![منتدى الملوك](https://i.servimg.com/u/f62/18/35/85/13/94407711.jpg)
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | كيف تحصل على نوم هادئ وصحي | |
|
+3آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ asma la médecine 7 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
asma la médecine عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![asma la médecine](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/154-2.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6858 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/11/2012
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الخميس مارس 20, 2014 10:43 am | |
| كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الحصول على نوم مريح وهادئ هو أمر ضروري لكافة البشر ويساعد بطرق عديدة في عمليات النمو خاصة للأطفال، كما أنه يقي البالغين من مشكلات القلب والعديد من الأمراض الأخرى، لذلك إذا كنت ممن يصيبهم الأرق أو الإجهاد ولا يقضون ليلتهم بشكل جيد في السرير، فإليك مجموعة نصائح تساعدك على النوم بشكل صحيح... 1) اجعل سريرك دائماً رمزاً للراحة، حتى وإن كانت غرفتك غير مرتبة، فالسرير يجب أن يظل مغرياً طوال الوقت ليقوم بمهمته على أفضل وقت، استخدم مفارش جديدة كل فترة قصيرة، واجعل ضوء الشمس يصل إليه كل الصباح. 2) إذا لم يكن فراشك جيداً وتشعر بالكثير بالأرق عند النوم بسببه، فبإمكانك استبداله على الفور بشراء جديد، عادة يجب تغيير الفراش كل 5 أو 7 سنوات، أياً كان العيب المتواجد في فراشك، قم بتغيره على الفور إذا كنت لا تستطيع النوم بسببه أو تستيقظ في الصباح وأنت منهك كما لو أنك عائد من الصالة الرياضية. 3) اطلع على أحدث الوسائل التكنولوجية في عالم السرائر، فهناك الكثير من الابتكارات التي تساعدك في سريرك بطريقة رائعة وبسيطة إذا كنت تستخدمه بشكل فردي، أو تستخدمه مع زوجتك. 4) انتبه إلى نظامك الغذائي، وتأكد أنك تتناول طعام العشاء قبل الذهاب إلى السرير بثلاث ساعات على الأقل، فالنوم يبطئ عملية الهضم، والمعدة الممتلئة من الممكن أن تسبب مشكلات في النوم والكثير من الأرق والتوتر. 5) تأكد من أنك تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، وفي نفس الوقت تجنب شرب الماء أو السوائل قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، ويفضل أن تفعل ذلك قبل النوم بساعة واحدة، وحتى لا تستيقظ بسبب العطش، يمكنك شرب كوب كبير من الماء وسيكفيك طيلة فترة نومك. 6) قم بخفض الأضواء لمدة ساعة قبل النوم، فهذا يساعد الجسم على الاسترخاء وستجد نفسك تغوص في النوم دون أن تدري. 7) القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على إنهاك الجسم، وأثناء فترة النوم، يقوم الجسم بإصلاح نفسه تلقائياً والتخلص من الاجهاد، وفي نفس الوقت، ستجد نفسك تنام جيداً ولفترات طويلة بسبب المجهود الذي قام ببذله طوال اليوم. 8) إذا كنت تستيقظ من النوم رغماً عنك فبإمكانك الاعتماد على حيل بسيطة تساعدك في النوم مجدداً، مثل أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء، أو فحص هاتفك الجوال لعدة دقائق قبل أن يغلبك النعاس مجدداً. :arrow: الى الملتقى..
علمتنـي الحيــاة ،
أن لا أتعلـــق بشــيء ، فــكلنـــا ذاهبــون ،
و إن أحببــت "أحــب بصمـت" فلا داعــى للجنـــون ،
و أن لا أتحـــدث عـــن كرهــي للبعـــض ،
فربمـــا فــي داخلهـم " حبــاً " فــي القلـب يخفون ،
فمـــا الحيـــاة ســـوى مطـــار ،
قادمـون منــه............ و مغـــادرون
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ✯ ملكة منتدى الملوك✯ مؤسسة منتديات الملوك
![مؤسسة منتديات الملوك مؤسسة منتديات الملوك](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl52.png)
![✯ ملكة منتدى الملوك✯](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/210-30.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21171 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الخميس مارس 20, 2014 11:06 am | |
| الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه .. .. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز .. .. تقــبل ــي م’ـــروري ..
