الحمص والبيض تمنحك الإحساس بالشبع

الحمص والبيض تمنحك الإحساس بالشبع

تعاني الكثير من السيدات من الوزن الزائد،وتلجأ المرأة عادة إلى إتباع حمية غذائية معينة أو ممارسة بعض أنواع الرياضة، لكن سرعان ما تشعر المرأة بالتعب والجوع نتيجة هذه الحمية فما هي الأغذية التي تشعرك بالشبع وتجعلك لا ترغبين بكميات أخرى من الطعام،إليك سيدتي بعضاً منها:

• الماء: سيدتي إذا ما شعرت بالجوع سارعي إلى شرب كوبٍ أو اثنين من الماء قبل الأكل، ثم قومي بتناول الغداء أو العشاء بعد 45 دقيقة، حيث أثبتت الدراسات أن أولئك الذين يشربون كوب من الماء يستهلكون سعراتٍ حراريةٍ بنسبةٍ أقل أثناء تناول وجباتهم الغذائية.

• البيض: حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون بيضتين على الفطور يستهلكون سعرات حرارية أقل في اليوم مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الحبوب أو الخبز، وذلك لما يحويه من البروتين الحيواني الذي يعتبر وقوداً للدماغ والعضلات.

• الأفوكادو: وهو يتميز بغناه بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع والحد من الشهية على الطعام كما يحتوي على الدهون التي ترسل إشارة إلى الدماغ بالشعور بالشبع.

• الزنجبيل: فهو يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي كما أنه يسكت الشعور بالجوع، ويمكنك استخدام الزنجبيل في كثير من الأطعمة والشراب سواءً باحتسائه مع الشاي أو إضافته إلى الطعام على شكل توابل.

• الكافيين: هو موجود في القهوة التي تحتسينها في الصباح ويعمل على الحد من الشهية والشعور بالشبع.

• التفاح: يعتبر التفاح من الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والماء وهما يساعدان على الشعور بالشبع، ويفضل تناوله مع حفنة من الفول السوداني للحصول على مزيد من البروتينات.

• الحمص: وهو مصدر مهم للبروتين غير الحيواني وتكمن أهميته في احتوائه على الكربوهيدرات والألياف الصحية الهامة التي تشعرك بالشبع.

زائر

جميل كثير الموضوع مفيد كثير َ والله
ماشااء الله عليك ِ حتى هنآآ منورة ي قلبي
وومعلووماتك مختصرة ومفيدة كثير
تعجبني الموااضيع القصيرة والمفيدة مثل مواضيعك َ
ي عسل انت ِ موضوع يستحق كل الشكر لك ي قلبي
الله يعطيك العآآفيه
تقبلي طلتي "
ي قموورة

جزيل الشكر على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك العافية
وننتظر جديدك بشوق ..

الحمص والبيض تمنحك الإحساس بالشبع 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

الحمص والبيض تمنحك الإحساس بالشبع BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

टीबीके लिएडी كتب:: جميل كثير الموضوع مفيد كثير َ والله
ماشااء الله عليك ِ حتى هنآآ منورة ي قلبي
وومعلووماتك مختصرة ومفيدة كثير
تعجبني الموااضيع القصيرة والمفيدة مثل مواضيعك َ
ي عسل انت ِ موضوع يستحق كل الشكر لك ي قلبي
الله يعطيك العآآفيه
تقبلي طلتي "
ي قموورة

النؤؤر نؤؤركك حبيبتي

ايوااا وبصرآآآحه انا احب المواضيع المختصرهه

لانهآآ سسهلةة القرآآآءهه

تسسلميلي من ذؤؤؤقج

فدؤؤه لكلبج

منؤؤرتني

اﻧﭬاسـ ﻏ̣̐اﻟﯾھَہّا كتب:: جزيل الشكر على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك العافية
وننتظر جديدك بشوق ..

نؤؤؤرتي

رآآآئع مآ طرحتي ي وردة
يسلمو لطرح
ع العافية

كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى

» صحن مشاوي مشكل(تم اعداد المشاوي جهزن) و الحمص‎
» قناع الحمص لبشرة مختلطة أكثر بياضاً
» كَبُركانٍ مِن الإحساس
» الإحساس المؤلم........
» شو غير الإحساس - فرقة صبا