القلق يؤدي إلى البدانة

القلق يؤدي إلى البدانة

البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا.
لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب.
أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام
وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة،
وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف.
وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.

كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟

القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل،
والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية...
وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته
مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب.

وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام.
الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك.
وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة.
وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت،
والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر.
فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم
(الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.

بالإضافة الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدماغ
(نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان،
وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.

طرق لتخفيف القلق

تتوافر طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم
والغني بالسعرات الحرارية ومنها:

التسوق:

لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة.
التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم
لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج
يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة.

تناول العلكة الخالية من السكر:

تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق.
إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة،
الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك
وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.

خصصي وقتاً كافياً للنوم:

النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل.
ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها
مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.

مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل:

الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم.
لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات
لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة.

هذه الطرق لتخفيف القلق

وإذا أردتم التخلص من القلق نهائياً......

(اللَّهُمَّ إِنِّى عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِى بِيَدِكَ مَاضٍ فِىَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِىَّ قَضَاؤُكَ
أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَداً مِنْ خَلْقِكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِى كِتَابِكَ
أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِى عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِى وَنُورَ صَدْرِى وَجَلاَءَ حُزْنِى
وَذَهَابَ هَمِّى ) الا ابدله الله مكان همه او قلقه او حزنه فرحا

معلومات رائعة ومميزة ومفيدة
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
الله يعطيكي العافيه

تسلم على مرورك الحلو
والله لايحرمنا ردودك الجميلة
ونوورت الصفحة

مششكورهـ

الله يعطيكـ العآآآفيهـ ،،،

،،،

الله يعطيك العافية

يسلمو يا الغلا

بـآركـ الله فيكـ على الجلب النآفـع
الله يجزاك كل خير على مجهودكـ...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.|~
تحيآتي ،،

القلق يؤدي إلى البدانة 5f099c320f

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

» القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف
» أكل الحشرات قد يساعد على مكافحة البدانة
» دراسة كندية حول تأثير البدانة
» التربية الصارمة تسبب البدانة المفرطة للأطفال
» وسيلة جديدة للتخلص من البدانة بواسطة الروائح المقاومة للجوع