فوائد واضرار الركض

الجميع
يعرف أن الجري مفيد جدا للصحة ويؤدي إلى رشاقة الجسم وقوته ومظهره الحسن و لكن
أغلبيتكم إن لم يكن الجميع يجهل أن للجري مضار والجري ممتع جداً لدرجة أن الناس
يعتبرونه لعبة مسلية.

فوائد الجري :
فوائد واضرار الركض 20120504_running_legs

فوائد واضرار الركض 20120504_running_legs

,,,الركض يحسن
الذاكرة ويحسن المزاج,,,
أكدت
دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى
الإنسان ويحسن المزاج لديه
بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني.
- يعود الجسم على
التحمل
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب
والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام.
- ويمكن له أن ينقذ حياة
الناس
الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة
بالسكتات القلبية لأنه
في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات
طويلة في المكاتب
والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراءالفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع
لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
- احد العوامل الاساسية
للوقاية من السكتات القلبية
وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من
السكتات القلبية لان
الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر
لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
- يحسن مستوى الكوليسترول
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في
الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر
الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.
- يخفض الوزن
وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض
الوزن لأنه في حال
الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.

فوائد واضرار الركض Shutterstock161460446

فوائد واضرار الركض Shutterstock161460446

مضار الجري :

وعلى
الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج
سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو / الاستما / أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو
لديهم صعوبات في القلب أو
أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة

وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين
يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب

فوائد واضرار الركض 2UXyH

:::: تحذير هاااام ::::

كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من
غيرالمسموح بالركض للشخص
الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذيارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه
بذلك سيثقل الدورة
الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب
الدرجات
وتؤكد
الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو
من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهرعلى الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته
بنفسه كما انه الطريقة المثلى
للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس.

مع تمنياتي بالصحة والعافية
#قسم الصحة منتدي الملوك
السلطان المشاغب@
:سشيشسيشيسشسشس:

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

شكرااااااااا الك على هادي المعلوووووووووووووومااااااااااااااااااات

الراااااااااااائعة

تحيااااااااااااااااتي الك

.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......

معلوومآآت رآائعه

يـسـلـممـؤو

والله يعطيك العآآفية

يسلمو ع ردكم

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

روووعة بحق والله
موضوع في القمة اسلوبا ومحتوى وتنسيق
يقولون زيادة ع ما تفضلت به
انه من المهم التدرج في الجري
وعدم ارهاق النفس والجسم اثناءه
والحفاظ على وتيرته
والتنفس بطريقة صحية اثناءه
اي الشهيق من الانف والزفير من الفم
جزاك الله الخير كله
وشكرا جزيلا الك
ع ها المعلومات القيمة

وتستمر الحياة.. رغم كل شيء

لا تنس

زائر

مرآآحب ي سلطآآنآآ الغالي َ

منورنآَآ من جدديد ي الغالي َ

موضوع مهم والله كثير َ ي الغالي

وواحسنت الآختيآر َ في الطرح َ

ل مرة اسمع انه للرياضه سلبيآآت برضوآآ

ووفيهآآ ايجابيآآت

وواستفدت انآآ شخصيآآ من طرحك الجميل َ

ووربي لايحرمنآآ منك ي الغاالي محمد في طرووحاتك

موضوع جميل شكل ومحتوى مختصر بحيث يسهل القراءة مش طووووووووووووووويل وممل َ

مااشاء الله عليك هذآآ الشئ مش جدديد ع سلطآآنآآ

ابدعت ي الغالي

ووتميز في الطرح الرووعه ووالمفيد كثير َ

الله يعطيك العافيه ع النقل وعلى التنسيق وعلى اختيآآرك

المفيد والقيم

شكرا لك ي اخووي َ محمد ي الغالي

وعسااك للقووة ان شااء الله

ولي عودة للقسم هنآآ من جدديد

ووتسلم يدكك

:ؤراىممخ:

» موضوع عن فوائد واضرار الانترنت 2013 - بحث عن فوائد واضرار الانترنت 2014
» فوائد واضرار المشي
» فوائد واضرار القهوة
» فوائد الألـــــــــبان
» الركض يُحسن الصحة ويُقوي المناعة --- شلة الموج الهادر(WRG)