منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر N3u5p1

 

 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر

اذهب الى الأسفل 
+3
ღٱكسجين الحبღ
RoboCool
!*منتدى الملوك عشقي*!
7 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي
!*منتدى الملوك عشقي*!


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15179
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 4:21 am

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر


يشكل الضغط النفسى والقلق والتوتر أمرا يزعج الكثير لما له من تأثير على نفسية الفرد وهناك عدد من المصادر للضغط النفسى حيث يجب أن يعرف الإنسان مصدر القلق والتوتر حتى يمكن معالجته كما يوضح الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى قائلا تحديد مصدر الضغط النفسى هو السبب الأساسى لمعرفة المشكلة وفى أوقات كثيرة قد ينجم الضغط النفسى بسبب وجود أشياء متعددة يريد الفرد القيام بها ولا يقدر بسبب ضيق الوقت ويمكن التغلب على الضغط النفسى بمجموعة من الخطوات التى تتمثل فى:

1- ضع هدفا لنفسك وحدد وقتا يمكنك القيام به دون أن تتجاوز فى توقعك لتحقيق الهدف.

2- حاول أن تنظم حياتك بشكل يمكنك من التعامل مع مختلف الظروف التى قد تتعرض لها وأن تكون متسامحا لأقصى درجة فذلك التسامح هو الذى يمكنك من القيام بمعظم ومختلف الأمور.

3- حاول أن تعطى لنفسك وقتا كافيا لتحقيق الهدف مع إتاحة الفرصة لنفسك للحصول على وقت كاف من الاستراحة وتجنب الضغوط والمشاكل التى قد تحيط بك.

4- ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التى تقلل الضغط النفسى قدر الإمكان مع ضرورة الحصول على إجازة أسبوعية فذلك يتيح للشخص الاستمتاع قدر الإمكان بالظروف المحيطة محاولة التنويع فى اليوم بحيث لا يسير اليوم على وتيرة واحدة فذلك من أكثر الأمور التى تساعد فى القضاء على مشاكل الضغط النفسى الذى ينجم عن سوء تقدير الأمور والحياة المملة التى تبتعد عن التجديد.

5 - ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لراحة الجسم حتى يتخلص عقلك من الضغط والابتعاد قدر الإمكان عن التدخين وتناول الكحوليات.


5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر QiRTa45

:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 1knLClY

 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر WINHZzb

:!: :!: :!: :!: :!: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 6YDS42z
 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر SI9OF7t

 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoboCool
مشرف متمييز
مشرف متمييز
RoboCool


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6673
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 02/10/2013

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 4:45 am

رووووووعة
يحتاج الانسان الى مثل هذه النصائح والمعلومات كثيرا في زماننا هذا الذي يشتد فيه الضغط النفسي والقلق
يعطيك العافية على هذه المعلومات القيمة والنصائح الغالية
وشكرا جزيلا لك



[img]5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 11iet0g[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღٱكسجين الحبღ
عضو مؤسس
عضو مؤسس
ღٱكسجين الحبღ


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 22077
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 31/10/2012

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 12:33 pm

يعطيك العافية
وجزاك الله كل خيــر
*-*


5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 600305_437149346383001_373772453_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي
!*منتدى الملوك عشقي*!


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15179
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 2:49 pm

شكرا لكم عالمرور…


5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر QiRTa45

:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 1knLClY

 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر WINHZzb

:!: :!: :!: :!: :!: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 6YDS42z
 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر SI9OF7t

 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انثى لايكررها القدر
عضو ملكي
عضو ملكي
انثى لايكررها القدر


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 29541
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/08/2013

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 4:27 pm

كلام روعة
يعطيك العافية
تحياتي


5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 20090306_064217_08091905180740a








5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Images?q=tbn:ANd9GcQhEsdrkCA32KzfgQxBCAJXmT6Hx9WgTN3cI6shTgv9z1JQ31n-











5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 1924935_1426366007604784_2015589132_n



http://www.almolok.com/t51124-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
top
عضو ملكي
عضو ملكي
top


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3490
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/05/2013

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 4:34 pm

thank you for this important information


.
.
.
.
.
.
.



.**.

.*.*..*

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 11286350540
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
عضو ملكي
عضو ملكي
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6707
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/08/2013

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر   5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:24 pm

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك


5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 3P5K27
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» المرأة والطب النفسى دكتور / محمد المهدى
» مرض الاكتئاب د. محمود جمال أبو العزائم مستشار الطب النفسى
» مرض الفصام د. محمود جمال أبو العزائم مستشار الطب النفسى
» علاج مشكلة الإحباط النفسى ..
» القلق النفسي د. محمود جمال أبو العزائم مستشار الطب النفسى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: العيادة النفسية-
انتقل الى: