مدونة الامبراطور

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

ياهاجسي هل الشعر دون ترتيب

وابدع جزيل القاف من دون حيره

بدع القوافي بالفكر دون تصويب

يسهل القيفان لو هي عسيره

وعسر القوافي يابعدي عندي يشيب

وجل المصايب في عيوني صغيره

ناظرت فدنيا وشفت التعاجيب

شفت النفوس من الهوأ مستديره

في هالزمان الكل صار اسمه الذيب

والذيب تايه فالخطى والمسيره

يومن غيري ياصحيبي مالا الجيب

نفضت جيبي عن امورن حقيره

أصبر على الصاحب لياصار به عيب

واعيب في منهو يعيب فعشيره

ياصاحبي كلمه هلا دون ترحيب

انا أشهد أنها ياعشيري كبيره

ومن لايقدر صاحبه فالمواجيب

وش منزله بين الوجيه السفيره

مرات تصدف يابعدي دون توضيب

وتصاحب اللي فالفعل عن عشيره

سديد راي وللمضارب مضاريب

وصدره وسع بران شبه الجزيره

وختامها ياصاحبي فالك الطيب

وتعاشر اللي مايخالف ضميره

ثلاث كلمات ثم مات

كان احد صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلم
على فراش الموت فنطق بثلاث كلمات
ليته كان جديدا
: ويذهب في غفوة ويفيق وهو يقول
ليته كان بعيد
: ويذهب في غفوة ويفيق وهو يقول
ليته كان كاملا
و بعدها فاضت روحه ، فذهب الصحابة رضوان الله عليهم الى رسول الله صلى الله عليه و سلم
ليسألوه عن هذه الكلمات
: فقال لهم رسول الله صلى الله عليه و سلم
ان هذا الرجل فى يوم من الايام كان يمشي
و كان معه ثوب قديم فوجد مسكينا يشتكي من شدة البرد فأعطاه الثوب
فلما حضرته الوفاة و رأى قصرا من قصور الجنة فقالت له ملائكة الموت : هذا قصرك
فقال : لأى عمل عملته ؟؟
فقالوا له : لأنك تصدّقت ذات ليلة على مسكين بثوب فقال الرجل : انه كان باليا فما بالنا لو كان جديدا
ليته كان جديدا
و كان فى يوم ذاهبا للمسجد فرأى مقعدا
يريد ان يذهب للمسجد فحمله الى المسجد
فلما حضرته الوفاة و رأى قصرا من قصور الجنة فقالت له ملائكة الموت : هذا قصرك
فقال : لأي عمل عملته؟؟ فقالوا له : لانك حملت مقعدا ليصلي فى المسجد : فقال الرجل
ان المسجد كان قريبا فما بالنا لو كان بعيدا
ليته كان بعيدا
ان هذا الرجل فى يوم من الايام كان يمشي و كان معه بعض رغيف
فوجد مسكينا جائعا فأعطاه جزء منه
فلما حضرته الوفاة و رأى قصرا من قصور الجنة فقالت له ملائكة الموت : هذا قصرك
فقال لاي عمل عملته؟؟
: فقالوا له لانك تصدّقت ببعض رغيف لمسكين : فقال الرجل
انه كان بعض رغيف فما بالنا لو كان كاملا
ليته كان كاملا

حزن لموت زوجته,فمات بعدها

كانت هناك حمامتان :
ذكر و انثى , كانتا متحابتين و متعاونتين ,و قامتا ببناء عشهما,و قاما بملء هذا بالقمحو الشعير ...و قال الذكر
للانثى:...
_اننا نترك هذا القمح و الشعير مخزونا للشتاء
و هيا بنا نبحث عن طعام يوما بيوم ...
فوافقت الانثى على ذالك و قالت :
_حسن , فالشتاء طويل و الحب قليل...
و كان الحب رطبا مبللا ,فلما جاء الصيف جف الحب و خف و صغر حجمه,و كان الذكر قد انطلق فغاب في الصحاري قليلا , فلما رجع رأى الحب ناقصا صغيرا , فقال للانثى:
_الم نتفق على عدم الاكل من الحب ؟!فلماذا قمت بأكله ؟!
فقالت الانثى:
_لم اكل منه شيئا ,صدقني,فأنا ادخره للشتاء...
فلم يصدقها الذكر , و غطى الغضب عينيه و عقله,و بدأ عقاب زوجته بنقرها في أسها بمنقاره حتى ماتت...
و جلس الذكر و حيدا فلما جاءت الامطار و دخل الشتاء رطب الحب و ابتل و زاد حجمه و امتلأ العش كما كان ...
فلما رأى ذالك الذكر ندم,ان حمامته كانت صادقه و قال في تفسه:
_لن ينفعني الحب بعد ان اهلكت زوجتي ...
و حزن حزنا شديدا فلم يتذوق الطعام و الشراب
حتى مات نادما على تعجله و تسرعه في الحكم على زوجته
كم مرة ظلمنا احبابنا بسبب تسرعنا بالحكم عليهم وبسبب غضبنا وانفعالنا الغير مبرر فلم ينفعنا الندم

قلوب معلقة بالله

يحكى ان
رجل كبير فى السن رجع من المسجد ذات يوم ...
وكان سوف يطرق الباب ، على زوجته ، حتى تعب واصابه الأغماء !
بعد مده رات زوجته انه تاخر فخرجت تتطلع عليه فوجدته مغما عليه عند الباب !
فخافت وحملته وغسلت وجهه ورشته بالماء حتى افاق ......
فاخذت تعتذر منه لتاخرها عليه ..
فقال لها : والله ما اغمى على لطول انتظار ولا لتعب
ولكننى تذكرت عندما ، اقف امام الله !
ويقفل باب الجنه فى وجهه !
فاغمى على خوفا من الله .
*هذه القلوب المعلقه بالله ......

عند البدأ في نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية، يمكنك أيضا التفكير بعقلانية والبحث عن توزان بين ما تشتهين وما تحتاجين إليه. نقدم لك هذه النصائح الرائعة لوقت اشتهاء الاطعمة غير الصحية والغنية بالدسم التي غالبا ما تعيق تقدمك في خسارة الوزن.

1.أعرفي لماذا: أولا وقبل كل شيء، افهمي سبب حدوث نوبة اشتهاء الطعام غير الصحي. يمكن أن تنشأ الرغبة الشديدة في تناول طعام دسم نتيجة لعدد من الأسباب مثل انخفاض مستويات السكر، ونقص المواد الغذائية الرئيسة، والتغيرات الهرمونية. معرفة السبب سوف يساعدك على معالجة المشكلة.

2.أنا لا اراه، أذن أنا لن أكله. أذهبي الى المطبخ وأنظري جيدا حولك، سوف ترين أكياس الشبس والكعك والبسكويت والشوكولاته وغيرها من الأطعمة غير الصحية. تخلصي منها فورا. نظفي بيتك من هذه الأطعمة التي يسهل التقاطها وتناولها. حتى لا تشعري بالندم.

3.الحفاظ على الهدوء والنوم الجيد. عندما نشعر بالتوتر والاجهاد بسبب قلة النوم، يقوم الجسم بافراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، الذي يقوم بدوره بتحفيز الشهية. عندما تشعرين بالتوتر أو الاجهاد، اشربي كوبا من الحليب أو اللبن أو الشاي العشبي.

4. 5 وجبات صغيرة في اليوم خير من 3 وجبات كبيرة. وجود وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على أطعمة صحية يمكن أن يساعدك على وقف عادات الأكل الخاطئة. عند تناول وجبات متكررة، فإن نسبة السكر في الدم لن تنخفض فجأة بل ستبقى ثابتة. وهذا يقلل من إمكانية الرغبة الشديدة في النهام.

5.هل أنت جائعة حقاً؟ اذا كنت حقا تشعرين بالجوع استخدمي البدائل، مثل التفاح والكمثرى والجوز أو الخضار المقطعة. أما اذا كنت في مطعم فيمكنك طلب اللبن قليل الدسم بدلا من المثلجات والفواكه بدلا من الحلويات.

إن كنت تريدين الحفاظ على صحة  غذاء عائلتك وسلامتها، عليك أوّلاً أن تنتبهي للأطعمة الغذائية التي تشترينها وتدخلينها إلى منزلك. في هذا السياق تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الصحية والقيّمة لشراء المنتجات والأطعمة الغذائية:

للمزيد: ما هي أفضل أنواع الزيوت للطبخ؟

- السعرات الحرارية: تأكّدي من كمية السعرات الحرارية للمنتج قبل شرائه وتأكّدي من أن مصادر هذه السعرات الحرارية مغذية ومفيدة أي أنها تحتوي على البروتيين، الفيتامينات والمعادن.

- إحذري من المنتجات الغنية بالسكر: السكر المكرر مثل السكر الأبيض يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة كما يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في السكر. إبحثي عن أطعمة غنية ببدائل السكر المكرر مثل الفركتوز، السكروز وغيرها.

- إختاري الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: الدهون الصحية هي الدهون غير المشبّعة ويجب ألاّ تزيد في المنتج عن الـ 35%.

- تجنّبي الأطعمة الغنية بالصوديوم: إن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ترفع نسبة الصوديوم في الدم ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

- تحقّقي دائماً من تاريخ التصنيع وتاريخ الانتهاء.

- إختاري الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة: إن النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة أفضل من غيرها. لذلك ننصحك بإختيار دقيق القمح الكامل، دقيق الشوفان والمعكرونة والارز البني وغيرها لأنّها غنية بالألياف.

- أكثري من شراء الخضار والفاكهة: إن الخضار والفاكهة مفيدة جدّاً لصحتك وصحة عائلتك إذ أنّها غنية بالفيتامينات والمعادن.

- إختاري اللحوم ومشتقات الألبان القليلة الدسم: ننصحك بإختيار اللحوم القليلة الدهون مثل لحم البقر والأجبان والألبان قليلة الدسم لتجنّب المشاكل الصحية.

للمزيد: 5 أطعمة غير مؤذية قد تصبح سامّة بعد مزجها!

لا شكّ بأنّكِ كسائر الأمهات تبذلين ما في وسعكِ لتأمين الغذاء الملائم والكامل لطفلك، وتترددين بين ما هو مفيد وما هو مضر بصحته وسلامته ورفاهه.

اقرأي أيضاً: نصائح لفتح شهية الأطفال وتحسينها

لهذا السبب، وحرصاً منا على مساعدتك، جمعنا لكِ في هذا المقال لائحة بالأطعمة التي لا يجب أن تغيب عن نظام غذاء طفلك في أي عمرٍ كان. فمنها ما يسهّل عملية الهضم، ومنها ما يحسّن المزاج ويمنح الطاقة ويحارب البدانة، تعرّفي عليها في ما يلي:

السبانخ لنظرٍ ثاقب!

يعتبر السبانخ غذاءً مهماً لصحة العيون، نظراً إلى احتوائه على مكونات وعناصر غذائية تحمي النظر من أضرار الأشعة ما فوق البنفسجية، إلى جانب كميات كبيرة من الفتيامين E. إن كان طفلك من الصغار الذين يصعب إرضاءهم في الأكل، حاولي أن تضيفي أوراق السبانخ إلى طبق الباستا لنكهةٍ أشهى!

التوت لمحاربة البدانة!

تؤكد الدراسات على الدور الذي يلعبه التوت البري في التخفيف من نسبة الدهون التي تتراكم عند مستوى الخصر وتسبب البدانة والسكري وارتفاع الضغط. وبفضل طعمها الحلو والخفيف، من السهل عليك أن تضيفيها إلى فطور طفلكِ أو حلى البودينغ أو وجبة الغذاء المخصصة للمدرسة.

زبدة الفستق - قليلة الكوليسترول

تحتوي زبدة الفستق على كمية مركزة من البروتين والفيتامينات والماغنيزيوم والدهون الجيدة والمفيدة لصحة القلب. قدّميها لطفلكِ على شريحة خبز محمصة، فلن يقدر على مقاومة طعمها!

الفوشار – وجبة خفيفة صحية

يشكّل الفوشار المعدّ على الهواء الساخن وسيلةً جيدةً وصحيةً لتدليل الأطفال والحفاظ على رشاقتهم في الوقت نفسه. لا تترددي في تقديمه إلى طفلكِ، فهو مصنوع من الحبوب الكاملة غير المعالجة ومليء بالمواد المضادة للتأكسد!

الملفوف لتسهيل الهضم!

هل يعاني طفلكِ من مشكلة عسر الهضم؟ الملفوف هو الحل. نعم، هذا صحيح. فللملفوف القدرة على تحفيز الأنزيمات التي من شأنها أن تخلّص الجسم من الملوّثات والسموم.

البيض لتقوية العضلات!

