ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡ |
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ") |
| | أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون | |
|
+5✯ ملكة منتدى الملوك✯ ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ Hànàne قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣ !!أمبراطور منتدى الملوك! 9 مشترك | |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
!!أمبراطور منتدى الملوك! مشرف سابق
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8726 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014
| موضوع: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون الأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:53 pm | |
| أفضل 10 لحرق الدهون الكثير منه الناس لا يحملهم الفضول فقط لمعرفة ماذا يأكل لاعب كمال الأجسام , بل كيف يأكل أطعمة صحية و طبيعية وفي نفس الوقت يبقى محافظا على نسبة الدهون في جسمه. سنوضح هنا و نبين أفضل عشرة قوائم للأطعمة الصحية التي تحرق الدهون و تبني العضلات . لا تأخذ كثيرا من الإهتمام حول السيطرة على الكربوهيدرات في الجسم , سواء كانت منخفضه أو عالية ولكن الأهم من ذلك هو السيطرة على السعرات الحرارية . هنا تكمن المشكلة في الأنظمة الغذائية المقيدة و التي تؤدي إلى نقص السعرات الحرارية في الجسم لذلك ترى أن معظم الناس لا يستطيعون الإستمرار في نظام غذائي معين . ولكي تحرق الدهون و تحافظ على السعرات الحرارية , عليك التركيز على هذه الأسئلة : كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي مع الإستمرار في الرشاقة و لأكثر صحة ؟ كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي يساعد على التحكم في السعرات الحرارية ؟ كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي دون الإلتزام الدائم ؟ الإجابة الأفضل لهذه الأسئلة , تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية و بالتالي تحرق الدهون بشكل صحيح وممتاز و تبنى العضلات . أفضل نشويات و كربوهيدرات و حبوب كاملة طبيعية : 1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم ) 2- بطاطا اليام 3- الأرز البني ( أرز بسمتي , الحبة الطويلة ) 4- البطاطا الحلوة 5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار ) 6- البطاطا البيضاء 7- خبز القمح 100% 8- معكرونة القمح 100% 9- الفاصوليا 10- كريم الأرز مع الحبوب الساخنة
أفضل الخضراوات : 1- البروكلي 2- نبات الهليون 3- السبانخ 4- السلطة الخضراء 5- الطماطم 6- الفلفل ( أخضر , أحمر , أصفر ) 7- البصل 8- الفطر 9- الخيار 10- الكوسا
أفضل البروتينات الخالية من الدهون : 1- بياض البيض ( بكميات محدودة ) 2- مصل اللبن أو بروتين الجبنة ( مكملات بودرة البروتين ) 3- صدور الدجاج 4- سمك السلمون 5- صدور الديك الرومي 6- أفضل شريحة لحم البقر 7- لحم الجناح 8- تيركي 9- سمك السلمون المرقط 10- لحم الثور و الجاموس
أفضل الفواكه: 1- جريب فروت 2- تفاح 3- توت 4- برتقال 5- موز 6- خوخ 7- عنب 8- فراولة 9- أناناس 10- شمام
ملاحظة : لا تشمل الدهون الصحية مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون وبذور الكتان و زيت بذور الكتان . كانت هذه أفضل القوائم لأفضل الأغذية المفيدة للصحة و التي تساعد على حرق الدهون , ولكن لابد من أن تخطئ في إحدى الأنظمة الغذائية الخاصة بك , لذلك حاول دائما أن تتجه إلى الخضار و الفواكه , فمهما كان يبقى تأثيرها أقل ضررا من الوجبات السريعة أو الأطعمة المعقدة . ملخص الكثير من الاشخاص يبحثون عن الطرق المناسبة لحرق الدهون ، وذلك لحصولهم على جسم رشيق وجميل وخالي من الدهون ، والكثير من الاشخاص ايضاً يستفسرون عن الاطعمة الصحية التي تساهم ي حرق الدهون او المحافظة على اجسامهم وعدم زيادة نسبة الدهون في اجسامهم ، كما انه في حال يريد الشخص المحافظة على جسمه وعلى نسبة الدهون في الجسم بالتحديد يجب الانتباه والسيطرة على السعرات الحرارية وليس على الكربوهيدرات ، فيجب الاهتمام لعديد من الامور لحرق الدهون والمحافظة على السعرات الحرارية في الجسم وهي كيفية اتباع نظام غذائي مع بقاء الصحة والرشاقة ، بالاضافة الى اتباع نظام غذائي مع التحكم في السعرات الحرارية ، والبحث عن نظام غذائي ويمكن عدم الالتزام الدائم ومن افضل الخضراوات والفاكهة لحرق الدهون ، فمن الخضراوات البروكلي بالاضافة الى نبات الهليون والسبانخ والطماطم والفطر ومن الفاكهة التفاح والتوت والجريت فروت بالاضافة الى الفراولة والشمام . | |
| | | قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣ نائبة المديرة
