تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
كيف تسترخ؟
ابدأ على الدوام بعضلاتك. اسند ظهرك إلى ظهر مقعدك وأغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت استرخ ....استرخ ...كفي عن التوتر ...استرخ . كرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. ويسعك بعد ذلك أن تكرر الأمر نفسه مع عضلات فكيك ووجهك وجسدك إلا أن العينين هما أهم أعضاء الجسم.
خمس نصائح تمكنك من الاسترخاء
1-استرخ أينما كنت ودع عضلاتك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق.
2-اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعي الاسترخاء في جلستك.
3-راجع نفسك أربع أو خمس مرات في اليوم وقل لنفسك (أتراني أجعل عملي يبدو أصعب مما هو حقيقة ؟
أتراني استخدم في عملي عضلات من جسدي لا شأن لها بهذا العمل إطلاقاً
فهذه المراجعة تعينك على تكوين عادة الاسترخاء .
4-اسأل نفسك في نهاية اليوم (هل أنا متعب) فإذا كنت متعب فاعلم أن منشأ
التعب ليس كمية المجهود الذي بذلته وإنما الطريقة التي بذلت بها المجهود.
أذكار ونصائح هامـة لإزالـة التعب والأرق:
1- كثرة الاستغفار ...
2- كثرة قول: " لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالميـن " ..
3- كثرة قول: " لا حول ولا قوة إلا بالله "
4- دعاء: " اللهم أنت رب لا إله إلا أنت، خلقتي وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدم ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنـه لا يغفر الذنوب إلا أنت".
5- دعاء: " اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن؛ والعجز والكسل؛ وأعوذ بك من غلبـة الدين وقهر الرجال ".
6- وضع اليد على مكان الآلم وقول:
- قراءة فاتحـة الكتاب + آيـة الكرسي+ سور الاخلاص والمعوذتين ثلاث مرات.
- بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق.
- أعوذ بعزة الله وقدرتـه من شر ما أجد وأحاذر.
- اللهم رب الناس؛ اذهب البأس ؛ اشف؛ أنت الشاف؛ لا شفاء إلا شفاؤك؛ شفاءً لا يغادر سقماً.
قول: حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
ü المحافظـة على أذكار الصباح والمساء.
ü كثرة قراءة القرآن الكريم.
أزال الله همكم وأبدل تعبكم قوة ونشاطاً
وصل الله وسلم على نبينـا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.
, عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. 
إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات 
.. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا 
..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك 
") 
كيف تخافين من الظلام ... وانتي تمتلكين ابتسامة من نور
