![منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f62/18/35/85/13/94407711.jpg)
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف | |
|
+5♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ مشاكل وهموم ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ Hànàne شموخ العز 9 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
شموخ العز عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![شموخ العز](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/904-74.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/bahrin10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7206 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/04/2013
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف السبت أغسطس 03, 2013 6:03 pm | |
| مع خروجنا من فصل الشتاء البارد ودخول فصل الربيع والصيف قد نلاحظ زيادة فى الوزن اخفتها ملابس الشتاء لكن ملابس الصيف الخفيفة تفضحها وقد نكتسب المزيد من الوزن الزائد فى فصل الصيف أن لم ننتبه للأسباب التي تؤدي الي زياده انتشار السمنه اثناء الصيف وكيف تتجنبها وما هو الرجيم المناسب لفترة الصيف، فيفضل تناول طعامك بناء علي الفصل المناخي و الموقع الجغرافي لان ذلك يؤثر علي اضطرابات المزاج الموسمية و الجغرافية مثل اكتئاب الشتاء و الصيف فمثلا الاحماض الدهنية اوميجا -3 المتكيفة مع البرودة و الموجودة في الاسماك و بعض الزيوت تمنع و تعالج اكتئاب الشتاء كذلك للاكثار من الفواكه و الخضروات الطازجه له نفس التأثير في القضاء علي اكتئاب الصيف
تجيب د. شريفة ابو الفتوح بأن اكثر الاسباب شيوعا و تؤدي الي زيادة انتشار السمنه عامه هي الاكثار من تناول الطعام الملئ بالدهون والنشويات البسيطه وهو ما يطلق عليه الوجبات السريعه الموجوده في المحلات و المطاعم التي انتشرت كثيرا فان هذه الوجبات تحتوي علي الكثيرمن الصلصات المليئه بالسعرات الحراريه كما انها تاخذ داخل الجسم مساحه كبيرة لا تتيح للفرد تناول اي غذاء صحي اخر، اما بالنسبه لوقت الصيف بالذات فانه وقت الاجازات الاهل فيتجه الجميع لتناول الطعام في الخارج مع اهمال الرياضه حيث ان العادات الغذائيه السيئه والمفاهيم الخاطئه للتغذيه الصحيه هي السبب فاول الاختيارات عاده تكون للحلوي الدسمه و الطعام الملئ بالدهون مع عدم الاكثر ان يتناول الخضروات و الفاكهه فمفهوم الاجازات عند الكثير من الناس هو تناول الطعام في الخارج خاصه وان الطعام الصحي ارتبط في مفاهيمنا بالطعم غير المستساغ لذلك يجب علينا بنشر التوعيه الغذائيه بمفاهيمها الصحيحه من كيفيه اختيار الطعام الصحي داخل المطاعم كما انه لابد من عدم اهمال الرياضه بحيث تكون ضمن البرنامج اليومي وفي الاجازات خصوصا
اما عن الريجيم المناسب أثناء الصيف حيث هناك نظام غذائي بعتمد علي تناول الطعام المتاح و السهل في الصيف و هذا مثال لنظام غذائي صحي مكون من 6 وجبات
الافطار: 2/1 كوب من الكورن فليكس او البليله و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم + 1 فاكهة الموسم السناك بعد 3 ساعات 1 كوب من العصير الطازج او الفاكهة السناك بعد 2 ساعة 10 حبات مكسرات نيئة الغداء: قطعه بروتين خاليه من الدهون في حدود 120 جرام و يفضل الاسماك + خضار + سلطه + 2/1 كوب من النشويات ارز او مكرونه او 4/1 رغيف خبز بالرده السناك بعد 3 ساعات 1 فاكهه السناك بعد ساعه 1 زبادي او كوب لبن خالي الدسم العشاء: قطعه بروتين صغيره 80 جرام مثلا بيضة + سلطه خضراء + 4/1 رغيف
والأهم الماء: يعتبر الماء اقوي طارد للسموم و منقي للجسم ولا جدال ان يكون الماء هو الرفيق الامثل في الصيف لعدم التعرض للجفاف فالجفاف هو العدو الاول للبشره و الجلد وهو ايضا من المسببات التي تؤدي الي زياده الوزن و الامساك
ا
إلتمسو لي عذراً ؟ حين لا تروني بـ الوجه الذي "اعتدتم عليه" ! فـ للنفس طاقه محدوده واحيانا افقدها ..! لا شعوريا ...؟
حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم :arrow: :arrow: ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521](https://2img.net/h/www.muslmah.net/imgpost/11/518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521.gif) ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 478215606](https://2img.net/h/www10.0zz0.com/2014/06/26/07/478215606.gif)
سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | Hànàne مـديـرة ســـابقــة ~
![مـديـرة ســـابقــة ~ مـديـرة ســـابقــة ~](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl12.png)
![Hànàne](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/44-38.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف السبت أغسطس 03, 2013 6:30 pm | |
| آبډآآآآآآع ۅٺأڵق
طرح آڪٹٍـــــــــــــر مٍڹ رآآآآئــــــع
ۑعطۑڪـ آڵعآڣۑھٍـ | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ مـديـرة ســـابقــة ~
![مـديـرة ســـابقــة ~ مـديـرة ســـابقــة ~](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl12.png)
![ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/50-36.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![المغرب المغرب](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/magree10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38124 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف السبت أغسطس 03, 2013 7:26 pm | |
