مدونة الامبراطور

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

ياهاجسي هل الشعر دون ترتيب

وابدع جزيل القاف من دون حيره

بدع القوافي بالفكر دون تصويب

يسهل القيفان لو هي عسيره

وعسر القوافي يابعدي عندي يشيب

وجل المصايب في عيوني صغيره

ناظرت فدنيا وشفت التعاجيب

شفت النفوس من الهوأ مستديره

في هالزمان الكل صار اسمه الذيب

والذيب تايه فالخطى والمسيره

يومن غيري ياصحيبي مالا الجيب

نفضت جيبي عن امورن حقيره

أصبر على الصاحب لياصار به عيب

واعيب في منهو يعيب فعشيره

ياصاحبي كلمه هلا دون ترحيب

انا أشهد أنها ياعشيري كبيره

ومن لايقدر صاحبه فالمواجيب

وش منزله بين الوجيه السفيره

مرات تصدف يابعدي دون توضيب

وتصاحب اللي فالفعل عن عشيره

سديد راي وللمضارب مضاريب

وصدره وسع بران شبه الجزيره

وختامها ياصاحبي فالك الطيب

وتعاشر اللي مايخالف ضميره

بعد الخسارة الكبيرة التي تعرّضتِ لها وتجربة الإجهاض المريرة التي مررتِ بها، لا بدّ أن تعتني جيّداً بجسمكِ وصحتكِ، وذلك حتى تتمكنّي من تجاوز محنتكِ وتمنحي نفسك فرصة الحمل من جديد. والعناية الصحيحة تبدأ مع اختيار الأطعمة الصحية والمغذية وتلافي كل ما يمكن أن يُفاقم حالتكِ النفسية والجسدية ويتسبب لكِ بمضاعفات صحيّة على المدى الطويل.

احتياطات الحمل بعد الإجهاض واجب..

وفي ما يلي بعض أنواع الأطعمة التي ينبغي تجنّبها بعد الإجهاض:

الأطعمة الجاهزة

تعتبر الأطعمة الجاهزة من أكثر المأكولات ضرراً بالصحة بعد الإجهاض. ولهذا السبب، لا بد أن تتلافيها وتستبدليها بأنواع الطعام الغنية بالبروتين والفيتامينين A وC.

منتجات الصويا

على الرّغم من أنّ منتجات الصويا هي أطعمة صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن، فهي لا تصلح لغذاء ما بعد الإجهاض، حيث يحتاج الجسم في هذه المرحلة إلى الكثير من الحديد للتعويض عن كمية الدم الكبيرة التي فقدها.

الوجبات السريعة

من المهم جداً أن تُحسني اختيار غذائك بعد الإجهاض. والوجبات السريعة المعروفة بأطعمة الاكتئاب ستزيد اكتئابكِ سوءاً، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك العقلية والذهنية.

مصادر الكربوهيدرات

من المستحسن أن تتجنّبي النشويات على اختلافها، كونها تحتوي على أنواع الكربوهيدرات غير الصحية التي تضرّ بجسمكِ الضعيف. وفي هذه المرحلة، أنت بحاجة أكثر إلى اللحوم الغنية بالأحماض الأمينية التي من شأنها أن تمدّ جسمكِ بالطاقة وتحافظ على أداء الدماغ والكليتين.

الأطعمة المعالجة

في مرحلة ما بعد الإجهاض، عليكِ أن تتفادي جميع أنواع الأطعمة المعلبة والمعالجة التي تحتوي على مواد حافظة اصطناعية يمكن أن تزيد حالتك الصحية سوءاً وتسبب لك التسمم الغذائي.

اللّحوم المجلّدة

بعد الإجهاض، عليكِ أن تُبقي جسمكِ دافئاً حتى يتمكّن من حماية نفسه من أي أمراض يمكن أن تهاجمه خلال هذه الفترة الدقيقة.

القهوة

من المهم عدم تناول القهوة قبل حدوث الحمل وعند حدوثه وبعد الولادة أو حتى بعد الإجهاض، فالقهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثّر سلباً في الرحم.

كيف تحمين نفسك من الإجهاض والولادة المبكرة؟

هل كنت تعلمين أن نظامك الغذائي قد يؤثّر على صحة شعرك بشكل كبير ويعيق نموّه؟ تعرّفي في ما يلي على سلسلة من الأطعمة المضرّة للشعر:

أفضل الزيوت والأعشاب لتطويل الشعر!

* الأطعمة الغنية بالسكّر: السكر قد يخفّض مستوى الفيتامين E في الجسم ممّا قد يسبّب ظهور علامات الشيب في سنّ مبكر. . كما أن السكر يمتصّ البروتيين التي تحافظ على صحة الشعر والأسنان. لذلك ننصحك بالتخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالسكر وإستبدالها بالفاكهة والخضار الغنية بالسكر الطبيعي مثل الجزر، الكرز، العنب وغيرها.

* الأطعمة الغنية بالملح: ينصح الباحثون بتناول الملح بإعتدال إذ إنّه يسبّب تساقط الشعر.

* تناول الكثير من البروتينات الحيوانية: إن تناول الكثير من اللحوم الغنية بالبروتيين قد يؤدّي إلى إرتفاع حمض اليوريك في الدم ممّا يسبّب تساقط الشعر.

* المحليات الإصطناعية: المحليات الإصطناعية مضرّة للصحة والشعر. فهي تؤدي إلى الحساسية الشديدة ، والصمم ، والصداع وفقدان الشعر.

* الملوّنات الإصطناعية: تجنّبي الملوّنات الإصطناعية لأنّها مضرّة لشعرك، وتتسبّب بتساقطه!

* المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تحتوي على كميّات مرتفعة من السكر، المحليات والألوان الإصطناعية . هذه المواد كلّها مضرّة لصحة شعرك وتناول هذه المشروبات بكثرة سيؤدّي لإلى تساقط شعرك وجفافه.

* الدقيق الأبيض: يحتوي الدقيق الأبيض على معادن سامّة قد تؤذي شعرك. لذلك ننصحك بإستبدال الدقيق الأبيض بالدقيق الطبيعي.

سلامة كبدكِ في غذائك

21.05.2013
أسرة التحرير‬‎
الصحة
 
سلامة كبدكِ في غذائك
سلامة كبدكِ في غذائك

سلامة كبدكِ في غذائك
سلامة كبدكِ في غذائك

الكبد هو عضو مهم من أعضاء الجسم السليم وأكثرها نشاطاً وتنوعاً في المهام. ومن أبرز وظائفه:

-ينظم السكر في الدم.

-يُخلص الجسم من الإلتهاب.

-يُنظم ‏الدهون.

-يُساعد في عملية الهضم.

تليف الكبد: اسبابه واعراضه وعلاجه.

لكن الكبد هو اكثر عرضة لتراكم السموم لذا عليكِ لتجنب تسممه تناول هذه الأطعمة المفيدة.

‏1 * الجزر

الجزر من قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البيتا كاروتين المسؤول عن تنظيم ‏السكر في الدم و التخلص من إلتهابات الجسم، فهو مصدر جيد للطاقة، و يمكن دمجه بسهولة مع ‏الأنظمة الغذائية، من أجل تطهير الكبد

‏2 * الثوم

يعمل الثوم على تطهير الدم إذ يحتوي على كميات كبيرة من الأليسين و السيلينيوم، التي تساعد في ‏تطهير الكبد، و تعمل كمساعد للكبد للقيام بوظائفه، لأنها تعمل على تنشيط أنزيماته و إخراج ‏السموم منه

‏3 * الليمون الحامض

يمكن تناول الليمون الحامض بطريقة الأكل أو العصير من أجل تطهير الكبد، فهو يحتوي على نسبة عالية ‏من فيتامين‎ c ‎مضاد الأكسدة. يمكن تناول عصير نصف ليمونة على كوب من الماء ‏الساخن في كل صباح.

‏4 * الخضار الورقية الخضراء

تعد الورقيات الخضراء مواد ممتازة لتطهير الكبد، فهي تحتوي على الكلوروفيل النباتي الذي يعمل ‏على امتصاص السموم من مجرى الدم، كما أنها مصدر مهم أيضا للألياف المفيدة للصحة.

‏5* الكوسا

الكوسا لها خصائص مضادة للأكسدة، كما تعمل على تنقية الدم، وتحفز تدفق المادة الصفراء التي ينتجها ‏الكبد، وهي تعمل بمثابة منشط للكبد، كما أنها لها الكثير من الخصائص الوقائية من مجموعة من ‏الأمراض.

6-الجوز

الجوز غني بالأوميجا 3 التي يُساعد في تنظيف الكبد.

نصائح لتنظيف والحفاظ على الكبد.

أطعمة مضرّة.. لا تقدّميها لطفلك!

لا شكّ بأنك تقلقين جدّاً على غذاء طفلك ونموّه وتحاولين بشتى الطرق والوسائل إبعاده عن الأطعمة المضرّة وغير الصحية التي يمكن أن تتسبب له بمشكلة سمنة وأمراض مزمنة على المدى الطويل. وفي ما يلي من "عائلتي" لائحة بأهم الأطعمة التي تضع صحة طفلك الجسدية والذهنية على المحك:

كيف تُبعدينَ طفلكِ عن الوجبات السّريعة؟

اللحوم المجلّدة

قد تظنّنين بأنّ شطيرةً من اللحم المجلّد هي وجبة متكاملة لطفلك، ولكنّك لا تعرفين بأنّ هذا النوع من الطعام مليء بالنيترات الذي يلعب دوراً أساسياً في حفظ المأكولات والحفاظ على لونها، فيما يزيد خطر الإصابة باللوكيميا وسرطان الحلق وسرطان الدماغ.

المشروبات المنكّهة

تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر إلى جانب نكهات اصطناعية وألوان وأحماض مؤذية للأسنان. وهذا ما يجعل منها غذاءً فارغاً من كل إفادة، مثلها مثل عصائر الفاكهة التجارية وأنواع اللبن المنكّه، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والإضافات.

الوجبات السريعة

تندرج معلّبات النودلز والباستا والأحسية الجاهزة ولو كانت مدعّمة بالحديد والفيتامينات، ضمن إطار الأطعمة المضرة نظراً إلى ما تحتوي عليه من أملاح ونكهات غير طبيعية وألوان اصطناعية ومواد كيمائية تسبب الحساسية واختلال التوازن الهرموني.

رقائق البطاطس المقليّة

تحتوي رقائق التشيبس على كميات كبيرة من الزيت والصوديوم والنكهات غير الطبيعية والألوان. ويعتقد الباحثون أنّ التشيبس يتدخل في قدرة الجسم على إنتاج الغلوكوز والأنسولين، الأمر الذي يزيد الطفل جوعاً. هذا وقد تحتوي بعض أنواع الرقائق على الأكريلاميد الذي يلعب دوراً في تأخير النمو.

حبوب الفطور

تحتوي حبوب الفطور على كميات عالية جداً من السكر، الأمر الذي يجعل منها مصدراً هاماً لسعرات حرارية فارغة، لاسيما بعد أن فقدت معظم عناصرها الغذائية أثناء المعالجة وبعد إضافة النكهات والألوان والفيتامينات غير الطبيعية إليها.

الأطعمة الخالية من السكر

لا تقلّ المحليات الصناعية ضرراً عن السكر، والمعروف عنها قدرتها في عرقلة عملية الأيض والتسبب بالسرطان والصداع والهلوسة.

علاج حساسية الصدرية عند الاطفال


يعاني الأطفال منذ صغرهم من أمراض كثيرة منها ما تكون خطيرة وتحتاج إلى معالجة ومنها ما تمر من دون أي أعراض صحية مؤلمة ومزمنة. فعلى سبيل المثال، قد يعاني بعض الأطفال من حساسية الصدرية أو الربو التي تؤدي إلى شعور الطفل بضيق النفس ويبدأ بالسعال وأحيانا يسمع صوت صفير في الصدر. فتابعينا في هذا النص لتكتشفي أهم الطرق لعلاج حساسية الصدرية عند الأطفال.

