كيفاش تسترخي???

موضوع: كيفاش تسترخي??? السبت أكتوبر 03, 2015 4:26 pm

كيف تسترخ؟

ابدأ على الدوام بعضلاتك. اسند ظهرك إلى ظهر مقعدك وأغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت استرخ ....استرخ ...كفي عن التوتر ...استرخ . كرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. ويسعك بعد ذلك أن تكرر الأمر نفسه مع عضلات فكيك ووجهك وجسدك إلا أن العينين هما أهم أعضاء الجسم.

خمس نصائح تمكنك من الاسترخاء

1-استرخ أينما كنت ودع عضلاتك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق.

2-اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعي الاسترخاء في جلستك.

3-راجع نفسك أربع أو خمس مرات في اليوم وقل لنفسك (أتراني أجعل عملي يبدو أصعب مما هو حقيقة ؟

أتراني استخدم في عملي عضلات من جسدي لا شأن لها بهذا العمل إطلاقاً

فهذه المراجعة تعينك على تكوين عادة الاسترخاء .

4-اسأل نفسك في نهاية اليوم (هل أنا متعب) فإذا كنت متعب فاعلم أن منشأ

التعب ليس كمية المجهود الذي بذلته وإنما الطريقة التي بذلت بها المجهود.

أذكار ونصائح هامـة لإزالـة التعب والأرق:

1- كثرة الاستغفار ...

2- كثرة قول: " لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالميـن " ..

3- كثرة قول: " لا حول ولا قوة إلا بالله "

4- دعاء: " اللهم أنت رب لا إله إلا أنت، خلقتي وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدم ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنـه لا يغفر الذنوب إلا أنت".

5- دعاء: " اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن؛ والعجز والكسل؛ وأعوذ بك من غلبـة الدين وقهر الرجال ".

6- وضع اليد على مكان الآلم وقول:

- قراءة فاتحـة الكتاب + آيـة الكرسي+ سور الاخلاص والمعوذتين ثلاث مرات.

- بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.

- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق.

- أعوذ بعزة الله وقدرتـه من شر ما أجد وأحاذر.

- اللهم رب الناس؛ اذهب البأس ؛ اشف؛ أنت الشاف؛ لا شفاء إلا شفاؤك؛ شفاءً لا يغادر سقماً.

قول: حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.

ü المحافظـة على أذكار الصباح والمساء.

ü كثرة قراءة القرآن الكريم.

كيفاش تسترخي??? 11f294c341b1838c48fbf9849aabab08

أزال الله همكم وأبدل تعبكم قوة ونشاطاً

وصل الله وسلم على نبينـا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.

__________________
رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع بيني وبين زوجات لي
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
( ثلاثة حق على الله عونهم: المجاهد في سبيل الله، والمكاتب الذي يريد الأداء، والناكح الذي يريد العفاف) قال أبو عيسى: هذا حديث حسن، كذا قال الشيخ الألباني رحمه الله.
__________________
الحمد الله
__________________
و من اوتي الحكمة فقد اتي خيرا كثيرا
__________________

يعطيك العافية على النصائح

مشكور اخي الغالي

:يسلمو:

..

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

رووووعة
يعطيك الصحةوالعافية
وشكرا جزيلا الك

وتستمر الحياة.. رغم كل شيء

لا تنس

ربي يسعدككك نصائح جدا جدا رووعه

معك حق فيها
اخدناها بعلم النفس
جميل جدا طرحكك

اعجبني

آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،

فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
:ككطمب: :ككطمب: :ككطمب:
كيفاش تسترخي??? 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

كيفاش تسترخي??? 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

تسلمي ع طرحك المميز

شكرا لك ع مجهودك الرائع والجبار

بارك الله فيك

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

جميلة هذه النصائح والارشادات
سلمت الايادي ع الطرح الراقي والمتميز
يعطيك العافية
ودي

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

جميلة هذه النصائح والارشادات
سلمت الايادي ع الطرح الراقي والمتميز
يعطيك العافية
ودي

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

» كيفاش انا نحبك و انت تشك فيا
» كيفاش تخلي البنات يجريو موراك....
» كيفاش تعرف الطفل انه يتكلّم مع بنت فالتلفون .
» سؤال محيّر! كيفاش تعرف أن الولد يتكلم مع بابشية فالتليفون؟ . . .