اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

بسم الله الرحمن الرحيم

تناول الطعام بشكل جيد هو من أفضل الطرق التي يمكن أن تعتني بها المراة فى جميع الاعمار بصحتها ورشاقتها لان ما تأكله حواء يحدث فرقا كبيرا في مظهرها ووزنها. اتباع نظام غذائي صحي يتيح لك الحصول على الطاقة من خلال يومك المزدحم ، ويدعم المزاج الخاص ، ويساعدك على المحافظة علىالوزن والصحه العامه، ولذلك موقع حواء يوضح اساليب التغذيه الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار.

نحدد ماذا يمكنك أن تأكل المراة من خلال المراحل العمرية المختلفة في حياة حواء، وخاصه ان اختيار بعض الوجبات الغذائيه المناسبه يمكن ان يساعد على تقليل مشاكل الدورة الشهرية ، وزيادة الخصوبة ، وتقليل الضغوط والتوتر ، وجعل الحمل أسهل ، وتخفيف من أعراض انقطاع الطمث. مهما كان عمرك ، وسوف تلتزم اتباع نظام غذائي صحي تساعدك فى الحصول على جمال الشكل والمظهر بطريقه افضل للتمتع بالحياه بصورة افضل.

التغذية الجيدة للنساء فى جميع الأعمار:

التغذية الجيدة تبدأ مع اتباع نظام غذائي جيد متوازن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والدهون الصحية ، و البروتين. هذه الأنواع من الأطعمة توفر للمرأة الكثير من الطاقة ، وتعتبر وسيلة للتحكم في وزن الجسم مدى الحياة ، والمكونات الرئيسية لشعورعظيم بالسعادة فى الحياه ، لعدم القلق من زيادة الوزنالسئ.

نصائح تغذية المراة ومكونات الاغذيه الصحيه للمراة:

- التركيز على الأطعمة النباتية: الاعتماد فى الوجبات الغذائية عند تغذيه المراة على الفواكه والخضروات الورقية الخضراء. كما تشمل مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والبقول لإعطائك ملء الألياف ، وجعل هذه الأطعمة الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي.

- الحصول على الكثير من الكالسيوم لصحه العظام :

النساء في خطر اكبر من الرجال من مرض هشاشة العظام النامية ، لذلك فمن المهم الحصول على الكثير من الكالسيوم لدعم صحة العظام. في حين أن منتجات الألبان عالية من الكالسيوم ، يمكن أن الدهون والبروتينات الحيوانية على تسريع فقدان العظام. البحث عن مصادر الكالسيوم فى مكونات الفول واللفت والقرنبيط وبراعم بروكسل ، والكرنب الأخضر.

- لا تأكل الكثير من البروتين:

البروتين هو جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ، ولكن الافراط في تناول الطعام الحيواني القائم على البروتين مثل في العديد من المستويات الموصى بها منخفضة الكربوهيدرات ، نسبة عالية من حميه البروتين ، أمر خطير خصوصا للنساء. تناول الكثير من البروتين يسبب فقدان الكالسيوم. بمرور الوقت ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في كثافة العظام وهشاشة العظام.

- الحصول على ما يكفي من الحديد: العديد من النساء لا يحصلون على ما يكفي من الحديد في وجباتهم. فوق ذلك ، والمرأة تفقد الكثير من هذا المعادن المهمه أثناء الحيض. وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، الدجاج الظلام ، والعدس ، والسبانخ ، واللوز ، والحبوب المدعمة بالحديد شئ ضرورى لصحه المراة.

- تقليل تناول الكحول والكافيين:

النساء الذين يتناولون المشروبات الكحولية يوميا ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. استهلاك الكافيين يتداخل مع مستويات الهرمون ويزيد أيضا من فقدان الكالسيوم

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار - صفحة 2 657601891

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

روووووووووووعـــــهـ وشكررا على المعلومات القيمة
يعطيك ال عااافيه
~ تحيااااتي ~

اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار - صفحة 2 9S5sfFlyZ

اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار - صفحة 2 Mundo_17

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدكالرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار - صفحة 2 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار - صفحة 2 BlG7QffIQAAe1CM

اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار - صفحة 2 BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

شكرآآ لكمم للمرور الرآقي

منوورين

،،

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

» التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان
» (60) أخصائي وفني تغذية للقيام بالمهام الإشرافية على جميع متعهدي التغذية
» التغذية للمسنين
» وصايا للنساء
» أهم النصائح عن التغذية السليمة