للمزيد: ما هي أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال؟

تتعدّد أعراض حساسية الصدرية عند الأطفال ومن أبرزها صعوبة في التنفس والكحة والسعال الحاد عند الضحك والكثير من الأعراض الأخرى.

في هذا السياق، ليس بالضرورة أن يتناول الطفل المضادات الحيوية لمعالجة حساسية الصدرية. فعلى الطفل أولًا أن يحصل على كمية كافية من الراحة.  ويمكن علاج حساسية الصدر عند الطفل من خلال استخدام الأعشاب. مثلًا، يمكن نقع 6 حبات قرنفل في كوب من الماء ومن ثم شرب هذا الماء بعد تصفيته. يمكن للطفل أن يتناول هذه الخلطة يوميًا. لكن يجدر على الأهل أن يأخذا طفلهما إلى المستشفى في حال اشتدّ ضيق التنفس عنده.

للمزيد: كيف تساعدين طفلك الذي يمشي في نومه؟

كما تتعدّد الطرق لتجنّب مرض الربو عند الأطفال ومن بينها:

- تجنّب الحيوانات المنزلية كالقطط والكلاب

- الإهتمام بالمنزل وتنظيفه يوميًا من الغبار

- غسل الوسادات والشراشف مرة في الأسبوع على الأقل

- تجنّب تعرّض الطفل لروائح زيوت الطهي والروائح والعطور القوية

وتشير الدراسات إلى أن 30% من الأطفال الذين يعانون من حساسية الصدر يشفون منها نهائيًا، وتختفي لفتراتٍ وترتد في .منتصف العمر لدى 30% آخرون من الأطفال. أما النسبة الباقية فيعانون من هذاالمرض كمرض مزمن لباقي حياتهم

نصائح مهمّة للعناية بالمنطقة الحساسة عند الأطفال


العناية بالأعضاء التناسلية والاهتمام بنظافتها وسلامتها هما مسألة غاية في الأهمية لاسيما لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين السنة والثلاث سنوات. ففي خلال هذه المرحلة العمرية، يتعلّم الأطفال أسس وكيفية الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة ونظافة الحفاض والثياب الداخلية.

لمس الصبيان لأعضائهم الذكرية

وقد تختلف طريقة تنظيف المنطقة الحساسة عند الفتيات عن طريقة تنظيف المنطقة الحساسة عند الفتيان، لكن ثمة بعص الممارسات العامة التي يمكنكِ اتباعها للعناية بصحة أطفالك:

لتنظيف العضو الذكري: احرصي على تنظيف العضو الذكري لطفلك وغلاف خصيتيه في كل مرة تغيّرين له الحفاض. ولا تكتفي بتنظيف مؤخرته وتجفيفها قبل وضع حفاض جديد.

لتنظيف المهبل: احرصي على تنظيف مهبل صغيرتك من الأمام باتجاه الخلف، منعاً لانتقال الجراثيم وانتشارها من منطقة الشرج إلى المهبل.

غسول غير معطّر: تلافي استعمال أنواع الغسول التي تحتوي على الكحول أو العطور، سواء عند تغيير الحفاض لطفلك أو عند تحميمه. فبشرة الأطفال حساسة جداً ويمكن أن تتأثر سلباً بها.

بالنسبة إلى الشامبو والصابون: اسمحي لطفلكِ بأن يلعب في الحوض قبل الحمام. لكن تذكري بألا تضيفي الصابون والشامبو إلى المياه إلا عندما تبدأين فعلياً في تحميمه. فالماء العكر والمتسخ قد يُسب الالتهابات لصغيرك.

التجفيف مهم بعد التنظيف: احرصي على تجفيف أعضاء طفلكِ التناسلية جيداً بعد الحمام أو تغيير الحفاض أو حتى الخروج من المسبح. فتبلل الأعضاء التناسلية قد يؤدي إلى التهابات ومشاكل صحية كثيرة.

