[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء

[تآلقنآ يُعانق سماء الآبداع]

تختلف عادات الانسان، غالباً، في فصل الشتاء عنه في الفصول الأخرى، وبخاصة في فصلي الصيف والربيع. ففي الشتاء عادة، ما يلزم المرء بيته، حيث تخف حركته، ويقضي وقتاً طويلاً أمام التلفزيون، أو أمام الحاسوب، ويقدم على تناول ما لذ وطاب من الأطعمة دون أن يعبأ بتداعيات هذا السلوك على صحته، ويؤثر سلباً في جسمه، من جهة السمنة.

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء 344

فكيف نواجه سمنة الشتاء ؟

"إن زيادة كميات الطعام تسبب زيادة السعرات الحرارية، ومن ثم زيادة الوزن لأن الجسم يترجم هذه الكميات الزائدة إلى دهون بيضاء، في حين أن الدهون التي تكسب الجسم الدفء تكون بنية اللون، كالتي لدى الأطفال الصغار، بسبب برمجة جينية".

هنا فيما يلي نعرض آراء الخبراء ومختصي التغذية حول ما يتعلق بزيادة الوزن في فصل الشتاء في صيغة سؤال وجواب:

هل نحتاج إلى المزيد من الطعام في الشتاء لنحافظ على الدفء؟

هناك اعتقاد شائع يقضي بضرورة تناول المزيد من الطعام لاكتساب الدفء. ويقول الدكتور أحمد أحمد، استشاري جراحة الجهاز الهضمي وعلاج البدانة في مستشفى بوبا كرومويل في لندن: "إن هذا الاعتقاد خطأ، لأن الأشخاص الذين تزداد أوزانهم في الشتاء يشعرون بالبرد أيضاً أكثر من غيرهم".

وفي حين تقوم الدهون البيضاء بتخزين الطاقة، فإن الدهون البنية تقوم بحرق السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة والدفء، فما السبب، إذاً، في الميل لتناول المزيد من الطعام عند الشعور ببرد الشتاء؟

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء 2013-635221324243405921-340

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء 2013-635221324243405921-340

يوضح الدكتور أحمد: "ان فصول الشتاء ارتبطت في الماضي بالمجاعات، فافترضت إحدى النظريات، وتعرف بنظرية "الجين المقتصد"، أننا مبرمجون جينياً لزيادة مخزون الدهون في فصل الخريف من أجل البقاء والقدرة على مواصلة العيش في فصل الشتاء، والمشكلة هي أننا لم نعد الآن في حاجة لتخزين الدهون، كما كان يفعل أجدادنا، بسبب وفرة الطعام طوال أوقات السنة، فلم تعد هناك مجاعات، وبالتالي لم نعد نستهلك مخزون الطعام".

ولا تعد تلك حجة مقنعة لزيادة أوزاننا شتاء وإن كانَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ النظرية صحيحة، فمن الناحية النظرية، من الممكن أن تميل جيناتنا إلى تخزين الدهون، لكن ذلك لا يمنعنا من السيطرة على مجريات الأمور، وعلى ما نتناوله من طعام، بحسب الدكتور أحمد.

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء %25D9%2586%25D8%25B5%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD%2B%25D8%25B3%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D9%2588%2B%25D9%2585%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2588%25D8%25B9%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25AA%25D8%25A7%25D8%25A1

ما سبب الشعور الدائم بالجوع في فصل الشتاء؟

إذا ارتدينا الملابس الشتوية، وحافظنا على بيوتنا دافئة طوال الوقت فلن تتسبب الأجواء الباردة بأية تغيرات جوهرية في شهيتنا وإقبالنا على الطعام.

وبحسب الدكتور جيريمي توملينسون، أستاذ الغدد الصماء في جامعة برمنغهام، فإن لأجسامنا قدرة كبيرة على الاحتفاظ بدرجات حرارتها، حتى في فصل الشتاء، لذلك فإن الشعور بالجوع منشؤه الذهن والتفكير فقط، ويمكن أن نعزوه إلى هرمون الميلاتونين مثلاً، الذي يحفزه الظلام، ويكسبنا الشعور بالنعاس.

