اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 %D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%87

غالباً ما يتجاهل البعض تناول وجبة الفطور متحججا بأنه قد استيقظ متأخراً ولا يملك الوقت الكافي لإعداد الطعام أو بأن شهيته تكون قليلة فترة الصباح ، فيلجأ لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها !! ولكن، هل تعلمون أن تجاهل وجبة الإفطار يحمل الكثير من المضار على الصحة ؟! لذا سأقدم في هذه المقالة مجموعة من أهم الفوائد الصحية لهذه الوجبة، المكونات الذي يجب أن تحتويها هذه الوجبة، ونصائح لتشجيع الطفل على تناول الفطور.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 540fef1c654f4article_2587_1

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 540fef1c654f4article_2587_1

على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الفطور؟

- النشويات: يتميّز الفطور بأنّه وجبة غنية بالنشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، لإمداد جسم طفلك بالطاقة لمزاولة نشاطه الحركي والذهني في المدرسة وطيلة فترة النهار ويفضل اختيار أنواع مفيدة من النشويات مثل الخبز بأشكاله مثل الخبز العربي والتوست ومن المفضل أن تختاري الخبز الأسمر أو خبز الشوفان وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بالشعور بالشبع.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 172749248957

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 172749248957

- الخضروات: شجعي طفلكِ على تناول الخضروات، فمعظم الأطفال يحتاجون 3 حصص من الخضار يومياً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء والفيتامينات كما أنها تعطي شعور بالشبع عند الطفل.ويمكن تخصيص حصة واحدة من هذه الحصص لوضعها في حقيبة الطعام مثل الخيار والخس والفلفل الحلو والجزر ويمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة لكي يتشجع الطفل على تناولها وللسهولة .

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 120151712843

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 120151712843

- الفواكه: حاولي تعليم طفلك على تناول الفواكه بجانب وجبة الفطور، فطفلك يحتاج إلى حصتين من الفواكه لما تحتويه من فيتامينات ضرورية لبناء الجسم مثلاً حبة تفاح أو إيجاص أو نصف حبة رمان متوسطة الحجم . كما من الممكن أن تقدمي إليه الفواكه المجففة.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 44a-na-79614

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 44a-na-79614

- الألبان: حاولي أن تدخلي إلى وجبة الفطور حليب خالي الدسم أو مشتقاته كالألبان والاجبان واللبنة. كما من المفضل أن تشجعي طفلكِ على تناول الفول أو الحمص.

- الدهون: اختاري لطفلك الدهون المفيدة والتي تعود بالنفع على صحة طفلك. فمثلاً: زيت الزيتون والزيتون والمكسرات وبزر الكتان

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 1-768803

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 1-768803

ما هي الأطعمة الغير مرغوب في تناولها أثناء وجبة الفطور؟

- المارتاديلا وذلك لإحتواءها على نسبة عالية من الدهون والأملاح التي من شأنها أن تسبب أضرار لجسم طفلكِ.

- تحدثي مع طفلكِ عن العصائر وأثرها على الصحة لكي يتناولها باعتدال، حيث أن معظمها تكون عصائر غير طبيعية وتحتوي على كميات كبيرة من السكر. فمن الصحيّ أن يستبدل طفلك العصائر بالحليب أو ميلك شيك Milk shakes أو بالمشروبات الساخنة.

كما يجب أن تعلمي طفلك على شرب الماء يومياً.

- المشروبات الغازية لما تحتويه على نسبة عالية من الكافيين الذي يتسبب في إدرار الكالسيوم في البول مؤدياً إلى هشاشة عظام

- الشيبس والسكاكر والحلويات المصنعة والدونات والشوكولاتة فهذه الأطعمة تعتبر من الأغذية المضرة جداً بصحة طفلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون والأملاح والسعرات الحرارية والتي لا تعود بأي فائدة غذائية لطفلك، لذلك من المفضل أن يتم استبدالها بالبوشار أو الذرة أو الخبز المحمص بنكهة البابريكا أو الكورن فليكس أو الشوكولاطة المرة.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 1400

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها - صفحة 2 1400

بعض النصائح لتشجيع طفلك على تناول وجبة الفطور:

- يلعب الأهل دوراً في تشجيع وترغيب أطفالهم في تناول وجبة الفطور، حيث لا يجب أن يترك الأمر لهم لأن الأطفال لا يحبذون الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة.

كما من المفضل أن تكون وجبة الفطور في أوقات محددة وأن يخصص لها وقت كاف،

ولا يجب إجبار الأطفال على الإسراع في تناول الطعام بحجة الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد، لأن ذلك سيعيق الطفل في الحصول على المكونات والعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها في الدراسة.

بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن يتناول الأهل أو أحد الأبوين على الأقل الفطور مع أطفالهم وأن يتحدثوا خلال الوجبة عن مشاريعهم اليومية وكذلك محاولة فهم ما يعانيه أطفالهم من مشاكل في فترة الدراسة ومساعدتهم على حلها، فهذه هي الطريقة المثلى في جعل الأطفال يتشوقون لوجبة الفطور ويشعرون خلالها بالأمان. فالأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور خاصة أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، الإنتاجية، التعلم والذاكرة.

واتمني لكم كل التوفيق والنجاح
والصحة والعافية
تحياتي :سشيشسيشيسشسشس:

غير مصرح بالنقل بدون ذكر المصدر@ منتدي الملوك

نورتي يا دبة لا انا عم بفطر منيح الحمد لله هههههه

الدور والباقي علي الذي ينصح بحاجات لا يفعلها هههه :ءؤئؤء~ؤء~ْ:

الله يطمن قلبك يا الغلا وتكون في تمام الصحة والعافية دائما

:ييسسسي:الله يسعدك والله نورتيني بردك

THE problem is لا استطيع كتابة حرف ال سين لكن يلي ب 3 نقط فوق ههههه

لهذا لا استطيع سكرك ههههههههه

لكن عن جدي سكرا لكي ههههه هححنتتى

» اهمية وجبة الافطار
» فوائد وجبة الافطار الصحية
» المانجا وفوائدها
» اطعمة وفوائدها
» اهداء لطلاب المدارس