مقياس للحالة المزاجية خاص بالاكتئاب حلوجداااا

هذا المقياس سهل جداً و يستخدم في قياس الحالة المزاجية عند الشخص و خاصة الإكتئاب

~ قم بحساب الدرجات الخام كالتالي ~


( a ) : صفر


( b ) : درجة


( c ) : درجتين


( d ) : ثلاث درجات


~ ثم إجمع الدرجات التي حصلت عليها و أنظر إلى النتيجة ~


إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 0 - 5 ) : لا يوجد لديك إكتئاب


إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 6 و 14 ) : لديك إكتئاب طبيعي و غالباً سوف يتلاشى


إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 15 و 22 ) : لديك إكتئاب بسيط , يمكنك التغلب عليه


إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 23 و 30 ) : لديك إكتئاب متوسط و يحتاج إلى إرشاد نفسي


إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 31 و 40 ) : لديك إكتئاب شديد يحتاج إلى علاج


إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 41 و 60 ) : لديك إكتئاب بالغ الشدة , من المفترض أن تلجئ للمستشفى


~ التعليمات ~


إقرأ بدقة كل عبارة من عبارات القياس , سوف تجد أن كل فقرة تتناول موضوعاً معيناً , عليك أن تختار إحدى العبارات الأربع التي تصف بصدق مشاعرك نحو هذا الموضوع خلال الأسبوع الماضي , ثم أكتب في ورقة خارجية رقم الفقرة و الحرف الذي اخترته من أمام العبارات الأربع


~ أولاً ~


1- لا أشعر بحزن ( a )


2- أشعر بحزن ( b )


3- أشعر بحزن طوال الوقت ولا أستطيع أن أتخلص منه ( c )


4- انا حزين بدرجة لا أستطيع تحملها ( d )


~ ثانياً ~


1- لست متشائماً بالنسبة للمستقبل ( a )


2- أشعر بتشاؤم بالنسبة للمستقبل ( b )


3- أشعر بأنه ليس هناك شيء يشدني للمستقبل ( c )


4- أشعر بأن المستقبل لا أمل فيه و أن الأمور لن تتحسن ( d )


~ ثالثاً ~


1- لا أشعر بأني فاشل ( a )


2- أشعر أني فشلت أكثر من المعتاد ( b )


3- عندما أنظر إلى ما مضى من سنوات عمري لا أرى سوى الفشل ( c )


4- أشعر بأني شخص فاشل تماماً ( d )


~ رابعاً ~


1- أستمتع بدرجة كافية بجوانب الحياة كما اعتدت من قبل ( a )


2- لا أستمتع بجوانت الحياة على النحو الذي تعودت عليه ( b )


3- لم أعد أحصل على إستمتاع حقيقي في أي شيء في الحياة ( c )


4- لا أستمتع إطلاقاً بأي شخص فاشل تماماً ( d )


~ خامساً ~


1- لا أشعر بالذنب ( a )


2- أشعر بالذنب في بعض الأوقات ( b )


3- أشعر شعوراً عميقاً بالذنب في أغلب الأوقات ( c )


4- أشعر بالذنب بصفة عامة ( d )


~ سادساً ~


1- لا أشعر بأنني أتلقى عقاباً ( a )


2- أشعر بأني قد أتعرض للعقاب ( b )


3- أتوقع أن أتلقى عقاباً ( c )


4- أشعر بأني أتلقى عقاباً بالفعل ( d )


~ سابعاً ~


1- لا أشعر بعدم الرضى عن نفسي ( a )


2- انا غير راضٍ عن نفسي ( b )


3- انا ممتعض من نفسي ( c )


4- أكره نفسي ( d )


~ ثامناً ~


1- لا أشعر بأنني أسوأ من الآخرين ( a )


2- أنتقد نفسي بسبب ضعفي و أخطائي ( b )


3- ألوم نفسي معظم الوقت على أخطائي ( c )


4- ألوم نفسي على كل حدث سيء ( d )


~ تاسعاً ~


1- لا أكره الحياة ( a )


2- أشعر بضيق من الحياة ( b )


3- أود التخلص من الحياة ( c )


4- سوف أتخلص من الحياة إذا وجدت فرصة لذلك ( d )


~ عاشراً ~


1- لا أبكي أكثر من المعتاد ( a )


2- أبكي الآن أكثر من ذي قبل ( b )


3- أبكي طوال الوقت ( c )


