أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم

يتحكم معدل حرق الدهون أو ما يعرف بنظام الأيض "التمثيل الغذائى Metabolism" فى وزن الإنسان، فالأشخاص الذين يتمتعون بمعدل سريع فى حرق الدهون غالباً ما يمتلكون وزناً مثالياً حتى فى حالة الراحة، وانخفاض النشاط الجسمانى أو مع تناول كميات كبيرة من الأطعمة والعكس صحيح، فنجد بعض الأشخاص يرتفع وزنهم مع أقل زيادة فى معدل تناول الطعام، كما أنهم يعانون من صعوبات كبيرة عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.
وكشف موقع "mensfitness" عن مجموعة من النصائح الرائعة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم، وشملت الآتى:

1.التمرين بالأثقال والأوزان المختلفة حسب قدرة الإنسان، حيث يساهم ذلك فى زيادة مستويات هرمونات النمو التى تبنى العضلات، وهو ما يساهم فى تعزيز عملية حرق الدهون بالجسم للحصول على الطاقة اللازمة لهذه العملية.

2.النشاط والحركة بشكل دائم، وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون فى وظائف مكتبية، فيجب حينئذ التحرك والمشى كل 15 دقيقة على الأقل، وكذلك الوقوف لبعض الوقت، وممارسة تمارين الإطالة والإيروبيك، والتى تعد من الوسائل الهامة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم.

3.احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتى تحتوى على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية ذات القيمة العالية، حيث تساهم فى تعزيز نشاط الإنسان، وقابليته للحركة وممارسة الأنشطة البدنية، وهو ما يكون له بالغ الأثر فى رفع معدل الأيض.

4.خلال اتباع حمية مشددة، أحذر من تناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات بشكل مفاجئ، فعلى الرغم من أنها قد تساعدك فى فقد بعض الوزن على المدى القصير، إلا أنها قد تضر بالنظام الغذائى لديك، حيث سيعتاد جسمك على هذا النظام، وتنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية المسئولة عن تحفيز حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.

ولكن مجرد العودة للنظام الطبيعى فى تناول الطعام، ينخفض كثيراً معدل حرق الدهون، وقد تكتسب وزنك الزائد مرة أخرى، لذا يجب أن تقلل من تناول الكربوهيدرات بشكل تدريجى، مع تخصيص يوم فى الأسبوع تتناول فيه كل الأطعمة الممنوعة داخل نظامك الغذائى وبكميات كبيرة..

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 QiRTa45

:arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 1knLClY

:pale: :pale: :pale: :pale: :pale:

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 WINHZzb

:!: :!: :!: :!: :!:

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 6YDS42z

:arrow: :arrow: :arrow:

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 SI9OF7t

:!: :!: :!:

يعطيكـ الف عااافيه
طرح في قممة الروووعه والتمييز
دمتي وداامت رووعــة مواااضيعكـ
مااننحرم ياارب

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 2BkqkT

:arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

:pale: :pale: :pale: :pale: :pale:

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم - صفحة 2 WINHZzb

:!: :!: :!: :!: :!:

:arrow: :arrow: :arrow:

:!: :!: :!:

» أطعمة تسبب إلتهابات بالجسم فاحذريها
» العبرة ليس بالجسم بل بالعقل
» معدل النوم الطبيعي
» لمن يريد معدل 20 في العلوم الاسلامية .
» ابوي كأن بدو يآني اجيب معدل 9.99