الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

- البيض وبالأخص الغني بالاوميغا ٣ :

يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣
وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.

- المكسرات :

وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان
ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز.

- كوكتيل الموز مع الحليب والفواكه :

فهي غنية بالكاربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي
وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهمل عملية الهضم.

- الجبن الأبيض كامل الدسم :

يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد
او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء.

- الحمص :

لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص
يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف.

- العدس والبقوليات :

وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات.

والله يجزاهـ كل خير الشخص اللي جمعني هالمعلومات الصحيه

وتمنياتي لكم بالصحه والعافيه الدائمه

معلومات رائعة ومميزة ومفيدة
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
الله يعطيكي العافيه

تسلم على مرورك الحلو
والله لايحرمنا ردودك الجميلة
ونوورت الصفحة

مششـــــــــــــكورهـ

الله يعطيكـ العآآآفيهـ ،،،،

،،،

الله يعطيك العافية

يسلمو يا الغلا

بـآركـ الله فيكـ على الجلب النآفـع
الله يجزاك كل خير على مجهودكـ...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.|~
تحيآتي ،،

الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم 5f099c320f

الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم 5f099c320f

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

» الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم
» الاطعمة المفيدة لصحة العين
» بكتيريا داخل عضلات ذبابة لعلاج داء النوم
» كيف تقوي عضلات السعادة لديك.......شلة (عشاق منتدى الملوك)..
» اهم الفيتامينات المفيدة للاطفال