![منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f62/18/35/85/13/94407711.jpg)
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك | |
|
+14ÐoØñ Bågìrã xy غفوة أمل ♥الانيقة♥ La Petite Princesse آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ طايشة وعايشة !!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!! hadeel ahmed ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ صرخة الياسمين ♥محاربة الصحراء♥ ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ البروفسير ✯ ملكة منتدى الملوك✯ 18 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
✯ ملكة منتدى الملوك✯ مؤسسة منتديات الملوك
![مؤسسة منتديات الملوك مؤسسة منتديات الملوك](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl52.png)
![✯ ملكة منتدى الملوك✯](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/210-30.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21171 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012
![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك الثلاثاء يوليو 09, 2013 4:59 pm | |
| تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن أن يحدث تحسن ملحوظ خصوصاً في البسيط والمتوسط إذا ما تم إتباع القواعد الصحية السليمة في التغذية.
مجلة "الوطن كلينك" أبحرت مع مديرة إدارة التغذية والإطعام بوزارة الصحة الكويتية د. نوال الحمد والتي وضعت عدة نصائح للتحكم بضغط الدم للمريض خلال الشهر الكريم منها :-
1- احذر الإفراط في تناول الطعام في المساء فلا تجعل الجوع الشديد طوال النهار يزيد من شهيتك على مائدة الإفطار. ويساعد تناول التمر واللبن ثم القيام لصلاة المغرب قبل مواصلة الإفطار على الحد من الشهية الجامحة للصائم حيث أن السكريات الموجودة في التمر يمتصها الجسم في حوالي 15-20 دقيقة وتنبه الجهاز العصبي بأن مستوى من السكريات قد وصل للدم بالتالي تعتدل الشهية وتتكسر الرغبة الجامحة في تناول الطعام، ومن الخطر على المصاب بارتفاع ضغط الدم أن يتلذذ طوال الليل بأصناف الحلويات والمشروبات الرمضانية وهي أصناف عالية بالدهون والسكريات وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.
2- إن كنت تعاني من السمنة انتهز فرصة الصوم لتخفيض وزنك فشهر رمضان يمثل فرصة سانحة للصائم للتخلص من العادات الضارة بصحته التي لم يكن يستطيع التخلص منها طوال العام. لذلك فإنه من المناسب جدا لمريض ارتفاع ضغط الدم السمين البدء في برنامج لتخفيض الوزن مع بداية الشهر الكريم. ويفيد إنقاص الوزن بمعدل 5 - 10 كيلوجرامات فقط في تخفيض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي كما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم والتي تمثل جميعها عوامل خطرة على صحة القلب.
3- أبعد المملحة والمخللات والأطباق الغنية بالصوديوم عن مائدة إفطارك وسحورك.
من الضروري لمريض ارتفاع ضغط الدم الصائم أن يتعرف على محتوى الطعام من الملح والصوديوم وأن يتجنب إضافة الملح إلى الطعام أو تناول كميات كبيرة من المخللات أو الزيتون المالح أو اللحوم أو الأسماك المصنعة أو المدخنة أو المعلبة.
كما يجب على المصاب بارتفاع ضغط الدم تجنب استخدام صلصات السلطة الجاهزة واستخدام خليط من الخل وعصير الليمون بدلا منها حتى يقلل ما يتناوله من ملح الطعام.
4- تناول عصير الفاكهة وشراب اللبن الخالي من الملح بدلا من المشروبات الغازية فالمشروبات الغازية مشروبات غير صحية فهي خالية من العناصر الغذائية الهامة للصحة كالفيتامينات واغلب المعادن ولا تحتوي إلا على سكريات ونسب عالية من الفسفور الذي يزيد من فقد الجسم للماء والكالسيوم مما يسبب ضرراً خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.
5 - اجعل اغلب أصناف الطعام في موائد إفطارك وسحورك مسلوقة أو مخبوزة وتجنب تناول المقالي والأغذية العالية في محتواها من الدسم فتمثل الدهون خطرا كبيرا على صحة القلب وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم على القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن الدهون عالية في محتواها من الطاقة وتساهم في زيادة الوزن الذي يمثل أحد عوامل الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وكلما زاد الوزن كلما زاد معدل ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينبغي تجنب الإفراط في تناول الأصناف الرمضانية المقلية والعالية في الدهون مثل الكبة والسمبوسة وصب القفشة والقطايف المقلية والحلويات العربية فجميع هذه الأصناف تمثل خطراً على القلب خصوصاً للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
6- اجعل الخضراوات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية، فهي المصدر الأساسي للبوتاسيوم والضروري لصحة الصائم ومهم للتحكم في ضغط الدم المرتفع، لذلك من الضروري للصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم تناول 3 - 5 وحدات تقديم من الخضراوات الطازجة والمطهية بالإضافة إلى 3 – 5 وحدات من الفواكه الطازجة أو المجففة. وتعتبر وحدة التقويم من الفواكه فتمثل حبة فاكهة متوسطة أو 1/4 لتر عصير فاكهة أو 1/2 كوب فاكهة طازجة أو 3-5 حبات تمر أو تين صغير جاف.