.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح... وعليه أن يحس الاستيعابـــ اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي نحن افاس لانحب الغرور.. لكن سمح لنا بالتباهي... لاننا ملوكــــــــــ......
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/934-40.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25380 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 20/04/2013
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | | ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ! المَــلِـــگــة♛ الــــمديرة الــعــــامة
![الــــمديرة الــعــــامة الــــمديرة الــعــــامة](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl15.png)
![! المَــلِـــگــة♛](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/4-54.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الاردن الاردن](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jordan10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10179 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/10/2012
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الخميس مارس 20, 2014 1:18 pm | |
| سلمت اناملك على النصائح الذهبيه اعذب التحايا لك لكـ خالص احترامي
« آمنين ، " مَجبورين ، " مُطمئنين ،"
~
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | asma la médecine عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![asma la médecine](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/154-2.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![الجزائر الجزائر](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jazaer10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6858 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/11/2012
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الخميس مارس 20, 2014 1:24 pm | |
| جيد علمتنـي الحيــاة ،
أن لا أتعلـــق بشــيء ، فــكلنـــا ذاهبــون ،
و إن أحببــت "أحــب بصمـت" فلا داعــى للجنـــون ،
و أن لا أتحـــدث عـــن كرهــي للبعـــض ،
فربمـــا فــي داخلهـم " حبــاً " فــي القلـب يخفون ،
فمـــا الحيـــاة ســـوى مطـــار ،
قادمـون منــه............ و مغـــادرون
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | !*منتدى الملوك عشقي*! عضو ملكي
![عضو ملكي عضو ملكي](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/585010.png)
![!*منتدى الملوك عشقي*!](https://2img.net/u/3117/19/88/18/avatars/2032-84.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![عمان عمان](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/3oman10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15179 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الخميس مارس 20, 2014 1:25 pm | |
| الله يعطيك العافية عالمعلومات القيمة.... ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي QiRTa45](https://i.imgur.com/QiRTa45.jpg) :arrow: :arrow: :arrow: :arrow: ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي 1knLClY](https://i.imgur.com/1knLClY.jpg) :pale: :pale: :pale: :pale: :pale: ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي WINHZzb](https://i.imgur.com/wINHZzb.gif) :!: :!: :!: :!: :!: :arrow: :arrow: :arrow: ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي SI9OF7t](https://i.imgur.com/SI9OF7t.gif) :!: :!: :!: | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | ندى888 عضو جديد
![عضو جديد عضو جديد](https://i.servimg.com/u/f21/18/35/85/13/untitl48.png)
![avatar](https://i.imgur.com/FQCORT5.jpg)
ٱلبّـلـدُ : ![جيبوتي جيبوتي](https://i.servimg.com/u/f34/11/87/68/06/jeppot10.gif) ٱلجَــنٌسً : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/81/06/i_icon_gender_female.gif) عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 41 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/01/2014
![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تحصل على نوم هادئ وصحي الخميس مارس 20, 2014 1:30 pm | |
| موضوع جميل بمحتوآآه و مميز بطرحـه
جزآآك الله خيرآ و جعله في ميزآن حسنآتكـ
بإنتظار كل جديد منكـ
في امان الله | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | | | كيف تحصل على نوم هادئ وصحي | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/i/empty.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6587 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو خالد اغا فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059090 مساهمة في هذا المنتدى في 98767 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 226 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 226 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتم![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليوم![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراس![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنه![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفى![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافر![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبة![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقة![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتوي![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر » قاضية كندية ترفض سماع شهادة مسلمة بسبب حجابها.. كيف ردت المحكمة العليا اعتبارها؟![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:58 pm من طرف زائر » المكياج حرام ! ! ! !! ؟ ![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:55 pm من طرف زائر » سورة البروج![كيف تحصل على نوم هادئ وصحي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) الخميس أكتوبر 26, 2023 1:52 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|