| الله يعطيكـ الف عآفيه للافآدهـ سلمت انآملكـ
ودي
،، لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 657601891](https://2img.net/h/www8.0zz0.com/2015/10/10/14/657601891.jpg) |
طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | مشاكل وهموم عضو سوبر
![عضو سوبر عضو سوبر](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl40.png)
![مشاكل وهموم](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/550-74.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![سوريا سوريا](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/sirya10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1156 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/02/2013
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف السبت أغسطس 03, 2013 7:35 pm | |
| يسلمو
وَلِي مِنَ الحُزنِ فِي الدُنيآ نَصيِب ،، !
وَهـَل لٍلـفُـراقٍ أن يُـفـارٍقُـنا لٍ لَحَـظـات....!
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | شموخ العز عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![شموخ العز](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/904-74.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/bahrin10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7206 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/04/2013
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف السبت أغسطس 03, 2013 7:42 pm | |
| بارك المولى فيكم ع المرووور منووورريين ، ،
إلتمسو لي عذراً ؟ حين لا تروني بـ الوجه الذي "اعتدتم عليه" ! فـ للنفس طاقه محدوده واحيانا افقدها ..! لا شعوريا ...؟
حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم :arrow: :arrow: ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521](https://2img.net/h/www.muslmah.net/imgpost/11/518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521.gif) ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 478215606](https://2img.net/h/www10.0zz0.com/2014/06/26/07/478215606.gif)
سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ مؤسس منتدى الملوك
![مؤسس منتدى الملوك مؤسس منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl53.png)
![♥нαɪвατ мαℓєĸ♥](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/1-48.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الاردن الاردن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jordan10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_male.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49393 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف السبت أغسطس 03, 2013 8:20 pm | |
| الله يعطيكي العافيه على الطرح الاكثر من رائع دايما مميزة في الطرح دمتي ودام لنا تواجدك
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 9S5sfFlyZ](https://2img.net/h/up02.s-oman.net/9S5sfFlyZ.jpg) ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Mundo_17](https://2img.net/h/www.elia-shop.com/images/mundo_17.gif) كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | شموخ العز عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![شموخ العز](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/904-74.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/bahrin10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7206 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/04/2013
![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف الأحد أغسطس 04, 2013 11:55 am | |
| منورين يسلمو
إلتمسو لي عذراً ؟ حين لا تروني بـ الوجه الذي "اعتدتم عليه" ! فـ للنفس طاقه محدوده واحيانا افقدها ..! لا شعوريا ...؟
حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم :arrow: :arrow: ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521](https://2img.net/h/www.muslmah.net/imgpost/11/518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521.gif) ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف 478215606](https://2img.net/h/www10.0zz0.com/2014/06/26/07/478215606.gif)
سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | | اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/i/empty.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 41 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 41 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتم![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليوم![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراس![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنه![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفى![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافر![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبة![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقة![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتوي![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ ![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروج![اسباب سمنه الصيف ورجيم فصل الصيف Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|