ويعتبر التمر أغنى المصادر الغذائية بالبوتاسيوم على الإطلاق ولكن يجب على الصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم وخصوصا المصاب بالسمنة أن يراعي أن الفواكه غنية بالسكريات لذلك ينبغي عليه عدم الإفراط في تناولها بحجة أنها مفيدة وغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات.
7- اجعل منتجات الحليب قليل الدسم جزءاً من وجباتك الرمضانية. يعتبر الحليب ومنتجاته المصدر الرئيسي لعنصر الكالسيوم الهام لصحة العظام والذي يدخل في وظائف الجهاز العصبي واللازم لانقباض العضلات والضروري لتنظيم ضغط الدم ولعمل جهاز المناعة والمحافظة على ضغط الدم. لذلك فإن منتجات الحليب تمثل أهمية خاصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ومن الضروري للصائم تناول 2 -3 وحدة تقديم من الحليب.
وتزداد هذه الضرورة بالنسبة للمصاب بارتفاع ضغط الدم على أن تكون من منتجات قليلة الدسم. وتمثل وحدة التقديم كوبا أو ربع لتر من الحليب أو علبة روب أو كوب لبن خاثر أو 2 شريحة جبن أو 2 كوب لبن مخفف. ويراعى أن يكون اللبن خالياً من الملح وأن يكون الجبن قليل الملح أو بدونه.
8 - تناول 1/4 كوب من المكسرات في الغبقة بدلا من الحلويات والمقالي فالمكسرات تحتوي على زيوت مفيدة لصحة القلب وغنية بالبوتاسيوم والألياف والماغنيسيوم وهي عناصر مفيدة للتحكم في الضغط.
9 - اجعل الأطباق المكونة من الحبوب الكاملة بديلاً لأصناف النشويات الأخرى حيث تحتوي منتجات الحبوب الكاملة كالجريش والهريس والبرغل على نسبة أكبر من الألياف الغذائية والماغنيسيوم والفيتامينات والمعادن مقارنة بالنشويات المصنوعة من الطحين المستخلص أو الأرز الأبيض. وبالطبع فإنها تكون أكثر فائدة للصائم خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.
10- لا تسرف في شرب الشاي والقهوة في مساء رمضان فالإسراف في شرب الشاي والقهوة عادة غير صحية حيث أن هذه المشروبات عالية بالكافيين الذي يؤدي إلى إدرار البول وفقد كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام وتنظيم ضغط الدم.
كما أن تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات المضاف إليها سكر يمثل مصدراً كبيراً للطاقة يمكن أن يؤدي للإصابة بالسمنة مما يزيد ارتفاع ضغط الدم. لذلك ينصح بعدم الإسراف في تناول الشاي والقهوة والتعود على شرب كميات كافية من الماء العذب بدلا منها . 11- بالإضافة إلى هذه النصائح فإن النشاط البدني هام جداً للتحكم في ضغط الدم لذلك يجب على الصائم المصاب بارتفاع في ضغط الدم عدم الاستسلام للخمول في نهار شهر رمضان بدعوى أنه صائم وعدم قضاء الليل كله جالسا أمام التليفزيون أو الحاسوب أو بالديوانية ويجب عليه ممارسة أي نشاط بدني يزيد من جريان الدم في جسمه ويساعده على التخلص من الوزن الزائد . فممارسة نشاط بدني لمدة نصف ساعة على الأقل أمر ضروري للجميع وخصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.
. . | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
COCAINE عضو فعال
![عضو فعال عضو فعال](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl45.png)
![COCAINE](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/gallery/10520810.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الاردن الاردن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jordan10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 478 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 17/05/2014
![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك الإثنين مايو 19, 2014 3:47 pm | |
| شكراً لك موضوعع رآئعع
تحيآتي ]سآجده]
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/595-53.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![العراق العراق](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/iraq10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_male.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2184 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 22/02/2013
![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك الخميس ديسمبر 04, 2014 8:08 am | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | »♪« المراقبة العامة
![المراقبة العامة المراقبة العامة](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl19.png)
![»♪«](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/2380-47.png)
ٱلبّـلـدُ : ![السودان السودان](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/sudan10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13976 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014
![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك الخميس ديسمبر 04, 2014 9:06 am | |
| يعطيك العافيه يارب سلمت يمينك تحياتي | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | Mý ĥũšbąńð łŐvê اشراف الدردشة
![اشراف الدردشة اشراف الدردشة](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl32.png)
![Mý ĥũšbąńð łŐvê](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/3332-0.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![فلسطين فلسطين](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/palest10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3125 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/05/2014
![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك السبت فبراير 14, 2015 12:04 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | Mý ĥũšbąńð łŐvê اشراف الدردشة
![اشراف الدردشة اشراف الدردشة](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl32.png)
![Mý ĥũšbąńð łŐvê](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/3332-0.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![فلسطين فلسطين](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/palest10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3125 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/05/2014
![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك السبت فبراير 14, 2015 12:04 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | | كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/i/empty.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 138 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 138 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 ![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتم![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليوم![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراس![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنه![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 ![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفى![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافر![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبة![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال ![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقة![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتوي![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ ![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروج![كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك - صفحة 3 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|