ملابس داخلية قطنية: ما إن يتوقف طفلكِ عن وضع الحفاض، اشتري له ملابس داخلية قطنية تتيح لمنطقته الحساسة التنفس وتمنع عنها المشاكل الصحية.

التهاب المسالك البولية: من النادر أن يُصاب الأطفال بالتهابٍ في المسالك البولية، ولكن إن لاحظت أي حساسية أو طفح في تلك المنطقة، امنحيها عناية خاصة حتى تتفادي المزيد من المشاكل.

متى تكون استشارة الطبيب ضرورية: إن لاحظتِ أي علامة فارقة في براز طفلكِ أو استنشقتِ روائح كريهة أثناء تنظيفكِ لأعضائه التناسلية، فتنصحكِ "عائلتي" باستشارة الطبيب على الفور. قد يكون السبب إصابته بمشاكل صحية في منطقته الحساسة! بمَ يتميز الأسبوع التاسع للحمل؟

كيفية علاج غازات البطن طبيعيا


تكثر مشاكل الغازات والنفخة في البطن عند النساء مما يسبب لهنّ آلامًا مزعجة. أمّا أبرز العوامل المسببة لغازات البطن فهي تناول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على جهاز المناعة فتؤدي إلى إصابتك بالنفخة والغازات.

كيفية علاج غازات البطن طبيعيا
امضغي الطعام جيّدًا كي لا يضر بمعدتك ويتسبب لك بمشاكل في جهازك الهضمي
فإن كنتِ واحدة من النساء اللواتي يعانين من النفخة في البطن وتودّين التخلص من هذا الشعور المزعج والمؤلم، فهناك العديد من العلاجات الطبيعية لتساعدك على التخلص من مشكلة الغازات وتجعلك تشعرين بالتحسن.

ننصحك بقراءة: ما هي العادات التي تتسبّب بانتفاخ البطن؟

بذور الشمر: تساعد على إرخاء المسار الهضمي، وطرد الغازات، والحد من إنتاج الغاز. تخفف من الانتفاخ وتحسن عملية الهضم. تناولي حفنة صغيرة من البذور بعد وجباتك الغذائية.

بذور الكمون: تببعد الغازات من الجسم وتقلل من الانتفاخ. امضغي ملعقة صغيرة أو اثنتين من بذور الكمون بعد وجبتك أو في الصباح.

الفحم المنشط: يمكن للفحم أن يساعدك على التخلص من الانتفاخ في البطن. يمكنك شراء كبسولات الفحم من الصيدليات، وتناول كبسولة عند الشعور المزعج بالنفخة. 

الكركم: يدعم عملية الهضم ويخفف من الغازات، بالإضافة إلى ملايين الفوائد الأخرى للكركم.

الزنجبيل: هو أيضًا طارد للغازات والنفخة، يمكنك أخذه على شكل شاي، أو مضغ قطعة صغيرة منه.

البابونج وعصير ليمون: هذا المزيج يريح الجهاز الهضمي، ويقلل من التوتر بحيث يمكن أن يخفف من توتر المعدة، وبالتالي يساعد على التخلص من الغازات والنفخة.

*أمّا خلال وجبتك، فجرّبي هذه النصائح للحصول على أكبر قدر من التمتع بطعامك، والحد من احتمال تكوّن الغازات والنفخة:

-امضغي الطعام جيّدًا كي لا يضر بمعدتك ويتسبب لك بمشاكل في جهازك الهضمي.

-تناولي الطعام ببطء فهو يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وبالتالي يبعد عنك الشعور بالنفخة.

-تجنبي الافراط في تناول الطعام: فالتخمة مضرة جدا لجهازك الهضمي وطبعًا ستتسبّب بمشاكل كثيرة.

تجنبي المشروبات مع الوجبات: السوائل تبطئ عملية الهضم وتحديدًا المشروبات الغازية.

يمكنك أيضًا قراءة:  تعرّفي على اعراض القولون!