4- لقد كنت قادراً على البكاء فيما مضى و لكني الآن لا أستطيع البكاء من شدة الحزن ( d )


~ حادي عشر ~


1- لا أتوتر أبداً من الأشياء التي كانت توترني فيما مضى ( a )


2- لست متوتراً أكثر من ذي قبل ( b )


3- أتضايق او أتوتر أكثر من ذي قبل ( c )


4- أشعر بالتوتر كل الوقت ( d )


~ ثاني عشر ~


1- لم أفقد الإهتمام بالناس الآخرين ( a )


2- إني أقل إهتماماً بالناس الأخرى ( b )


3- لقد فقدت معظم إهتمامي بالناس الآخرين ( c )


4- لقد فقدت كل اهتمامي بالناس الآخرين ( d )


~ ثالث عشر ~


1- أتخذ قرارات على نفس المستوى الذي اعتدته تقريباً ( a )


2- لقد توقفت عن إتخاذ القرارات بصورة أكبر مما مضى ( b )


3- أجد صعوبة أكبر في إتخاذ القرارات عما كنت أقوم به ( c )


4- لم أعد أستطيع إتخاذ قرارات على الإطلاق ( d )


~ رابع عشر ~


1- لا أشعر أنني أبدو في حالة أسوأ عما اعتدت أن أكون ( a )


2- يقلقني أني أبدو أكبر سناً و أقل حيوية ( b )


3- أشعر بأن هناك تغيرات مستديمة في مظهري تجعلني أبدو أقل حيوية ( c )


4- أعتقد أنني أبدو قميئاً ( d )


~ خامس عشر ~


1- أستطيع أن أقوم بعملي كما تعودت ( a )


2- أحتاج لجهد كبير لكي أبدأ في عمل شيء ما ( b )


3- علي أن أضغط على نفسي بشدة لعمل أي شيء ( c )


4- لا أستطيع أن أقوم بعمل أي شيء على الإطلاق ( d )


~ سادس عشر ~


1- أستطيع أن أنام كالمعتاد ( a )


2- لا أنام كالمعتاد ( b )


3- أستيقظ قبل موعدي بساعة او ساعتين او أجد صعوبة في النوم مرة أخرى ( c )


4- أستيقظ قبل بضعة ساعات من موعدي المعتاد ولا أستطيع العودة إلى النوم مرة أخرى ( d )


~ سابع عشر ~


1- لا أشعر بتعب أكثر من المعتاد ( a )


2- أتعب بسرعة عن المعتاد ( b )

3- أتعب من القيام بأي جهد في عمل أي شيء ( c )


4- إني متعب لدرجة أنني لا أستطيع أن أقوم بأي عمل ( d )


~ ثامن عشر ~


1- إن شهيتي للطعام ليست أقل من المعتاد ( a )


2- إن شهيتي للطعام ليست جيدة كالمعتاد ( b )


3- إن شهيتي للطعام أسوأ كثيراً الآن ( c )


4- ليست لدي شهية للطعام على الإطلاق ( d )


~ تاسع عشر ~


1- لم ينقص وزني في الآونة الأخيرة ( a )


2- فقدت حوالي كيلو جرامين من وزني ( b )


3- فقدت حوالي أربعة كيلو جرامات من وزني ( c )


4- فقدت حوالي ستة كيلو جرامات من وزني ( d )


~ عشرون ~


1- لست منشغلاً على صحتي أكثر من ذي قبل ( a )


2- إنني مشغول ببعض المشكلات البدنية مثل الأوجاع و إضطرابات المعدة و الإمساك ( b )


3- إنني مشغول جداً ببعض المشكلات البدنية و من الصعب أن أفكر في أي شيء آخر ( c )


4- إنني مشغول جداً حول مشكلاتي البدنية لدرجة أنني لا أستطيع أن أفكر في أي شيء آخر ( d )

عذرا منك فقد كتبت ولم اكن ادري ماذا كتبت

قد اكون ابتعدت قليلا وربما اقتربت

ولكنها كلمات اوجدتها لحظة الصمت مع قراءة حروفك

حقيقة انت رائع جدا

بل تملك الابداع والتميز

فلك من قلبي كل الشكر

فان لم يكن ردي يليق

فغدا ان شاء الله اشراقة جديدة

في مكان ما وموضوع ما

سأحاول لعزفك مجاراة

علني اصل الى تلك الروعة وذاك الجمال

شكرا لك كل الشكر

:ءؤشيضشثضش: