ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم | |
|
+8انثى لايكررها القدر ! المَــلِـــگــة♛ آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ مشاكسة بكيفي ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ Hànàne ✯ ملكة منتدى الملوك✯ ♥•°صاحبےـة السمـو°•♥ 12 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥ عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4847 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/01/2013
| موضوع: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم الأربعاء أبريل 09, 2014 5:04 am | |
| تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
مهما كنت من الذين يستيقظون مبكرا ، فإننا نتفق جميعاً أننا نود أن ننام بسرعة بدون أى معاناه ، للحصول على الراحة, لكن الأرق من أكثر مسببات الإزعاج ، حيث أن النوم المريح من أكثر العوامل التي تدعم الصحة وتجدد الطاقة. , و الآن إليك أهم هذه الأطعمة التي تساعدك على النوم لتداوم عليها ، والأخرى التي تسبب الأرق عند تناولها في المساء لتحذرها : الدجاج استهلاك أي نوع من البروتين الحيواني في الليل يؤدي إلى نتيجة عكسية، فالمفترض أن يتباطأ الهضم بنسبة 50 بالمائة وأنت نائم، لكن إذا أكلت كثيراً من البروتين لن تساعد الجسم على الاستغراق السريع في النوم. إضافة الكربوهيدرات إلى البروتين يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء على المعدة. الكرز من الأطعمة القليلة التي تحتوي على الميلاتونين، وهو مادة كيمائية تساعد على ضبط الساعة البيولوجية. وقد بينت الدراسات أن تناول عصير الكرز في المساء يساعد في علاج الأرق المزمن. الحليب قد يكون لديك ذكريات جميلة عن كوب الحليب الدافئ وحكايات جدتك، لكن الدراسات الحديثة وجدت أن الحليب يحتوي على حمض تريبتوفان الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة السيروتونين، وكلا المادتين مثيرتين للجدل، ولا يعتقد أنهما تساعدان على الاسترخاء والاستغراق في النوم. الشوكولا إلى جانب أن الشوكولا تزود الجسم بسعرات حرارية تنشطه، تحتوي أيضاً على الكافيين، خاصة الشوكولا الداكنة، التي يحتوي 12 غراماً منها على كمية كافيين توجد في 3 فناجين قهوة، ويزيد ذلك من معدل ضربات القلب والأرق. صلصلة توباسكو وجدت دراسة استرالية أن تناول صلصة توباسكو أو الخردل على العشاء يؤدي إلى صعوبة في النوم، ويؤثر ذلك على عمق النوم خاصة لدى الرجال. وبشكل عام تسبب التوابل الحارة حرقة لا تناسب العشاء. الكربوهيدرات بشكل عام تعتبر الكربوهيدرات مصدراً غذائياً جيداً للعشاء وقبل النوم، ويفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل الذي يشجع على النوم حتى لو تم تناوله مع الحليب. مشروبات الطاقة يوجد الكافيين بكثرة في مشروبات الطاقة، حيث تحتوي العبوة منها على محتوى 5 فناجين قهوة من الكافيين أحياناً. بعض الناس يحتاج 8 ساعات حتى يزول تأثير مثل هذه الجرعة من الكافيين ويستغرقون في النوم. الموز من المصادر الغذائية التي تساعد على النوم، يحتوي على الكربوهيدرات وأيضاً البوتاسيوم الهام لصحة القلب والأوعية الدموية واسترخاء العضلات. المشروبات الغازية تحتوي عبوة ماونتن ديو على 71 ملغ من الكافيين وهو الحد الأقصى المسموح به في عبوة مياه غازية واحدة، وتحتوي المشروبات الأخرى مثل البيبسي والكوكا على بنزوات الصوديوم ومواد كيميائية أخرى إلى جانب الكافيين، كلها تزيد صعوبة النوم. الديك الرومي يحتوي لحم الديك الرومي على التربتوفان، مثل الحليب، وهي مادة لا يرجح أنها تساعد على النوم. القهوة تحتوي على الكافيين، ولا يفضل تناولها قبل النوم لأنها منبه عصبي. البطاطا الحلوة تحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، لذلك تعتبر من الأطعمة التي تساعد على النوم.
| |
| | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
انثى لايكررها القدر عضو ملكي
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 29541 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/08/2013
| موضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم الأربعاء أبريل 09, 2014 12:14 pm | |
| سلمت يمينك على الطرح المتميز يعطيك العافية | |
| | | لينوو عضو نشيط
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 263 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/03/2014
| موضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم الأربعاء أبريل 09, 2014 12:27 pm | |
| يسلمو موضوع قيم ومعلومات مفيده يعطيك العافيه | |
| | | بيبي عضو جديد
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 21/03/2014
| موضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم الأربعاء أبريل 09, 2014 7:13 pm | |
| أإسـ عٍ ـد آلله أإأوٍقـآتَگُـم پگُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـآَ تَـپهَـرٍوٍنآآ پَمَ ـوٍآضيعگـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآپدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لگ آلشگر من گل قلپي | |
| | | جوكرغزة مشرف متمييز
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6851 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 21/03/2013
| موضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم الخميس أبريل 10, 2014 4:33 am | |
| | |
| | | !!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!! مـديـرة ســـابقــة ~
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23094 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013
| موضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم الإثنين أبريل 14, 2014 7:27 pm | |
| الله يعطيكِ الف عافيه .. شكراً لك ِعلى جمال طرحك | |
| | | | الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6592 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو رغد رمضان فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059093 مساهمة في هذا المنتدى في 98769 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 385 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 385 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » " ، سَيكون العِوض مُعجزة." السبت سبتمبر 07, 2024 8:11 pm من طرف ! المَــلِـــگــة♛» "دمج القيم الوطنية والعلمية: أنشطة اليوم الوطني وتعلم ترتيب الكواكب في المدارس"الخميس سبتمبر 05, 2024 4:58 pm من طرف هند دويدار» القمر وخريطة العالم: علاقة الأرض بالقمر وتأثيره على الجغرافيا والبيئةالإثنين أغسطس 12, 2024 5:43 pm من طرف هند دويدار» كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتمالأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليومالإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراسالإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنهالإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفىالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافرالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبةالجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقةالخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتويالخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|