الرياضة أفضل للنساء بعد انقطاع الطمث

قالت لجنة خبراء من إسبانيا إن ممارسة برنامج للتدريبات الرياضية خلال فترة انقطاع الطمث وبعدها يمكن أن تقلل متاعب هذه الفترة وتحافظ على صحة القلب والعضلات والعظام والمخ.

وخلص خبراء من الجمعية الإسبانية لانقطاع الطمث والجمعية الإسبانية لأمراض القلب والاتحاد الإسباني للطب الرياضي إلى أن تمارين الصدمة والمقاومة يمكن أن تحسن صحة العظام، وهي مسألة مهمة في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية.

الرياضة أفضل للنساء بعد انقطاع الطمث 441

الرياضة أفضل للنساء بعد انقطاع الطمث 441

وأضافوا أنه في المقابل من غير المرجح أن يحسن المشي صحة العظام رغم أن كثيرا من النساء المتقدمات في السن يفضلن المشي على غيره من الأنشطة.

وقالوا إن تمارين المقاومة تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ووظائفها وتحسين المرونة والاتزان.

ورأى الخبراء أن ممارسة التمارين على نحو أكبر ترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالعته والقلق والاكتئاب وتحسين نوعية النوم وتقليل الألم الناتج عن الإصابة بسرطان الثدي أو متلازمة آلام العضلات.

وأضافوا أن التدريبات المكثفة وتمارين "بيلاتس" (نوع من التمارين) وتمارين المقاومة هي أفضل لأنشطة البدن للنساء في ما بعد انقطاع الطمث، وأشاروا إلى أن منافع هذه التدريبات تصبح أكثر وضوحا إذا مورست بانتظام لفترة طويلة من الزمن.