منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 N3u5p1

 

 طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل]

اذهب الى الأسفل 
+2
سيوفي العراقي
السلطان المشاغب
6 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي
السلطان المشاغب


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9649
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل]   طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Emptyالأحد يونيو 14, 2015 11:14 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :














طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Overview

أظهرت الأبحاث أنَّ الوقت الأكثر شيوعاً لانخفاض النشاط والحيوية عند الموظفين هو عند حلول الساعة الثانية والربع بعد الظهر، عندما يشعرون أنَّهم أصبحوا مستنفدين وغيرَ قادرين على التركيز في الفترة ما بعد الظهر.


حركات التمطُّط المكتبية


تشبيك اليدين ودفع الذراعين نحو الأمام، ثمَّ رفعهما فوق الرأس.
رفع الكتفين نحوَ الأذنين، ولفُّهما بلطف نحو الخلف.
مدُّ الساقين نحو الأمام، وتوتير أصابع القدمين مع ثنيها.
رفع الركبتين (ركبة واحدة في كل مرَّة) نحوَ الصدر.


الوجباتُ الخفيفة في منتصف النهار (بعد الظهر)


إنَّ الزيادةَ في الحيوية والنشاط التي تأتي عن طريق تناول وجبة سكَّرية سريعة سرعان ما تتلاشى؛ ولذلك يُفضَّل أن يتناولَ الشخص، عوضاً عن ذلك، الفاكهة الطازجة أو المجفَّفة أو المكسَّرات، والتي تُعدُّ مصدراً صحِّياً للطاقة طويلة المفعول. إذا كان هناك رغبة ملحَّة للشوكولاته، فيجب اختيار بضع قطع من الشوكولاتة العادية ذات الجودة العالية، فهي تحتوي على كمِّية أقل من السكَّر، وجودتها تعني أنَّ الشخص يحتاج إلى كمِّية منها أقل لتشعره بالشِّبَع.


حركات التمطُّط


إنَّ الانحناء نحوَ الكمبيوتر طوالَ اليوم يُمكنه أن يجعلَ الشخص متعباً يعاني من الآلام. لذلك، ينبغي التأكُّد من الجلوس على الكرسي بشكل صحيح، وأخذ فترات راحة منتظمة (مرَّة واحدة كل ساعة على الأقل) بأن ينهضَ ويتحرَّك هنا وهناك ويُمطِّط ساقيه؛ فالتمطُّطُ مع أخذ بضعة أنفاس عميقة ينشِّطان الدورةَ الدموية، ويساعدان على التيقُّظ.


شربُ الماء


إذا كان الشخصُ لا يشرب كمِّية كافية من الماء، فلسوف يشعر بالنعاس، وتقلُّ قدرته على التركيز، وقد يُصاب بالصداع. أمَّا عندما يشعر بالجوع، فهو في الواقع يكون عطشاناً في أغلب الأحيان. لا ينبغي أن ينتظرَ الشخصُ إلى أن يشعر بالعطش لكي يشرب، بل يحتفظ بزجاجة مليئة بالماء ويضعها على مكتبه، بحيث يشرب منها بانتظام على الأغلب، وبذلك يمكنه معرفة ما إذا كان يشرب بدرجةٍ كافية.


تغييرُ مجالات التركيز العمل


عندما يتكدَّس العملُ ويبدو أنَّه لن ينتهي، يفقد الشخصُ حماستَه في أدائه لهذا العمل، وينـزلق إلى حالة من نقص النشاط والحيوية. لذلك، فإنَّ تقسيم قائمة "الواجبات" إلى مهام صغيرة يمكن التحكُّم فيها، وأخذ استراحة قصيرة بعدَ كلِّ مهمَّة، يساعدان الشخصَ على البقاء في حالة من التركيز، مع ترك الأعمال البسيطة إلى فترة ما بعد الظهر بحيث لا تحتاج إلى تركيز كبير.


اتمني تكونوا استفدتم
تحياتي لكم  :arrow:







طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Maxresdefault

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي
السلطان المشاغب


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9649
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل]   طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Emptyالخميس يونيو 25, 2015 9:57 pm

شكرا لردكم جميعا

اهلا وسهلا بكم


طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Maxresdefault

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل]   طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Emptyالخميس يونيو 25, 2015 11:52 pm

طرح رووعه والله ي محمد كل عآآدتك والله مااشاء الله عليك 
تعجبني في طرووحآآتك ي الغالي 
ماشااء الله عندك حسن ألآختيار في المواضيع 
ووعندك تنسيقآآت تفتح النفس لآني اقرااءهآآ في كل الآووقآآـت 
وومواضيعك حلووة ووفيهآآآ صوور 
تجذبني َ بجد الرد يكون لك َ على تعبك في المواضيع َ 
اكبر من الشكر وويكون لك مشجع َ لآنك تستاهل والله كثير َ
وومواضيعك كلهآآ مفيدة َ بالعكس عن نفسي والله انبسط من مواضيعك كثير َ 
لهآآ لمساات حلووة ووجذابه َ حتى لوو شئ بسيط 
انت كذآآآ  :ضصيصيصش:
ووتعجبني  :ضصيصيصش: في طرووحآآـتكك 
كثير َ 
الله يخليك ي محمد ووشكرا لك من كل قلبي على مااشفته انآآ اليووم 
من موضوعكك َ 
ووفي الصبآآ؛ح
......~...
وواستمر ي متآآلق 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـلآئکیۃ ۃۃ
مستشار اداري
مستشار اداري
مـلآئکیۃ ۃۃ


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10419
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/06/2015

طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل]   طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 Emptyالسبت يونيو 27, 2015 1:46 pm


ڳُأِلٌعِأَدّة أَبِدِأِعٌ رٌأِئع

وٌطُرٌحّ يّسَتَحَقً أًلٌمَتّأَبًعًة

شُڳَرًأًٌ لًڳَ

بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ
دّمِتّ بُڳٌلٌ خِيّرٌ


طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل] - صفحة 2 JhL54
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة التغلب علي الخمول والكسل [الاوائل]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة التخلص من الخمول، الإستيقاظ بنشاط و حيوية
» طريقة منع تساقط الشعر وتنعيم الشعر[الاوائل]
» التغلب على الاكتئاب سلوكيا :
» التغلب علي الحالة المزاجية و تأثيرها
» كيفيه التغلب على العطش في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: