اطفلنا هم اكثر المعرضين للاصابة بالامراض فدائما ما يصابون بنزلات البرد
علي الاقل مرة في الشهر وهو في الحضانة و تتقلص الي 4 الي 8 مرات سنويا عند دخولهم المدرسة
وفي كل مرة يصاب فيها بنزلة يكون جسم الطفل مضادات لهذا المرض
واذا كانت الرضاعة الطبيعية هي وسيلة ناجحة جدا لحماية الاطفال فلا يجب اهمال ايضا الطرق الغذائية
فأنه يبني دفاعات عند الطفل ضد هذه الامراض
من ابرز هذه الاغذية المفيدة :
الحمضيات
مثل الليمون والبرتقال والكريب فروت والكيوي، فهي غنية بالفيتامين "سي"
الذي يساعد الجسم على انتاج كريات الدم البيض ومضادات الأجسام المناعية
عدا هذا فإن هذا الفيتامين يفيد في تقليص مدة استيطان نزلة البرد وفي التخفيف من وطأة عوارضها.
الحبوب الكاملة
هي غنية بفيتامينات "ب" التي تدعم عمل جهاز المناعة في محاربة الفيروسات والميكروبات.
وكما هو معروف فإنها تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم خزنها،
كما الحال مع الفيتامين "سي"، لهذا يجب توفيرها من طريق الغذاء يومياً.
الاكلات البحرية
تشتهر هذه بغناها بمعدن الزنك الذي يلعب دوراً حيوياً في تقوية جهاز المناعة .
وقد أثبتت الدراسات أن جهاز المناعة في الجسم لا يمكنه العمل من دون توافر معدن الزنك.
ويمكن الحصول على الزنك من مصادر أخرى غير منتجات البحر مثل اللحوم ومنتجات الألبان.
البروكلي او القرنبيط
يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال،
فهو يحتوي مادة غلوكرافينين التي تقوي جهاز المناعة.
أيضاً فإن البروكولي يحتوي على مضادات للأكسدة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
البندورة او الطماطم
وهي تحتوي على مكونات مفيدة للغاية في دعم جهاز المناعة، خصوصاً صباغ الليكويين المضاد للأكسدة.
البيض
هو مصدر غني بالعناصر الغذائية، خصوصاً الفيتامين"أ"،
المهم جداً لعمل الجهاز المناعي.
ويمكن الحصول على المزيد من الفيتامين "أ" من مصادر أخرى مثل الكبد، وزيت السمك، والزبدة.
الثوم
وقد استعمل منذ أمد بعيد في محاربة الأنفلونزا والزكام،
ولا غرابة في ذلك إذا علمنا أنه يحتوي على مركبات تساهم في تعزيز عمل جهاز المناعة.
عزيزي الناقل لو سمحت ممنوع النقل
#السلطان المشاغب
@كل الحقوق محفوظة لـalmolok.com
, عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. 
إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات 
.. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا 
..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك 
") 