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء %D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9_%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%81%D9%8A_8

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء %D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9_%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%81%D9%8A_8

أما الدكتور بيري باريت، الباحث المتخصص في زيادة وزن الثدييات خلال الفصول الأربعة في جامعة ابيردين، فيشير من جانبه إلى أن نسب هرمون الميلاتونين في أجسامنا تنخفض في فصلي الربيع والصيف، وترتفع في الشتاء والخريف، وبالتالي فقد يكون للهرمون دور كبير في تحريك الشهية للطعام.

وزيادة الميلاتونين في أغلبية الثدييات تقلل من الشعور بالجوع، وهي آلية مناسبة للتعامل مع تضاؤل موارد الغذاء، ولكن في بعض الأنواع تحدث نفس الآلية آثاراً عكسية، لذا فإنه من الممكن أن يكون هذا هو السبب في الشعور بالجوع وبالتالي زيادة الوزن لدى الإنسان.

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء B072fe39b7ce13b4d0540a2c4d15f4ab

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء B072fe39b7ce13b4d0540a2c4d15f4ab

ما السبب في التلهف على الطعام في الشتاء؟

ما يثير الدهشة هو أن مقدار ما نأكله في فصلي الربيع والصيف يفوق ما نأكله في فصلي الشتاء والخريف، وما يحدث في الحقيقة هو أننا نغير نوعية الطعام في الخريف.

ويقول الدكتور باريت: "إننا ندخل إلى أجسامنا كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية في الربيع والصيف، لكننا نميل في الخريف إلى الأطعمة الغنية بالدهون رغبة منا في اكتساب شعور بالبهجة".

ويرى البروفيسور كريج جاكسون، رئيس قسم علم النفس في جامعة مدينة برمنغهام أننا نميل في الشتاء إلى قليل من المرح والسعادة، لشعورنا بأن الجو العام في الشتاء يكسوه الملل بسبب أجوائه الباردة، والأمطار والظلام. وبحسب البروفيسور جاكسون، فقد أظهرت الدراسات أنه عندما تسيطر علينا مشاعر الملل، نلجأ إلى تناول الأطعمة السهلة والمتوفرة تحت ناظرينا، بمقدار مرتين عن الأحوال العادية. كما نميل في الشتاء إلى تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، والسعرات الحرارية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات.

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء 6

وتنشأ المشكلة عندما تقوم هذه الوجبات السريعة بخفض مفاجئ في مستويات سكر الدم، ما يجعل الإنسان يهفو إلى الطعام، ويدخل بذلك صراعاً من الكر والفر، ويخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة في شكل دهون.

ويتعجب كثيرون من ازدياد وزنهم في الشتاء بالرغم من ثبات كميات الطعام التي اعتادوا تناولها طوال فصول السنة، ويعزو الباحثون ذلك إلى نقص فيتامين D المرتبط بالتعرض لأشعة الشمس، التي يقل سطوعها في الشتاء، علاوة على أن الناس يقلون كثيراً من الخروج من بيوتهم، وإذا حدث ذلك فإنهم يخرجون وهم يرتدون الملابس الشتوية الثقيلة، والقفازات، وأغطية الرأس، ما يقلل من فرص تعرض الجلد لأشعة الشمس، بحسب الدكتورة ستيفاني ديلون، المحاضرة الأولى في التغذية في جامعة سنترال لانكشاير. وقد أشارت دراسات سابقة إلى أن نقص مخزون فيتامين D يجعل الجسم يخزن مزيداً من الدهون.

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء %D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D9%85%D8%B1%D8%B9%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-2-310x165

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء %D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D9%85%D8%B1%D8%B9%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-2-310x165

وتقول الدكتورة ديلون: "إن نقص الفيتامين يقلل من تكسير مخزون الطاقة في الجسم، فتظل السعرات التي تدخله مخزنة في شكل خلايا دهنية، بدلاً من تحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم". وتشير الدكتورة ديلون إلى ما أظهرته دراسات عدة من ارتباط السمنة وزيادة الوزن بنقص فيتامين D، وهي تنصح بتناول المزيد من الأسماك، والتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يومياً، مع ضرورة عدم تغطية أعلى الذراعين.