البيض، غرام الأطفال من دون منازع! والخبر الجيد أنّ البيض هو غذاء رائع لهؤلاء، نظراً إلى احتوائه على كمية كبيرة من البروتين (المسؤول عن تكوين العضلات وتقويتها)، فضلاً عن الفيتامين د الذي يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم (الضروري لعظام صحية).

الشاي الخالي من الكافيين لأعصاب هادئة!

قدّمي لصغيركِ الشاي الخالي من الكافيين ودعيه يستفيد من مذاقه الطيب ومكوناته المضادة للتأكسد والقادرة على تهدئة أعصابه لاسيما قبل الخلود إلى النوم. وإن لم يكن طفلكِ من محبي المشروبات الساخنة، قدّميه له عصيراً مثلجاً!

الشوفان للحفاظ على الطاقة!

يسهم الشوفان بفضل غناه بالألياف والنشويات بطيئة الهضم، في منح طفلكِ الطاقة والشعور بالامتلاء لفترة طويلة. ولهذا السبب، يمكن اعتباره إضافة ممتازة للحليب على الفطور!

السلمون لتحفيز الدماغ!

يحتوي السلمون وسواه من الأسماك الزيتية على حامض الأوميغا 3 المعروف بقدرته في تحفيز نمو الدماغ وكيفية أدائه لوظائفه.

الفاصولياء لتحسين المزاج!

تلعب الفاصولياء دوراً في تعديل مستوى السكر في دم الطفل وتمنع عنه تقلبات المزاج التي يمكن أن تعقب تناوله الطعام!

اقرأي أيضاً: التّأثيرات السّلبية للأطعمة الجاهزة على الأطفال

والجدير ذكره أنّ الأطعمة المذطورة أعلاه ليست مفيدة لطفلكِ وحده، بل هي مفيدة لك أيضاً. لذا، إحرصي على أن تحصلي على كفايتك منها كل يوم!

اعتمدي نظاماً غذائياً متنوعاً وملوناً لتتمتعي بالعديد من الفوائد الصحية، واعلمي انه كلما كانت الوان الخضار والفاكهةمتنوعة، كان ذلك افضل لصحتك، فما هي الوان الصحة التي يجب اضافتها الى طبقك؟

الاخضر: تعد الخضار المُورقة، والكيوي، والافوكادو مصادر مهمة لمادة الـلوتيينالتي تقي من الاصابة بإعتام عدسة العين، وتساهم مادة الـاندولالموجودة في الخضار، كالملفوف، والقنبيط، والبروكولي في الحد من خطر الاصابة بمرضسرطان الثدي والبروستات، كذلك تحتوي الخضار المُورقة على الحديد والفولات اللذين يخففان من خطر ظهور العيوب الخلقية عند الجنين اذا كانت المراة حامل.

البرتقالي والاصفر: الجزر، والبطاطا الحلوة، والدراق، والمانغا تستمد ألوانها من مركبات الكاروتينويد، كالألفا والبيتا كاروتين، وعندما تستهلكين هذ ه المركبات، فإنها تتحوّل في جسمك الى الفيتامين A، الذي يعتبر أساسياَ للحفاظ على صحة بشرتك ونظرك ومناعتك. كذلك تعتبر هذه الخضار والفواكه غنية بالفيتامين C، الذي يتوفر في الحمضيات.

الاحمر والزهري: ثمّة مكونان أساسيان في هذه المجموعة، هما: الليكوبين والأنتوسيانين، وتتمتع المادة الاولى الموجودة في الطماطم والغريب فروت والبطيخ الاحمر والغوافا، بخصائص مقاومة لمرض السرطان. اما مادة الأنتوسيانين الموجودة في الفراولة والتوت والعنب الاحمر والشمندر والبصل الاحمر، فتساهم في الحد من الاصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.

الازرق والبنفسجي: احرصي على تناول الخضار والفاكهة الزرقاء والبنفسجية، لأنها تحتوي ايضاً على مادة الأنتوسيانين التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات، وتشير بعض الأبحاث الأولية الى ان هذه المادة تتركز في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم في الدماغ.

الابيض: قد تجدين ان الخضار والفاكهة البيضاء باهتة اللون، ولكن اعلمي أنها غنية بالعناصر الغذائية، إذ يعتبر الموز والبطاطا مصدرين مهمين للبوتاسيوم، المسؤول عن عمل العضلات، ويتمتع البصل والثوم والكرّاث بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات.