضمها بواسطة الأمعاء الدقيقة، لذلك ينتهي بها الحال في الأمعاء الغليظة، و تستخدم الأمعاء الغليظة البكتيريا لتفتيتها، فعند عدم وجود كمية كافية من البكتيريا للمساعدة على هضم الأطعمة المذكورة، يمكن أن يحدث انسداد للأمعاء مما يسبب كميات أكبر من الغازات التي تكون في صورة أصوات وتجشؤ مفرط، وينتج عن عملية الهضم هذه إطلاق الغازات.

إضافةً إلى ذلك إذا قمت بملاحظة أن معدتك تقوم بإصدار أصوات بصورة أكبر عند تناولك لأطعمة معينة، فينبغي التقليل منها، وإذا لم تستطع التخلي عن بعض الأطعمة بالرغم من أنها تسبب مشكلة أصوات البطن، فيمكن أن تتناول معها أطعمة تساعد المعدة على هضمها مثل تناول منتجات الألبان

متى تشكل أصوات البطن خطراً


هناك مؤشرات إذا ظهرت لديك يجب عندها اللجوء للطبيب ، و تصاحب هذه المؤشرات أصوات البطن التي تحدث بشكل كبير جداً و لفترة طويلة و متواصلة، و من هذه الأعراض:

- الرغبة في التقيؤ.

- الشعور بدوار.

- فقدان الوزن بصورة ملحوظة.

- الشعور بألم بالمعدة.

- حرقة المعدة

لتجنب هذه الأصوات



أكثر من شرب المياه: حاول شرب كميات من المياه في أي حدث تتمنى خلاله أن تبقى معدتك هادئة

ملعقة من زيت الزيتون في الصباح يبطن جدار الأمعاء ويساعد الجسم على هضم الطعام

خفف من تناول الأطعمة الغازية و التي يعرف عنها بأنها تسبب الغازات، لذلك يعتبر التقليل منها أسلوباً لوقاية المعدة التي تصدر أصواتا

تناول الطعام بشكل بطيء حيث إن الأكل بسرعة يجعل المعدة تواجه صعوبة في عملية الهضم

حاول الحد من القلق و التوتر فأحيانا عند القلق نقوم بالتنهد بشكل يزيد عن الحد الطبيعي مما يساهم في ابتلاع ا لمزيد من الهواء، ويؤدي هذا الهواء الزائد بداخل المعدة إلى ظهور الأصوات

لا تعرض نفسك للجوع لفترات طويلة ومن ثم تتناول الطعام بشراهة.

ممارسة الرياضة بصورة يومية منتظمة حتى تقوي عضلات المعدة و تساعد في عملية الهضم

امضغ الطعام بشكل جيد

أكثر من شرب السوائل و خصوصاً التي تحتوي على الصودا

حلول ظريفة لهذه المشكلة الطريفة


- حاول التصرف وكأن هذه الأصوات لم تحدث.

- تظاهر بالسعال عند الشعور بأن بطنك سيصدلر صوتا

- لا تمسك ببطنك في صورة ملفتة للنظر.

- عند صدور الأصوات لا تنظر حولك وتشعر بالخزي لأن هذا سوف يلفت لك الأنظار

-قم بالضحك حتى تكسر حدة الموقف وهذا سيجعله يمر ببساطة ولن يهتم بهأحد

ما هو علاج ديسك الظهر



إذا كان لك ظهرٌ قويئق فإنّ لك جسداً قوياً، إنّ ظهر الإنسان هو الجسم الصلب الذي يعطيه القامة وتتوزع فيه جميع وسائل اتصال أعضاء الجسم من خلال شبكة الأعصاب، والظهر مكوّن من عدة فقرات يفصل الفقرة عن الأخرى طبقة رقيقة وصلبة محاطة بأنسجة وأربطة تثبتها مكانها كي لا تنزلق أثناء حركة الجسم مع توفير عنصر المرونة لهذه الفقرة.


كثيراً ما يصاب الظهر بخلل يؤثر على حركة هذه الفقرات وينتج الألم الذي قد يكون ألماً خفيفاً وقد يكون شديداً وأكثر الإصابات شيوعاً هو الانزلاق الخطر والذي ينتج بسبب تعرض الإنسان إلى صدمة جسدية أو حمله لجسم ثقيل أو حركةٍ إلتوائية للعمود الفقري سريعة والتقدم بالسن، كل هذه الأسباب تؤدّي إلى تلف بالأربطة المحيطة بفقرة الظهر مما يؤدي إلى انزلاقها عن مكانها وتضغط على العصب المجاور لها وتسبب الألم، وبعض حالات ألم الظهر تكون بسيطة تزول مع الراحة والنوم على فرشه طبية ينام عليها المصاب ومع قليل من المساجات تعود الأمور كما كانت.


