الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

- البيض وبالأخص الغني بالاوميغا ٣ :

يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣
وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.

- المكسرات :

وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان
ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز.

- كوكتيل الموز مع الحليب والفواكه :

فهي غنية بالكاربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي
وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهمل عملية الهضم.

- الجبن الأبيض كامل الدسم :

يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد
او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء.

- الحمص :

لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص
يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف.

- العدس والبقوليات :

وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات.

والله يجزاهـ كل خير الشخص اللي جمعني هالمعلومات الصحيه

وتمنياتي لكم بالصحه والعافيه الدائمه

رائع واصلي الاباع

معلومات رائعة ومميزة ومفيدة
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
الله يعطيكي العافيه

جزاك المولى الجنه
وكتب الله لك اجر هذه الحروف
كجبل احد حسنات
وجعله المولى شاهداً لك لا عليك
لاعدمنا روعتك
ولك احترامي وتقديري

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..

الـفـ شـكـر ع طــرح رآئـــع

الله يعطيكـ العآآآآفيهـ ي الغلآآ

،،،،

يعطيك العافيه للافاده
مشكوورة اختي للجلب النافع
شوقي لجديدكـ
ودي

الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم 1273307572

» الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم
» الاطعمة المفيدة لصحة العين
» بكتيريا داخل عضلات ذبابة لعلاج داء النوم
» الاطعمة التي لا يستحب تناولها في الصباح
» اهم الفيتامينات المفيدة للاطفال