أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

أفضل 10 لحرق الدهون
الكثير منه الناس لا يحملهم الفضول فقط لمعرفة ماذا يأكل لاعب كمال الأجسام , بل كيف يأكل أطعمة صحية و طبيعية وفي نفس الوقت يبقى محافظا على نسبة الدهون في جسمه. سنوضح هنا و نبين أفضل عشرة قوائم للأطعمة الصحية التي تحرق الدهون و تبني العضلات .
لا تأخذ كثيرا من الإهتمام حول السيطرة على الكربوهيدرات في الجسم , سواء كانت منخفضه أو عالية ولكن الأهم من ذلك هو السيطرة على السعرات الحرارية . هنا تكمن المشكلة في الأنظمة الغذائية المقيدة و التي تؤدي إلى نقص السعرات الحرارية في الجسم لذلك ترى أن معظم الناس لا يستطيعون الإستمرار في نظام غذائي معين .
ولكي تحرق الدهون و تحافظ على السعرات الحرارية , عليك التركيز على هذه الأسئلة :
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي مع الإستمرار في الرشاقة و لأكثر صحة ؟
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي يساعد على التحكم في السعرات الحرارية ؟
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي دون الإلتزام الدائم ؟
الإجابة الأفضل لهذه الأسئلة , تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية و بالتالي تحرق الدهون بشكل صحيح وممتاز و تبنى العضلات .
أفضل نشويات و كربوهيدرات و حبوب كاملة طبيعية :
1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم )
2- بطاطا اليام
3- الأرز البني ( أرز بسمتي , الحبة الطويلة )
4- البطاطا الحلوة
5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار )
6- البطاطا البيضاء
7- خبز القمح 100%
8- معكرونة القمح 100%
9- الفاصوليا
10- كريم الأرز مع الحبوب الساخنة

أفضل الخضراوات :
1- البروكلي
2- نبات الهليون
3- السبانخ
4- السلطة الخضراء
5- الطماطم
6- الفلفل ( أخضر , أحمر , أصفر )
7- البصل
8- الفطر
9- الخيار
10- الكوسا

أفضل البروتينات الخالية من الدهون :
1- بياض البيض ( بكميات محدودة )
2- مصل اللبن أو بروتين الجبنة ( مكملات بودرة البروتين )
3- صدور الدجاج
4- سمك السلمون
5- صدور الديك الرومي
6- أفضل شريحة لحم البقر
7- لحم الجناح
8- تيركي 9- سمك السلمون المرقط
10- لحم الثور و الجاموس

أفضل الفواكه:
1- جريب فروت
2- تفاح
3- توت
4- برتقال
5- موز
6- خوخ
7- عنب
8- فراولة
9- أناناس
10- شمام

ملاحظة : لا تشمل الدهون الصحية مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون وبذور الكتان و زيت بذور الكتان .
كانت هذه أفضل القوائم لأفضل الأغذية المفيدة للصحة و التي تساعد على حرق الدهون , ولكن لابد من أن تخطئ في إحدى الأنظمة الغذائية الخاصة بك , لذلك حاول دائما أن تتجه إلى الخضار و الفواكه , فمهما كان يبقى تأثيرها أقل ضررا من الوجبات السريعة أو الأطعمة المعقدة .
ملخص
الكثير من الاشخاص يبحثون عن الطرق المناسبة لحرق الدهون ، وذلك لحصولهم على جسم رشيق وجميل وخالي من الدهون ، والكثير من الاشخاص ايضاً يستفسرون عن الاطعمة الصحية التي تساهم ي حرق الدهون او المحافظة على اجسامهم وعدم زيادة نسبة الدهون في اجسامهم ، كما انه في حال يريد الشخص المحافظة على جسمه وعلى نسبة الدهون في الجسم بالتحديد يجب الانتباه والسيطرة على السعرات الحرارية وليس على الكربوهيدرات ، فيجب الاهتمام لعديد من الامور لحرق الدهون والمحافظة على السعرات الحرارية في الجسم وهي كيفية اتباع نظام غذائي مع بقاء الصحة والرشاقة ، بالاضافة الى اتباع نظام غذائي مع التحكم في السعرات الحرارية ، والبحث عن نظام غذائي ويمكن عدم الالتزام الدائم ومن افضل الخضراوات والفاكهة لحرق الدهون ، فمن الخضراوات البروكلي بالاضافة الى نبات الهليون والسبانخ والطماطم والفطر ومن الفاكهة التفاح والتوت والجريت فروت بالاضافة الى الفراولة والشمام .

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

يعطيك العافيه

ع الموضوع