علاج الديسك طبياً

يفصل بين كل فقره من فقرات الظهر قرص صلب محاط بأربطةٍ وغشاء رقيق يعمل على امتصاص الصدمات التي قد يتعرض لها الظهر وهذا القرص شبيه بالديسك كما أسلفنا قد يتعرض الظهر إلى صدمة كحادث سيارة مثلاً أو الوقوع من مكان مرتفع أو حمل جسم ثقيل مما يؤدي إلى تلف بالأربطة التي تحيط بالقرص الصلب الذي يفصل فقرات الظهر تلف هذه الأربطة يسبب إزاحة القرص عن مكانه والضغط على العصب المجاور له أو الضغط على النخاع الشوكي الذي يمتد على طول العمود الفقري ولكون النخاع الشوكي هو مصدر الطاقة بحركة الجسم فإنه يسبب توقف الرجل عن الحركة أو الصعوبة بالحركة . إذا كان الألم بسبب ضغط الرص على العصب فهذا يمكن آن يزول مع العلاج الطبيعي والراحة والاعتدال بالجلوس والوقوف، أما إذا كان الألم بسبب ضغط القرص على النخاع الشوكي فإن الأمر يكون صعب وبحاجة إلى الجراحة لأن استمرار ذلك قد يؤدي إلى الشلل.


علاج الديسك بالطب البديل

الإصابة بالديسك ليست حديثه بل قديمة وكانت تعالج الحالة على يد خبراء لهم تجاربهم باستخدام الأعشاب وتوجد أكثر من وصفة وأهم هذه الوصفات الآتي:

100 غرام من بذور الكتان.
100 غرام من الكمون المطحون.
100 غرام أوراق كزبرة مطحون.


نخلط هذه المكونات ينتج عندنا خليط شبيه بالمعجون تناول ملعقة صغيره من هذا المعجون مغ كوب من عصير الفواكه الطبيعي قبل الفطور بساعة وعند المساء تناول ملعقة صغيرة مع كوب من الحليب كامل الدسم ونستمر لمدة عشرة أيام وستكون النتائج جيده بإذن الله.

ما علاج ألم الظهر




آلام أسفل الظهر من أشدّ الآلام إزعاجاً، لأنّ الظهر يرتكز عليه أعضاء الجسم في الحركة، وأيّ خلل فيه يؤثّر على القدرة في القيام بالوظائف الطبيعيّة اليوميّة التي يمارسها الفرد، كما أنّ آلام الظهر قد تظهر فجأة لسببٍ معيّن، أو قد تبدأ بالتدريج مع الأيّام ولكنّها تشتدّ كلّما زادت المدة إذا لم يتمّ علاجها، وتزايدت الإصابة بالمرض مؤخراً بسبب الحياة العصريّة التي يعيشها الأفراد.فما هي أسباب الإصابة بآلام أسفل الظهر؟ وكيف يمكن علاجها والتخلّص منها؟


أسباب الإصابة بآلام أسفل الظهر

الحركة المفاجئة ممّا يؤدّي إلى حدوث خلل ما في الأربطة أو الغضاريف في منطقة أسفل الظهر.
الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس لفترات طويلة على نفس الهيئة دون التحرّك.
التعب والإرهاق؛ فهما يعملان على زيادة الضغط في منطقة أسفل الظهر ممّا يؤدّي إلى حدوث الآلام فيها.
الحمل عند السيّدات؛ فالحامل في الأشهر الأخيرة تعاني من آلام في أسفل الظهر بسبب الوزن الزائد الّذي يضغط على منطقة أسفل الظهر، كما أنّ الهرمونات عند الحامل تعمل على ترقق الأربطة.
الإصابة بمرض هشاشة العظام؛ فهذا المرض يسبّب ترقّق العظام مما يجعلها سهلة الكسر والشَعْر عند الإصابة بأبسط الحوادث.
الإصابة بحوادث السير التي تؤدي إلى ارتطام الجسم بشيء صلب.
حدوث شدّ عضل أو كسر في منطقة أسفل الظهر ممّا يؤدّي إلى الشعور بالألم الحاد أحياناً.
الإصابة بمرض عرق النسا؛ فهو يؤثّر على منطقة أسفل الظهر ويسبّب الألم فيها.


