صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم ...

صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم

]قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم له فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة.
ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل والأندية الرياضية وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء.

وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول.

والنصيحة التي يقدمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي: صعود درجتي سلم في المرة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.

وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين ولذا يجب الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي المرء من الانزلاق أو السقوط..

شكراااااااااا للمعلومة الصحية

شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي

يعطيكـ العآفيهه

صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم ... 127446590

معلومات مهمة جدا
يعطيكي العافيه علي الطرح
لك منـــــــي اجمل تحية

مشكوووره خيتو

تحياتي

يسلمو منورين ^_^

» صعود السلالم يقوي عضلة القلب
» الاطعمة المفيدة لصحة العين
» زيت الزيتون متحيز لصحة النساء
» نصائح لصحة جيدة
» ما هي الأغذية المفيدة لصحة العين والنظر؟