![منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f62/18/35/85/13/94407711.jpg)
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | 5 أطعمة تحارب الأرق | |
|
+6»♪« ✯ ملكة منتدى الملوك✯ ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ Hànàne قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣ !!أمبراطور منتدى الملوك! 10 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
!!أمبراطور منتدى الملوك! مشرف سابق
![مشرف سابق مشرف سابق](https://2img.net/h/d.top4top.net/p_6504lc1.png)
![!!أمبراطور منتدى الملوك!](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/3779-95.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![اليمن اليمن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/yamen10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_male.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8726 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: 5 أطعمة تحارب الأرق الأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:49 pm | |
| 5 أطعمة تحارب الأرق كثير من الأشخاص يعانون من الأرق ومشكلاته وهو صعوبة في الخلود إلى النوم والاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل وكثير منا يتعب جسمه وتذهب نضارة بشرته بسبب الأرق بكل بساطه يمكن حل هذه المشكله ومحاربتها ب خمسة أطعمة ستبعده عنك . 1-الكرز : إن شرب كأس من عصير الكرز الحامض في الصباح الباكر و كأسا في المساء لمدة أسبوع سينظم أوقات نومك و تشعر براحة أكثر ، و بما أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين و هو مركب يجعلك تشعر بالنعاس ، فيمكنك أن تشربه كوجبة خفيفة قبل موعد النوم إن لم تكن تفضل أن تشرب العصير .
2- السمك : بعض الأسماك و الكائنات البحرية تحتوي على عنصر ترايبتوفان الذي يحفز على النوم ، بما في ذلك الروبيان و سمك القد و التونة و الهاليبوت .
3- الكربوهيدرات \ بروتين كومبو : إن الحليب الدافئ يساعدك على النوم لما يحتويه من ترايبتوفان ، ولكن المفتاح أن تجمع بين الكربوهيدرات و البروتين الذي يحتوي على الترابتوفان للإستفادة بشكل أكبر لتحفيز النوم ، أو بمزج بعض من الحبوب الكاملة مع الحليب و شربه قبل النوم .
4- بلسم الليمون : هذه العشبة تنضم إلى عائلة النعناع ، من فوائدها تسهيل الهضم و تخفيف الإنفعالات ، قم بعمل كأس من الشاي مع عشبة بلسم الليمون ستشعر بالراحة و الإسترخاء و يسهل عليك أن تخلد للنوم .
5- أنواع أعشاب أخرى : مثل البابونج و حشيشة الهر . وبالاضافة إلى اليانسون شربه مع العسل في كوب حليب دافىء يهدىء ويساعد على الإسترخاء و الميرامية مفيد جداً لتخفيف التعب كون الميرامية تساعد على تسهيل عملية الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من الغازات وإزالة توتر الأعصاب ويفضل تناولها كمشروب ساخن قبل النوم . النوم هو وسيلة لكي نرتاح فيها من اتعابنا ومشاغلنا و أعمالنا لذلك كل منا يحتاجه ويبتعد عن مشاكله ولكن يهاجمك الأرق ويعطل عليك راحتك حاول ان تتناول ما ذكرناه و الاعتدال بتناوله .
![5 أطعمة تحارب الأرق A995be1f799e3c6](https://2img.net/h/www.m5zn.com/newuploads/2015/03/13/jpg//a995be1f799e3c6.jpg) فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!! ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي... ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!! ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي.... انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!! وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي... انا احمد علي ![5 أطعمة تحارب الأرق AXVkqz](https://2img.net/h/im73.gulfup.com/AXVkqz.jpg) | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣ نائبة المديرة
![نائبة المديرة نائبة المديرة](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl17.png)
![قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/1495-22.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![العراق العراق](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/iraq10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 18403 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/07/2013
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:42 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | Hànàne مـديـرة ســـابقــة ~
![مـديـرة ســـابقــة ~ مـديـرة ســـابقــة ~](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl12.png)
![Hànàne](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/44-38.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | | ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ مؤسس منتدى الملوك
![مؤسس منتدى الملوك مؤسس منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl53.png)
![♥нαɪвατ мαℓєĸ♥](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/1-48.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الاردن الاردن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jordan10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_male.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49393 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق الأربعاء أكتوبر 15, 2014 4:44 pm | |
| نصائح قيمة ورائعة تسلم الايادي الغالية الله لايحرمنا جديدك وابداعك,, كل الشكر لك
![5 أطعمة تحارب الأرق 9S5sfFlyZ](https://2img.net/h/up02.s-oman.net/9S5sfFlyZ.jpg) ![5 أطعمة تحارب الأرق Mundo_17](https://2img.net/h/www.elia-shop.com/images/mundo_17.gif) كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ✯ ملكة منتدى الملوك✯ مؤسسة منتديات الملوك
![مؤسسة منتديات الملوك مؤسسة منتديات الملوك](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl52.png)
![✯ ملكة منتدى الملوك✯](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/210-30.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21171 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق الخميس أكتوبر 16, 2014 4:00 am | |
| شكراااا الك على هادي المعلومات القييمة
سلمت يداك
ننتظر جديدك
تحياتي
.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح... وعليه أن يحس الاستيعابـــ اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي نحن افاس لانحب الغرور.. لكن سمح لنا بالتباهي... لاننا ملوكــــــــــ......
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | »♪« المراقبة العامة
![المراقبة العامة المراقبة العامة](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl19.png)
![»♪«](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/2380-47.png)
ٱلبّـلـدُ : ![السودان السودان](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/sudan10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13976 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق الخميس أكتوبر 16, 2014 5:30 am | |
| رووووووعه شكرا على المشاركه الرائعه دمت بصحه وعافيه تحياتي | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | !!أمبراطور منتدى الملوك! مشرف سابق
![مشرف سابق مشرف سابق](https://2img.net/h/d.top4top.net/p_6504lc1.png)
![!!أمبراطور منتدى الملوك!](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/3779-95.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![اليمن اليمن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/yamen10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_male.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8726 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014
![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق الخميس أكتوبر 16, 2014 9:51 am | |
| يعطيكم العافيه كلكم وشكرا ع المرور اخوكم A ![5 أطعمة تحارب الأرق A995be1f799e3c6](https://2img.net/h/www.m5zn.com/newuploads/2015/03/13/jpg//a995be1f799e3c6.jpg) فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!! ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي... ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!! ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي.... انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!! وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي... انا احمد علي ![5 أطعمة تحارب الأرق AXVkqz](https://2img.net/h/im73.gulfup.com/AXVkqz.jpg) | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | | 5 أطعمة تحارب الأرق | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/i/empty.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 161 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 161 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 ![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتم![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليوم![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراس![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنه![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 ![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفى![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافر![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبة![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال ![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقة![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتوي![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ ![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروج![5 أطعمة تحارب الأرق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|