طرق علاج آلام الظهر

في البداية يجب معرفة سبب الإصابة بآلام أسفل الظهر من أجل اللجوء إلى العلاج الفعّال.
تناول المضادّات الحيويّة والأدوية المسكّنة تحت استشارة الطبيب.
العمل على أخذ قسط كافٍ من الراحة، والابتعاد عن الإجهاد والتعب مع مراعاة عدم الاستلقاء على السرير لفترات طويلة؛ فهذا يزيد من المشكلة.
الابتعاد عن الوقوف لمدّة طويلة دون الراحة بين الفترة والأخرى، كما يجب عدم الجلوس لفتراتٍ طويلة والعمل على التحرّك بين الفترة والأخرى، والتأكّد من الجلوس بطريقة صحيحة.
ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصة بآلام الظهر، ويجب التنبّه إلى أنّ الرياضة الخاطئة قد تزيد من المشكلة ولا تحلّها.
اللجوء إلى العلاج الطبيعي الّذي يعمل على تليين العضلات ومحاولة إعادة الأربطة والغضاريف إلى مكانها الصحيح، وبالتالي التخلّص من الألم.
استخدام حقن الكورتيزون التي تعمل على تخفيف الألم؛ حيث يتمّ حقنها في الفراغ الموجود في العمود الفقري.
التدخل الجراحي في حال تأزّم الحالة وعدم تحسّنها بالطرق السابقة.
في حال استمرار الألم وزيادته يجب استشارة الطبيب الّذي يعمل على تقييم الحالة ووصف العلاج المناسب.

ما هو سبب وجع الركبة




آلام الركبة من أكثر المشاكل شيوعاً عند الرجال والنساء وهي من الأوجاع التي تصيب رضفة الركبة التي قد تصيب الرياضيين المبتدئين والمداومين وعند الأشخاص الكبار في السن الذين يعانون من إلتهاب المفصل العظمي وعند الأطفال.


الأسباب التي تؤدي إلى حدوث وجع الركبة

   استخدام الركبة أكثر من اللازم حيث تعتبر العضلات الرباعية ( عضلات الفخد الأمامية ) المواقع الرئيسية التي تعمل على إمتصاص أي صدمات قد تتعرض لها مفاصل الركبة وإذا لم تكون هذه العضلات قوية لمواجهة التعب والجهد الذي يقوم به الإنسان على الشكل المطلوب عندها تتعرض الركبة للألم وذلك يمكن أن يتم عند حدوث إجهاد طبيعي أو إجهاد مزمن.
   وجود إلتهابات في أوتار الرضفة التي تربط الرضفة بأوتار مع الظنبوت وهي عظام الساق الأكبر الذي ينتج عن الإحمرار وكنتيجة لإلتهاب المفاصل مما يسبب الألم.
   تضرر الهلالات وهي الطبقة الرقيقة من الغضروف الموجود بين الساق وعظم الفخد ويشبه الهلال حيث يعمل هذا النسيج الضام على إمتصاص معظم الإجهاد الذي يحصل على الأطراف السفلية وتعمل الهلالات على الإستقرار في الركبتين لأنها تمنع التحركات غير الطبيعية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتمزق والحفاظ على آدائها السليم.
   الإلتواء في الأربطة والأنسجة العضلية وهذه الإصابات والإلتواءات تحدث عند تلقي أي ضربة وأي صدمة حادة في الركبة أو الإلتواء في الإتجاه الخاطئ وغالباً ما تحدث هذه الإلتواءات عند الحركة المفاجأة ونتيجة الإلتواءات الرياضية.
   الإصابة بهشاشة العظام وهو مرض يصيب واحد أو أكثر من عظام المفاصل في الجسم وقد يصيب الرجال والنساء والأطفال والنساء بعد سن الخمسة والخمسين عرضة يشكل أكبر للإصابة بهشاشة العظام ويصاب بها الأشخاص الذين يقومون بالكثير من الحركات والأنشطة أثناء العمل والإصابات الناتجة عن ممارسة الأنشطة الرياضية.
   حدوث انهيار أو تليّن في الغضروف من الرضفة ويؤثر فقط على رضفتيه وتصيب النساء والرجال لكن إحتمال إصابة النساء بها أكبر وتسبب ألم شديد عند القيام بأي نشاط.
   حدوث التهاب في الأجربة وهي عبارة عن جيوب صغيرة من السائل الذي يعمل على تليين الأوتار من الوركين والكتفين والركبتين.
   الإصابة بالسمنة والوزن الزائد مما يسبب الألم في الركبة عند المشي أو الوقوف بسبب زيادة الضغط على المفاصل.


الأعراض التي تصاحب ألم الركبة

   صوت غير طبيعي عند تحريك الركبة.
   الألم ووالتورم والإحمرار والحمى.
   عدم القدرة على الوقوف.
   السقوط أثناء الوقوف.
   الشعور بحدر في الركبة المصابة.
   تصلب وعدم القدرة على ثني الركبة.