ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم | |
|
+2! À ß ! !*منتدى الملوك عشقي*! 6 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
!*منتدى الملوك عشقي*! عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15179 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013
| موضوع: أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم الجمعة أغسطس 01, 2014 3:55 am | |
| تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم
يتحكم معدل حرق الدهون أو ما يعرف بنظام الأيض "التمثيل الغذائى Metabolism" فى وزن الإنسان، فالأشخاص الذين يتمتعون بمعدل سريع فى حرق الدهون غالباً ما يمتلكون وزناً مثالياً حتى فى حالة الراحة، وانخفاض النشاط الجسمانى أو مع تناول كميات كبيرة من الأطعمة والعكس صحيح، فنجد بعض الأشخاص يرتفع وزنهم مع أقل زيادة فى معدل تناول الطعام، كما أنهم يعانون من صعوبات كبيرة عند محاولة التخلص من الوزن الزائد. وكشف موقع "mensfitness" عن مجموعة من النصائح الرائعة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم، وشملت الآتى:
1.التمرين بالأثقال والأوزان المختلفة حسب قدرة الإنسان، حيث يساهم ذلك فى زيادة مستويات هرمونات النمو التى تبنى العضلات، وهو ما يساهم فى تعزيز عملية حرق الدهون بالجسم للحصول على الطاقة اللازمة لهذه العملية.
2.النشاط والحركة بشكل دائم، وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون فى وظائف مكتبية، فيجب حينئذ التحرك والمشى كل 15 دقيقة على الأقل، وكذلك الوقوف لبعض الوقت، وممارسة تمارين الإطالة والإيروبيك، والتى تعد من الوسائل الهامة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم.
3.احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتى تحتوى على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية ذات القيمة العالية، حيث تساهم فى تعزيز نشاط الإنسان، وقابليته للحركة وممارسة الأنشطة البدنية، وهو ما يكون له بالغ الأثر فى رفع معدل الأيض.
4.خلال اتباع حمية مشددة، أحذر من تناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات بشكل مفاجئ، فعلى الرغم من أنها قد تساعدك فى فقد بعض الوزن على المدى القصير، إلا أنها قد تضر بالنظام الغذائى لديك، حيث سيعتاد جسمك على هذا النظام، وتنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية المسئولة عن تحفيز حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
ولكن مجرد العودة للنظام الطبيعى فى تناول الطعام، ينخفض كثيراً معدل حرق الدهون، وقد تكتسب وزنك الزائد مرة أخرى، لذا يجب أن تقلل من تناول الكربوهيدرات بشكل تدريجى، مع تخصيص يوم فى الأسبوع تتناول فيه كل الأطعمة الممنوعة داخل نظامك الغذائى وبكميات كبيرة.. :arrow: :arrow: :arrow: :arrow: :pale: :pale: :pale: :pale: :pale: :!: :!: :!: :!: :!: :arrow: :arrow: :arrow: :!: :!: :!: | |
| | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!! مـديـرة ســـابقــة ~
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23094 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013
| | | | !*منتدى الملوك عشقي*! عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15179 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013
| موضوع: رد: أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم الأحد سبتمبر 21, 2014 2:02 am | |
| :arrow: :arrow: :arrow: :arrow: :pale: :pale: :pale: :pale: :pale: :!: :!: :!: :!: :!: :arrow: :arrow: :arrow: :!: :!: :!: | |
| | | | أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 52 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 52 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتمالأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليومالإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراسالإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنهالإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفىالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافرالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبةالجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقةالخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتويالخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروجالخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|