نكمل لكم الحل بأذن الله في موضوع قادم
:سشيشسيشيسشسشس:

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء Maxresdefault

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

ررروووعـــة وحياتك انو معلومات جميله وقيمه ومفيدة

بس آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ ستغربت انو في احد يسمن في الشتا۽ ههههه
آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ اشوف اهلي وكل الناس الي عندي مايسمنوو في الشتا۽ عادي مايتغيرون هههههه
لانو احنا عنا مو كذا بلعكس والله بتحرك في فصل الشتا۽ اكثر ههه.
في الصيف اقول حيل حر ماراح قوم واسوي شي هتتتت امزح وحياتك
مووشوع في محله بس حبيت اقرقر هع كح
يعطيك العافيه ..
تحياتي لك
موناقصني جروح منك كح

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

مو مغرورة فهمو كح كتب:: ررروووعـــة وحياتك انو معلومات جميله وقيمه ومفيدة

بس آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ ستغربت انو في احد يسمن في الشتا۽ ههههه
آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ اشوف اهلي وكل الناس الي عندي مايسمنوو في الشتا۽ عادي مايتغيرون هههههه
لانو احنا عنا مو كذا بلعكس والله بتحرك في فصل الشتا۽ اكثر ههه.
في الصيف اقول حيل حر ماراح قوم واسوي شي هتتتت امزح وحياتك
مووشوع في محله بس حبيت اقرقر هع كح
يعطيك العافيه ..
تحياتي لك
موناقصني جروح منك كح

والله انك انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ الاروع يا الغلا

هههههه انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَم عيلة خاصة مختلفة عن باقي العالم

والله ما اقدر اجرحك يا قمر مسوية نفسك ريم ال سعود ها ههههههه klljkljhkjhk

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

السلطان المشاغب كتب:

مو مغرورة فهمو كح كتب:: ررروووعـــة وحياتك انو معلومات جميله وقيمه ومفيدة

بس آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ ستغربت انو في احد يسمن في الشتا۽ ههههه
آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ اشوف اهلي وكل الناس الي عندي مايسمنوو في الشتا۽ عادي مايتغيرون هههههه
لانو احنا عنا مو كذا بلعكس والله بتحرك في فصل الشتا۽ اكثر ههه.
في الصيف اقول حيل حر ماراح قوم واسوي شي هتتتت امزح وحياتك
مووشوع في محله بس حبيت اقرقر هع كح
يعطيك العافيه ..
تحياتي لك
موناقصني جروح منك كح

والله انك انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ الاروع يا الغلا

هههههه انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَم عيلة خاصة مختلفة عن باقي العالم

والله ما اقدر اجرحك يا قمر مسوية نفسك ريم ال سعود ها ههههههه klljkljhkjhk

هع cvcvcxvseredfs
هههههه اي احنا كذا ولي واخيراً احد اكتشفنا ههه
هتههه صار الجرج ودوينه هه
لا عاد مو مسويه ريم وعاد انريد نتعرف عليها هاذي هههه

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

معلومات حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ووة
اي صح بنسمن بالشتا مع القعده بس اكل وقعدة هههههه

يسلمو على المعلومات الحلـِۈۋ‏ۈۋ‏ووة
ربي يسعدكك

آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،

فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
:ككطمب: :ككطمب: :ككطمب:
[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

» [THSC]أتدري كيف قابلني الشتاء.كح
» [THSC]طرق العناية بالشعر في فصل الشتاء
» [THSC]اشياء تبعدين شعرك عنها في الشتاء
» فوائد غير متوقعة و معلومات غذائية هامة عن الجزرَ~[THSC]
» الملابس الفضفاضة تشجع على السمنة