فوائد واضرار المشي

الحرية في المشي

يوصي الاختصاصيون بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام أسبوعياً، مع 10 دقائق من تمارين تقوية العضلات (في البطن والساقين…). وهذا علاج ممتاز للحؤول دون ضمور العضلات.

فوائد واضرار المشي La-marche

الإيجابيات

المشي نشاط خفيف يوصى به في حال المعاناة من الاعتلال المفصلي (arthrose) أو من مشاكل في الأربطة ومفاصل الركبة والعرقوبين. فالمشي يخفف الآلام ويحسّن الحركة، وقد يساعد على تجدد الغضروف
… وهو أيضاً محرّك ممتاز. فحتى لو توقفت منذ زمن عن ممارسة أي نوع من النشاطات الرياضية، يبقى المشي وسيلة سهلة وعملية لإفراغ الضغط والتوتر والتخلّص من الكيلوغرامات الفائضة
يحفز المشي التفكير والتأمل، مما يجعلك في تناغم مع العالم المحيط بك. هكذا، تنسين الضغوط والتوتر
لا يحتاج المشي إلى أية معدات، وإنما يمكنك ممارسته في أي وقت وأي مكان
تتوافر أشكال عدة من المشي، تماماً مثل أي نوع آخر من الرياضة. فهناك المشي البطيء والمشي السريع والمشي الهرولة… اختاري ما يناسبك

فوائد واضرار المشي Fcwcd8uv

السلبيات

لا يحرق المشي كمية كبيرة من الوحدات الحرارية. فالمرأة التي يبلغ وزنها 60 كيلوغراماً، مثلاً، تخسر فقط 175 وحدة حرارية بعد ساعة من المشي، و380 وحدة حرارية بعد ساعة من المشي السريع، و480 وحدة حرارية بعد ساعة من الركض
المشي رياضة شاقة ومملة في حال ممارستها لفترات طويلة وبشكل يومي. أنت بحاجة إلى حافز لمتابعة المشي لمسافات طويلة. ابحثي عن شريك لك في المشي
يعتبر بعض الأشخاص أن المشي تافه لأنه لا يسبب التعرق، ولا يفيد الجسم بأي شيء. لكن تذكري أنه بمجرد وضع قدميك على الأرض والمشي، تتحفز الدورة الدموية وتنقبض العضلات في ربلتيّ الساقين، وهذا أمر لا يستهان به!

فوائد واضرار المشي 2dj58hd

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

اعلم ان المشي له فوائد ولكن سلبيات هذا اول مرة اسمع به
سلمت الايادي ع هذه المعلومات القيمة
يعطيك العافية
ودي

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

سلمت يداك،،
على الطرح المفيد،،
و على حسن إختيارك،،

الله يعطيك العافية ع المعلومات المفيدة

فوائد واضرار المشي 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

فوائد واضرار المشي BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

نورت موضوعي يا علاء فعلا انه امر غريب لكن هو الواقع هههههه

تسلمين ع ردك يا دبة ايضا

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

موضوع في قمة الرووعة
شكلا وحتوى وتنسيقا
هناك من يفيده المشي وهناك من يفيده
الجري والقفز وبقية الرياضات
يعطيك الصحة والعافية
ع ها المعلومات القيمة الهامة جدا
وشكرا جزيلا الك

وتستمر الحياة.. رغم كل شيء

لا تنس

معلوومآآت رآائعه

يـسـلـممـؤو

والله يعطيك العآآفية

انرتم موضوعي

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

» موضوع عن فوائد واضرار الانترنت 2013 - بحث عن فوائد واضرار الانترنت 2014
» فوائد واضرار القهوة
» فوائد واضرار الركض
» المشي يساعد على الابداع في العمل ...
» خطوره الكلام اثناء المشي