تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 18831598832120583387

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 70535286170631891

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 1355527339130219822

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 546584629493436893

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 120094453515581510

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 1965600636218699523

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 1762123601833492619

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......

الله يعطيك العافية

على المعلومات الرائعة

~~تحياتي~~

تصميــــــــــــــمي :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"

يعطيك العافيه على النصائح المهمة
بتميز وروعة انتقائك
لا تحرمينا جديدك
تقبلي مروري واحترامي

« آمنين ، "
مَجبورين ، "
مُطمئنين ،"

~

آشْكُركْ طَرحْ قِـيـيَمُ رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلفْ عَافْيَةْ
سَلمتِ وَ سلمتْ يمْنَاكْ
اَشْكُرك لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
يسلمويسلمو

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 1927125_1439331639636942_1093826000_n

هو من إخذ همومي .. ورمـــآهاآ بعَــيدآ واستبدلهــآا بسعآدةة ،
الــيس لــِي الحــقٌ
ب إدمـــإنــهــه !

Ðoøņ ĦämǾḓë Ẋý

طرح رائعع ومميز

يعطيك العافيه

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

يعطيـــــــ♥ــــــــــك العافيـــــــــــ♥ــــــــة
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 1110

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 600305_437149346383001_373772453_n

مــــــــــــــــــــوضـــــــــــــــــــــــوع

فـــــــــــــي قمـــــــــــــــــة ألروعــــــــــــــــــــه

ءؤرئءؤشئؤشسيشسي ءؤرئءؤشئؤشسيشسي ءؤرئءؤشئؤشسيشسي

آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،

فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
:ككطمب: :ككطمب: :ككطمب:
تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

» ديكورات منزلية بالصور المتحركة
» لتخفيف الم نمو الاسنان لدى الرضيع
» نصائح الخبراء لتخفيف اكتئاب العودة إلى المدارس
» نصائح لتخفيف خوف الاطفال من التطعيمات
» أفضل الطرق لتخفيف الوزن