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 18403 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/07/2013
| موضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:40 pm | |
| يسلمو كثير عالموضوع المفيد ننتظر جديدك | |
| | | Hànàne مـديـرة ســـابقــة ~
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012
| | | | ♥нαɪвατ мαℓєĸ♥ مؤسس منتدى الملوك
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49393 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012
| موضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون الأربعاء أكتوبر 15, 2014 4:45 pm | |
| معلومات و نصائح قيمة ورائعة تسلم الايادي الغالية الله لايحرمنا جديدك وابداعك,, كل الشكر لك
| |
| | | ✯ ملكة منتدى الملوك✯ مؤسسة منتديات الملوك
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21171 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012
| موضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون الخميس أكتوبر 16, 2014 3:52 am | |
| شكراااا الك على هادي المعلومات القييمة
سلمت يداك
ننتظر جديدك
تحياتي | |
| | | »♪« المراقبة العامة
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13976 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014
| موضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون الخميس أكتوبر 16, 2014 5:32 am | |
| رووووووعه
شكرا على المشاركه الرائعه
دمت بصحه وعافيه
تحياتي | |
| | | !!أمبراطور منتدى الملوك! مشرف سابق
ٱلبّـلـدُ : ٱلجَــنٌسً : عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8726 تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014
| موضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون الخميس أكتوبر 16, 2014 9:48 am | |
| يعطيكم العافيه كلكم وشكرا ع المرور | |
| | | | أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6592 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو رغد رمضان فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1059093 مساهمة في هذا المنتدى في 98769 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 128 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 1 مختفون و 127 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2794 بتاريخ الخميس يناير 30, 2020 12:22 pm |
المواضيع الأخيرة | » " ، سَيكون العِوض مُعجزة." السبت سبتمبر 07, 2024 8:11 pm من طرف ! المَــلِـــگــة♛» "دمج القيم الوطنية والعلمية: أنشطة اليوم الوطني وتعلم ترتيب الكواكب في المدارس"الخميس سبتمبر 05, 2024 4:58 pm من طرف هند دويدار» القمر وخريطة العالم: علاقة الأرض بالقمر وتأثيره على الجغرافيا والبيئةالإثنين أغسطس 12, 2024 5:43 pm من طرف هند دويدار» كيف تستمتع بأسعد الأوقات مع أطفالك في عيد الأضحى المبارك؟الخميس يونيو 06, 2024 5:44 am من طرف faridaahmed» تهنئة عيد الفطر 2024 الثلاثاء أبريل 02, 2024 9:19 am من طرف هند دويدار» رفاق الملوك..إين أنتمالأربعاء فبراير 28, 2024 5:03 pm من طرف مرام الحسين» من أجمل ما قرأت اليومالإثنين فبراير 19, 2024 5:30 pm من طرف Salah28» ???????? قصص الأنبياء ????????الإثنين فبراير 19, 2024 5:25 pm من طرف Salah28» انشودة جزائرية توفي لي مرادي للاعراسالإثنين فبراير 19, 2024 5:17 pm من طرف Salah28» احمد الساعدي 2018الإثنين فبراير 19, 2024 5:15 pm من طرف Salah28» (WRG)عتبة بن غزوان رضي الله عنهالإثنين فبراير 19, 2024 5:14 pm من طرف Salah28» تفسير احلام حسب الحرف ض جزء 1 الجمعة فبراير 16, 2024 5:52 pm من طرف Salah28» من اقوال الامام علي (عليه السلام)الجمعة فبراير 16, 2024 5:51 pm من طرف Salah28» الحبيب المصطفىالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» تفسير سورة غافرالجمعة فبراير 16, 2024 5:50 pm من طرف Salah28» الرحمة والتواضع والكلمة الطيبةالجمعة فبراير 16, 2024 5:49 pm من طرف Salah28» مشاكل تأخر سقوط الاسنان اللبنية عند الاطفال الأربعاء نوفمبر 29, 2023 10:30 am من طرف Toaa» تبييض الأسنان بالليزر: تقنية فعّالة لابتسامة مشرقةالخميس نوفمبر 23, 2023 11:46 am من طرف Toaa» انواع كتابة المحتويالخميس نوفمبر 09, 2023 11:49 am من طرف Toaa» ليتنا مثل الطيور !إن ضاقت بنا الأرض حلّقنا نحو السّماء ♬الجمعة أكتوبر 27, 2023 4:40 pm من طرف زائر |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
|
|