بماذا تنصح الحامل

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

بماذا تنصح الحاملبماذا تنصح الحامل



إن مرحلة الحمل تمثل الوقت الأنسب للمباشرة بالإهتمام بصحتك الجسدية وصحتك النفسية ، وكما أن إهتمامك بصحتك يزيد فرصتك في حمل بعيد عن المشاكل والإرتزاق بطفل متمتع بصحة وعافية ، وذلك بإتباع النصائح والإرشادات التالية:-


1- المتابعة المستمرة


إن المتابعة المستمرة للحمل تعتبر ضروريةً وأساسيةً للحفاظ على صحة الطفل ، وإعتمادك المبكر لطبيبتك يشكل فرصةً للحصول على علاقة طيبة إستعداداً للولادة ، إستشيري من هم بالقرب لإختيار الطبيبة المناسبة .


2- تناولي غذاءً صحياً


لا يجب عليك زيادة كمية الطعام المتناول خلال فترة الحمل " والأكل لإثنين " أو البدء بتناول الحليب كامل الدسم ، في الحقيقة ، إن حاجياتك لا تتغير خلال فترة الحمل وكذلك الأمر بالنسبة لطاقة التي تحتاجينها ولكنها قد تزداد قليلاً في الشهر السابع والثامن والتاسع ، وتكمن مشكلة الغذاء في فترة الحمل بسبب نفور بعض الحوامل من بعض أنواع الطعام ، وبذلك يجب إستبدال تلك المواد بمغذيات أخرى لها نفس القيمة الغذائية ، مع الحرص على إتباع نظام متوازن من الغذاء الصحي ، عليكم بالحرص على تناول الخضار والفواكه ، تأكدي من إحتواء وجباتك على الكربوهيدرات مثل الخبز وكذلك المعكرونة بالإضافة إلى الأرز ، وعليك بتناول البروتينات مثل الأسماك بالإضافة إلى اللحوم أو تناول البيض والمكسرات ومن الضروري تناول أي من السابق بشكل يومي .


3.- إحرصي على الحصول على حمض الفوليك وتناول الأسماك


يعتبر حمض الفوليك من المكملات الغذائية المهمة أثناء فترة الحمل ، فهو يحمي ويساعد على الوقاية من الشقّ الشوكي وعيوب أخرى خلقية قد تصيب الأطفال ، ويعد الشقّ الشوكي من ضمن الأمراض الوراثية الخطيرة وهذه الحالة تحدث عند حصول عدم إكتمال في المجرى الذي يحتوي على الجهاز العصبي ، مما قد يساعد في إيجاد العديد من الإعاقات الخطيرة ، لذا، تنصح أية إمرأة لديها الرغبة بالحمل، بتناول حصة تعادل أربعمائة مايكروغرام من حمض الفوليك بشكل يومي و طوال أشهر الحمل الثلاثة الأولى ، ويمكنك الحصول على حمض الفوليك من مصادر غذائية طبيعية فهو متوفر في العديد من الأطعمة مثل الكورن فليكس المحتوية على الفيتامينات ، أما بالنسبة للأسماك فقد أشارت الدراسات إلا أن تناول الأسماك يساعد في تطور كل من الأعصاب والدماغ بشكل إيجابي خلال المراحل الأخيرة من الحمل ، فضلاً عن أنه يقي الأم من تسمم الحمل ، وهنا يتم التوضيح بأن الزيادة كالنقصان فكما تحتوي الأسماك على البروتينات والفيتامينات إلا أنها تحتوي على الزئبق وبعض الملوثات الاخرى التي قد تعرضك للخطر في حالة تناول الأسماك بشكل كبير ، وتأتي التوصيات بعدم تناول الأسماك الغنية بالزيوت .

ماشاء الله تبارك الله
الله يعطيك العافيه و كل الشكر 
لك ولكل ما تقدمه لنا في هاذا الصرح الجميل
باقات من الزهور لروحك العطرة
تحياتي وتقديري لسموك
هماليل نجد

يعطيكي العافية
طرح رائع
تحياتي

سلمت ـأنـآملكَ ـالجوهريـه ع’ـلى ـأنتقـآئكً ـأرـائع’.~
دـأئمـآتتميزين في ـأختيـآركَ .~
لـأتحرمينـآ من جديدكَ .:
ودي لك .