ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح | |
|
+2! الـمقنـْونهـۂ₁₈ مو مغرورة فهمو كح 6 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مو مغرورة فهمو كح عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20276 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014
| موضوع: (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح الأربعاء مارس 23, 2016 1:31 pm | |
| شلة الموج الهادرة بدلًا من البحث عن أنواع الأقراص المنومة المختلفة للتغلب على مشكلة الأرق والحصول على نوم هادئ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي تتوافر في مطبخك بسهولة وتعمل كبديل فعّال لتلك الأقراص. فتساعدك على النوم بشكل طبيعي مع تنظيم عملية النوم دون الحاجة لزيارة الطبيب.
كما أن للأقراص المنومة العديد من الأعراض الجانبية والآثار السلبية على صحة الجهاز العصبي. كما تعمل تلك الأطعمة كمصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم. إليكِ أهم المأكولات الصحية البديلة للأقراص المنومة.
1- كوب من الحليب الدافئ
للخلود إلى النوم بسهولة، تناولي كوب من الحليب الدافئ مساءًا. يحتوي الحليب على نسبة هائلة من الكالسيوم، والذي يُعرف بخواصه الفعّالة لاسترخاء العضلات. كما يساعد كذلك على زيادة إفراز السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب. 2- الجبن
تٌـٌـمـــ༄༅ـٌـٌإأإآمـًا كالحليب، تحتوي أنواع الأجبان المختلفة على الكالسيوم، والذي يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي مع إرخاء العضلات. ويساعد كذلك على تنظيم إفراز الميلاتونين، مما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم. 3- اللوز
يساعد اللوز على تنشيط وظائف الدماغ، تقوية العظام، وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. إلى جانب ذلك، هو مصدر غني بالماغنسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء. 4- الخس الروماني
على الرغم من الفوائد العديد لأنواع الخس الآخرى في تحسين عملية النوم، إلا أن الخس الروماني هو الأفضل لذلك. فيحتوي على مادة اللاكتوكاريوم، وهي من المغذيات النباتية التي تساعد على الخلود إلى النوم سريعًا، الشعور بالاسترخاء وتسكين الآلام. 5- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، وهما من المعادن المعروفة بتعزيز النوم وإرخاء العضلات. إلى جانب ذلك، يحتوي على نسبة هائلة من التربتوفان، الذي يساعد على صفاء الذهن وإزالة التوتر. تناول موزة واحدة قبل الذهاب إلى السرير بساعة واحدة يساعد على تحسين نتائج النوم. 6- العسل
ملعقة كبيرة من العسل كفيلة بعلاج مشكلات الأرق والحصول على نوم هادئ وصحي خلال الليل. مع محتواه الغني بالسكر، يساعد العسل على زيادة مستويات الإنسولين. كما يعمل كذلك على سرعة توصيل التربتوفان إلى الدماغ سريعًا، مما يسهل من عملية الخلود إلى النوم. 7- الأسماك
الأسماك، خاصةً السلمون، التونة، الماكريل تمد الجسم بنسبة هائلة من فيتامين B6. يعمل هذا الفيتامين على تعزيز إفراز الميلاتونين، مما يساعد على تصفية الذهن والتخلص من التوتر والضغط العصبي. هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن تناول بعض الأطعمة يؤثر بشكل كبير على النوم. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة من العناصر الغذائية التي تساعد على علاج الأرق. من خلال تناول تلك الأطعمة السابقة، يمكنكِ التخلص من مشكلات النوم بشكل كبير. تخلي عن الأقراص المنومة وجربي تناول تلك الأطعمة للوقاية من آثارها السلبية على صحة الجسم.
| |
| | | ! الـمقنـْونهـۂ₁₈ المراقبة العامة
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 5175 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 13/04/2015
| موضوع: رد: (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح الخميس مارس 24, 2016 6:06 am | |
| معلومات مفيده بحق وشفتك اكثير تعبتي بهاذ الموضوع ههه يعططيـــك العافيــــــه دمتي بكل جميل ومفيد♥ | |
| | | مو مغرورة فهمو كح عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20276 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014
| موضوع: رد: (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح الخميس مارس 24, 2016 6:12 am | |
| - ♥нιвαт мαℓιкα♥ كتب:
- معلومات مفيده بحق
وشفتك اكثير تعبتي بهاذ الموضوع ههه يعططيـــك العافيــــــه دمتي بكل جميل ومفيد♥ تسلملي. هههه اي كثير ولا يهمك كلشي بيهوون للعيون لملوك .. نوورتي كح | |
| | | ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ مؤسس منتدى الملوك
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49393 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012
| موضوع: رد: (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح الخميس مارس 24, 2016 5:20 pm | |
| معلومات قيمة ومفيدة طرحت فابدعت دمت ودام عطائك يعطيك العافية على الطرح
| |
| | | مو مغرورة فهمو كح عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20276 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014
| موضوع: رد: (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح الخميس مارس 24, 2016 5:59 pm | |
| - ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ كتب:
- معلومات قيمة ومفيدة
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك يعطيك العافية على الطرح
يشلموو نووورت كح | |
| | | Major.G-22 الــــمدير الــعــــام
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10392 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/08/2014
| | | | مو مغرورة فهمو كح عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20276 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014
| موضوع: رد: (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح الجمعة مارس 25, 2016 7:54 am | |
| يثلملي استاذ مسلم نوورت كح | |
| | | | (WRG)7 بدائل صحية للأقراص المنومة من مطبخك !..كــح | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059089 مساهمة في هذا المنتدى في 98766 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 27 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 27 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » تهنئة عيد الفطر 2024 الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتمالأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليومالإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراسالإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنهالإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفىالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافرالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبةالجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقةالخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتويالخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروجالخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر » سورة الطارقالخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|