التغذية للمسنين

التغذية للمسنين

يزود الطعام الإنسان بالطاقة والمغذيات الضرورية لصحته.
وتشمل المغذيات كلاً من البروتينات والكربوهيدرات
أو السكريات والدسم والفيتامينات والمعادن والماء.

تظهر الدراسات أن نظاماً غذائياً مناسباً في الأعمار المتقدمة
يخفض من خطر الإصابة بترقق العظام، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب
وأنواع معينة من السرطان.
تتناقص حاجة الإنسان إلى الطاقة مع تقدمه في السن.
ولكنه يبقى في حاجة إلى الكمية نفسها من المغذيات في طعامه.
وحتى يستفيد المسن من الطعام ينبغي عليه أن يأخذ بالنصائح التالية:

• أن يتجنب الكحول

• أن يختار لطعامه تشكيلةً من الأطعمة الصحية

• أن يتجنب الأطعمة السيئة،
وهي أطعمة تحوي الكثير من الكالوري أو السعرات الحرارية والقليل من المغذيات،
مثل رقائق البطاطس المقلية ورقائق المعجنات المحلاة والمياه الغازية

• أن يختار الأطعمة الفقيرة بالكوليسترول والدهن،
وخاصةً الدهون المشبعة وغير المشبعة.

الدهون المشبعة هي الدهون ذات المصدر الحيواني غالباً.

ينبغي على المسن أن يبحث عن الدهون غير المشبعة
في قوائم الأطعمة المعلبة وفي الزبدة.

انــا°•

ثــــم ذاتـــى °•

ثــــم نفــــسى °•

ثــــم لا احــــد

اذا لم تعجبك شخصيتي مشكلة امك فغيرك يعشقني بجنون

كـــرامـــتـــي وعـــزة نــفــــســــي فوق الجميع

فلا احد يستحق ان اذل نفسي ولو للحظه من اجله..

إعتدت أن لاأتكلم حين يبلغ الألم ذروته..!!
فـَ صمتي عالمٌ لا يفهمه إلاّ أنا..؟!!

لن تستطيع الآيادي الآمساك بي..

ستتعب العيون من محآولة عدي,,

سأحرق كل من يقترب من حدودي ..

أنا امرأه غير كل النسآء ..

لن اجعل قلبي سلعه لبيع أو شراء..

سأظل نجمة تستطع في السمآء ..

لست كما يقولون ..!

بل هنآك من يحبني , يرسمني بـ أجمل الصور

وهنـآك من يكرهني , يرسمني بـ أبشع الصور .
فـ لكل منهم فرشآة لـ الرسم ويرسمني على مزآجه
ولكن انــآ , أبقى انــآ..
تلك الشخصية النادرة في الوجود

أنا أنثى لا تشبه نسآء الكون

أنثى خجل القمر من رقتها

أنثى لا تشبه الا ~الورود~

انثى أخذت من الليل الهدوء

ومن الصبح النسيم

شكرااا الك على المعلوملت الرائعة

والمفيدة

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......

يعطيكـ العآفيهه

يسلمو

معلومات قيمة ومهمة
جزاكي الله خير اختي الكريمة
مشاركة رائعة

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير

الله يعطيك الف عافية

على الطرح الرائع

شكـرآ جزيلاً لك

تصميــــــــــــــمي :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"

» ‫قبل تمارين الاتزان يلزم القيام بالإحماء للمسنين
» التغذية المتوازنة تغني عن الفيتامينات
» اضطرابات التغذية تصيب النساء أكثر من الرجال
» اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار
» التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان